vraagje
09-04-2013 om 19:06 uurHeb een vraagje, weet sinds januari dat ik copd gold 3 heb, en ben nu sinds vier weken aan het fitnessen onder begeleiding van een fysiotherapeut, dit gaat me buitengewoon goed af. Tot nu toe 15 min fietsen dan krachttraining en vervolgens 15 min op de loopband. Wat ik vreemd vind is dat als ik thuis van de bank naar de keuken loop, bekaf ben, en loop te hijgen alsof ik weet niet wat gedaan heb. Kreeg vandaag de uitslag van mijn allergietest waar niets uit gekomen is. Iemand een idee?
Misschien astma zonder allergie ?
Watje, ik heb precies dezelfde ervaring. Snap er ook niets van. Wat ik ondertussen wel heb begrepen (ik heb gold 2) is dat het niet gaat om krachtsinspanning maar bewegen.
Ik ga 2x per week naar de sportschool met nog 4 andere copd dames. Ik fiets 20 minuten, ik roei 10 minuten en we doen nog wat armen en benen oefeningen. Gaat prima, maar thuis loop ik inderdaad ook regelmatig te hijgen na een paar meter lopen. Misschien zit het wel tussen de oren. Begint er aardig op te lijken! Ik heb thuis ook een hometrainer, waar ik regelmatig op fiets.
Naast dit alles heb ik het rare probleem dat ik problemen heb met gewoon lopen. Begin binnen de kortste keren te hijgen, terwijl buiten fietsen geen probleem is. La en Ha hebben hier geen antwoord op. :?
,denk dat je verkeerd ademhaald dan , ik had het ook , hoe meer je je daar op focust hoe erger!!
liep ik met vriendin ergens dan had ik totaal geen probleem deeed ik het alleen dan ja hoor!
heb nu iets van ha gekregen voor mijn 'angst' en ik voel me gelukkig een heel ander iemand *O* *O*
hoi Hildje, ik heb ook COPD Gold III en hetzelfde probleem, mag ik vragen wat je hebt gekregen van de huisarts, misschien ook wat voor ons allemaal. Ik weet wel dat je luchtwegen kunnen verkrampen door angst of stress en dat je dan veel benauwder wordt, groeten ^O^
hoi marilou ,
ik kreeg xanax retard , is tegen angst en paniekaanvallen.
bij mij 'helpt' het wel.ik slaap veel beter!
al moet ik toegeven nu weer wat 'last ' te hebben ,
woensdag op controle la en dit bezorgt mij steeds wat stress!!
ook wordt ik weer oma tkan elke dag hihi dubbel stress dus en dat mm wreekt zich mss een beetje
het gevoel dan dat mijn ribben opzwellen was totaal weg , nu lijkt het wat terug te zijn.
dus weet niet of dit voor iedreen een 'hulpmiddel' is ??,
grtjs en succes , jou tips zijn ook welkom en jou ervaringen met je gold 3! *O* *O* *O*
Dank je wel Hildje, kijken wat mijn HA hiervan vindt, kan het altijd proberen, ook ik sport 2x per week en ik doe zelf nog aan Nordic Walking, Ik heb ook al 3 maanden een longrevalidatie centrum bezocht, ik heb in februari jl een dubbele longonsteking gehad gecombineerd met een griep en daardoor ook 8 dagen in het ziekenhuis verbracht, het gaat nu weer wat beter, maar de benauwdheid blijft. Bedankt en hartelijke groetjes :W
ik stuurde je een privétje !
succes !! ^O^ ^O^
ik vorig jaar longonsteking , nu ingeent zowel voor longontsteking als jaarlijks de griep prik!
Ikzelf heb Gold IV, en ben 24/7 afhankelijk van zuurstof. Merk ook dat bij fysio dingen makkelijker gaan.
Dit komt o.a. doordat zij airconditioning hebben, dat scheelt enorm. De luchtvochtigheid maakt een groot verschil. En de constante, prettige temperatuur in de gehele ruimte.
(Let ook op je hartslag. Harde of snelle muziek, of veel gepraat of drukte brengt je hartslag omhoog en dat maakt ook benauwd. Net al teveel gegeten hebben, te weinig slapen, stress, emotie en ga zo maar door!)
Maar het allergrootste verschil is met fysio dat je daar op de loopband steun hebt voor je armen, net als op de hometrainer. Bij de apparaten zit je. Als je thuis heen en weer loopt, dan heb je dat niet, dus je ademhalingsspieren bij de schouders en nek worden niet ontlast. Dat maakt je een stuk benauwder.
Ook moet je echt leren zodra je je gaat inspannen, om geconcentreerd en goed te ademen. Dus eigenlijk altijd lopen puffen, kort en krachtig in door de neus, lang uitademen door de getuite mond. Happen naar lucht door de mond is ineffectief, een gedeelte verdwijnt naar je slokdarm, heb je dus niets aan. En de lucht wordt niet voorverwarmd, gezuiverd, wat groot verschil maakt. Het uitademen is net zo belangrijk, door de getuite mond blijft de druk in de longblaasjes gelijk zodat de oude lucht er goed uit kan en er ruimte wordt gemaakt voor nieuwe zuurstof.
Maar de ondersteuning ook thuis van de ademhalingsspieren, door rollator, of steunen op zaken onderweg, maakt verschil. En anders aanleren om langzamer te lopen, of tussendoor even te stoppen na een aantal passen.....
Het is wennen, maar je kan jezelf veel aanleren waardoor je toch nog veel kan doen. Het gebeurt wel langzamer, maar je komt er heus wel. Ik zeg zelf altijd dat een slak ook komt waar hij wezen moet! We moeten toch positief blijven, nietwaar? Sterkte en succes!
Esther
Dank voor je advies, maar het klopt echt wat je zegt, ook met de verkramping van nek en schouders en natuurlijk het ademhalen. Ik heb zelf 3 maanden longrevalidatie gevolgd, 3x per week een hele dag en dat 3 maanden lang, daar ook veel geleerd, groeten marilou ^O^