Slapen en (nacht)rust
22-09-2008 om 23:56 uur:@ Niet echt een geschikt tijdstip voor het openen van dit topic :@.
Zoals jullie weten ben ik de laatste tijd aardig aan het kwakkelen. Ik ben vaak ontzettend moe en vind het moeilijk een balans te vinden tussen slapen en rusten en toch ook nog de leuke dingen in het leven doen.
Ik ben echt een avondmens en zo rond tienen dus eigenlijk pas op mijn best. Ook als ik ziek ben, voel ik me dan altijd beter (om de volgende ochtend dan weer hondsberoerd wakker te worden). Vroeg opstaan is niet echt mijn ding, eigenlijk vooral niet omdat het betekent dat je er vroeg voor naar bed moet. Ik probeer de laatste tijd wel vroeger naar bed te gaan om zo meer te slapen.
Nu ik ziek thuis ben, merk ik (en dat vind ik heel stom van mezelf) dat ik juist laat naar bed ga. Ik voel me dan dus wat beter en juist dan is er ook wat gezelligheid van mensen via bv msn of de telefoon en zijn er leukere dingen op tv. Stomme redenen natuurlijk :@. Eigenlijk zou ik juist meer moeten slapen als ik ziek ben maar op de een of andere manier vind ik het heel erg moeilijk om toe te geven aan het ziek zijn en dus overdag te slapen. Ook ben ik dan weer bang dat ik 's nachts niet kan slapen.
Vandaag heb ik wel overdag geslapen en werd ik er alleen maar beroerder van; ik was de hele dag koortsvrij en na het slapen had ik weer koorts.
Daarom vroeg ik me af, hoeveel uur slapen jullie per nacht, hoe laat ga je naar bed en hoe laat sta je op en als jullie niet lekker zijn, maken jullie dan bewust langere dagen. Slapen jullie dan overdag en hoe lang dan en hoe vaak? En wat voor 'n invloed heeft jullie astma op je slaapgedrag?
En wat rusten betreft (Ik ben opgevoed met het principe stel je niet aan, doorgaan tot je er dood bij neer valt en heb dit soort dingen dus niet van huis uit meegekregen.), hoe doen jullie dat? Gas terugnemen en rustig aan doen, wat voor 'n activiteiten doen jullie dan zoal, behalve slapen dus :?.
Ik zit hier echt mee dus alle tips zijn welkom! Alvast bedankt!
Vanuit mijn astma kan ik daar nog moeilijk iets over zeggen. Maar ik heb in 1993 de diagnose fibromyalgie gekregen. Ik heb daar de laatste 4-5 jaar weinig last meer van als ik maar niet over mijn grenzen ga. En hoe doe ik dat. Voor mij is regelmaat heel belangrijk. Ik ga eigenlijk nooit later naar bed dan rond elf uur. Half 12 is echt laat voor mij. Moet er wel bij zeggen dat ik een ochtendmens ben :) Sta dan ook altijd rond half 8 op.
Daarbij wissel ik inspannend werk af met pauzes of lichtere karweitjes, zittend even was vouwen bijvoorbeeld is lichter werk dan stofzuigen of ramen zemen. Maar dit is ondertussen een tweede natuur geworden, het is heel erg luisteren naar je lichaam.
Momenteel ben ik niet fit, door de astma? Eigenlijk moet ik van alles, stofzuigen, bed verschonen maar kom er nog niet toe. Dus ga ik bedenken wat ook moet gebeuren maar wat ik leuker vind. Ik moet bijvoorbeeld al weken iets halen bij een bouwmarkt, en ik heb vandaag nog een kadootje nodig voor iemand. Dus heb ik bedacht om me zo dadelijk na het achter de pc hangen :Y even leuk aan te kleden, wat goed verzorgen en dan lekker boodschappen/winkelen. Dat voelt voor mij vaak als spijbelen want ik MOET zo veel andere dingen. :Y
Sterkte, Hiske.
link
;) heel slecht als vast meubelair op t forum.. maar ik kan er niet zo'n mooi linkje van maken O-)
edit rahim: was best goed hoor, alleen even de tekst tussen de url veranderen ^O^
Maar ik heb vorig jaar ook eens een topic over dit onderwerp geopend..
Wel een beetje anders.. vooral over houdingen e.d..
Misschien dat daar nog iets in staat?
Eigelijk zou ik wel wat langer mogen slapen..
Doordeweeks zou ik wel een half uurtje/uurtje eerder mogen liggen..
Nu is het vaak 11 uur half 12 voordat ik lig..
Om 10 voor half 7 moet ik er alweer uit.
In tegenstelling met Hiske ben ik een echt avondmens
In het weekend hou ik erg van uitslapen..
Dat kan ik ook veel te goed.. ben met geen kanonskogel wakker te krijgen..
De laatste tijd probeer ik er iets meer routine in te krijgen..
Op een vrije dag - zoals vandaag- toch niet uren uitslapen, maar rond half 9 eruit.
Dan kan ik 'savonds toch makkelijker in slaap komen.
Ben benieuwd hoe dat bij de rest is
Ik was voor mijn astma een echt ochtend mens. Dan sprong ik om 8u of nog vroeger doodleuk mn bedje uit. Mn longen vinden dat nu niet zo heel leuk -O- Maar 's avonds is het ook niet echt mijn tijd :P Als ik eenmaal opgestaan ben gaat het overigens wel goed. En dan tot een uur of twee en dan word het steeds slechter (moe-er). Soms als ik een heel druk dag heb dan slaap ik tussen 3-5u nog wel eens een half uurtje. Meestal probeer ik dat bij liggen te houden. Maar zo'n kort tukkie zorgt bij mij vaak wel dat ik de avond door kan komen.
Ik ga tussen 22u en 00u naar bed. En ik sta tussen 8u en 10u op. Als school het toelaat. Ik slaap vrij lang, weet iig dat ik 9u nodig heb om lekker te kunnen functioneren. Al slaap ik regelmatig ook heel slecht en ik ben er inmiddels aan gewend om ook op een uur of 2 slaap te kunnen functioneren.
Ik ben een echt avondmens en dat merk ik ook wel. Ga meestal vrij laat naar bed, zo tussen 23h00 en 00h00, soms iets later. Maar als ik vroeger naar bed ga, lig ik de hele tijd wakker. Avondmens zijn heeft ook zo z'n nadelen ;)
Ik heb wel veel slaap nodig en dat merk ik 's ochtends. Als het even meezit kom ik niet voor 10h00 mijn bed uit, maar vaak moet het wel eerder. En dat is heel moeilijk... Gemiddeld slaap ik zo'n 8 a 9 uur per nacht.
Vooral halverwege de middag zak ik vaak eventjes helemaal in. Het kan dan ook maar zo gebeuren dat ik op de bank in slaap val.
Het weekend heb ik echt nodig om bij te slapen. Zaterdags kan ik helaas niet uitslapen omdat ik dan les moet geven en zondags omdat ik naar de kerk ga, maar meestal probeer ik in het weekend wat vroeger naar bed te gaan. Sowieso prik ik per week 1 dag waarop ik 'onbeperkt' uitslaap, en dat heb ik ook echt nodig om bij te tanken.
Ik heb al met al het idee dat ik best veel slaap, maar toch ben ik vrijwel altijd moe. Heel vervelend, herkennen jullie dat?
Jep. Wordt nooit uitgerust wakker ;( Of ik nou veel of weinig slaap. Als ik heel weinig slaap dan is het natuurlijk wel erger.
Ja, heel herkenbaar! Toch blij dat ik niet de enige ben ;)
Jeetje, wat fijn zoveel reacties! ^O^
Reactie op *J10e*Idd weet ik dat regelmaat belangrijk is, maar somehow heb ik daar zóveel moeite mee :@. Ik ga iig maar weer eens proberen iedere avond op dezelfde tijd naar bed te gaan. En vroeg dus ook -O-.
Luisteren naar je lichaam vind ik ook een moeilijke, ik heb dat nooit geleerd vroeger en doe het daarom dus eigenlijk automatisch juist niet. Ik wil niet ziek zijn dus dan ga ik maar gewoon door, struisvogelpolitiek dus. Dat dat niet helpt, daar kom ik steeds beter achter :X. Ik hoor het zeg maar wel, maar wil het niet horen :@. Ik ben zo opgevoed met hard zijn en doorgaan tot je er dood bij neer valt dat ik veel te veel van mezelf eis en me schuldig voel als ik rustig aan doe :@.
Het 'dipje' heb ik meestal zo tussen vier en vijf uur, dan stort ik echt helemaal in en ben eigenlijk tot niets meer in staat. Dat ik tegen die tijd ook moet koken, is dus niet zo handig :-\. Dan ga ik weer veel te laat eten en dus daardoor ook weer veel te laat naar bed.
Jaa, dat is zoooo herkenbaar, helaas, ok als ik te laat naar bed ga dan ben ik helemaal kapot als ik wakker word, maar ook als ik (dagenlang) wel ruim voldoende slaap, word ik nog moe wakker. Dat is erg frusterend, want waarom zou je dan überhaupt nog vroeg naar bed gaan :?.
@Mel: Idd had ik dat topic eerst doorgelezen voor ik deze maakte, maar ik had er toch niet genoeg aan, vandaar.
Wat doen jullie behalve slapen als activiteiten om uit te rusten en bij te tanken?
Ik ben echt een ochtendmens, zelfs in het weekend ben ik meestal voor negenen wakker.
Maar als mijn astma minder gaat, ben ik 's morgens m'n bed niet uit te krijgen.
's Avonds ga ik nu meestal rond tienen naar bed, op 2 of 3 avonden na. En die lange nachten heb ik ook echt nodig.
Straks als school weer druk wordt, lig ik er waarschijnlijk weer later in en moet ik er vroeger uit. Resultaat: in slaap vallen tijdens de overdracht/praatjes/presentaties, echt vreselijk. Als ik 's middags thuis ben en echt moe, dan kruip ik nog wel eens voor een half uurtje op de bank of in bed en dan ben ik vaak diep vertrokken en moet ik ook echt een wekker zetten om te voorkomen dat ik de hele middag lig te slapen.
Ik ben niet echt een ochtendmens al ben ik wel altijd rond negen uur wakker.
Ik ga meestal tussen 23.00 en 24.00 naar bed en ben er dan vaak ook wel aan toe soms word het wel eens later maar dit moet ik dan vaak de volgende dag bezuren ben dan niet vooruit te branden en 's middags voel ik me al moe hoewel ik hele dag nog moet vaak na rustig wat tv kijken of iets lezen gaat het dan wel weer.
Ik heb echt 8 uur en het liefst 9 uur slaap nodig dan functioneer ik de volgende dag het beste.
Het afgelopen schooljaar toen ik nog stage liep moest ik vier dagen per week om 7.00 op ik zette dan een wekker maar was er meestal al voor wakker. De dag dat ik vrij was sliep ik wel uit maar omdat ik de hele week vroeg was was ik nu ook rond 9.00 wakker toch 2 uur langer geslapen als door de weeks.
Ik ga als ik op tijd op moet wel tijdig naar bed want ik weet dat ik dit nodig heb.
Ik heb geen moeite met vroeg op staan maar vind het op zijn tijd ook heerlijk om wat langer te blijven liggen.
Ik kan niet echt uitslapen lukt me gewoon niet slaap meestal maximaal tot ongeveer 10.00 en heb er dan echt genoeg van.
Ik slaap zelden of nooit 's middags op de bank of in bed soms doe ik dit wel maar dan voel ik me echt niet lekker in zo'n periode lig ik 's avonds ook echt vroeg in bed omdat ik het gewoon niet red om lang op te blijven.
Ik heb periodes dat ik me door mijn astma en mijn darmen die opspelen extreem moe voel maar probeer hier dan zo min mogelijk aan toe te geven hierdoor gaat het sneller beter en maakt het dat ik me niet nog vervelender ga voelen.
Hoi,
Ik ben over het algemeen veel meer moe dan een gemiddeld mens. Door mijn astma, maar ook door mij vit. b12tekort.
Ik heb erg veel slaap nodig dit was als klein kindje al zo. Ik moet eigenlijk 11/12uur per nacht slapen, maar dit is soms gewoon echt niet haalbaar. Tenzij ik super vroeg naar bed zou gaan!
Afgelopen jaar kon ik bijna altijd uitslapen en dat deed me dan echt goed, dan kon ik die nachten van 12uur soms wel halen.
Door mijn astma kan ik vaak slecht in slaap komen, wordt ik regelmatig in de nacht wakker en dat breekt je natuurlijk ook op.
Als ik ziek ben slaap ik vaak in de middag ook en soms als ik het echt nodig heb na een drukke week ofzo dan moet ik dat weleens doen.
Nu ik op mezelf woon is het zoveel moeilijker dan dat ik dacht. Het valt me vies tegen!
Jitske