Ergotherapie
06-06-2022 om 08:31 uurHallo allen
Eind van deze week heb ik een afspraak bij de ergotherapie.
Uit onderzoek blijkt dit goed te werken bij longcovid (wat ik heb), en hoop zo wat sneller te herstellen.
Ook voor mijn astma zal dit goed kunnen zijn. (heb geen ergo tijdens mijn revalidatie gehad)
Wie heeft er tips, waar moet ik aan denken, wat heeft ergo bij jou opgeleverd?
Fijn van de goede adviezen die je kreeg ems
Ja Covid is toch nog wel andere koek dan waar je je leven lang al me dealt!!
@emsepems vaak bij mij als het mentaal energie geeft kost het in totaal minder energie. Of ik maak er een aantekeningen bij dat het mentaal energie geeft en lichamelijk energie kost en hoeveel dat dan geschat is. Heb je hier iets aan?
Fijn Emsepems, dat het je nieuwe inzichten heeft gegeven.
"... de eerste opdracht is om iedere dag 3x 20 minuten op bed te gaan liggen zonder mobiel computer of tv. totale rust dus. ..."
Totale rust, even op bed zonder prikkels, vind ik zelf erg fijn. Liggen, handen op mijn onderbuik en tellen tot 1 of tot 10. Telkens opnieuw. Mediteren dus. Je kunt het ook heel makkelijk tussendoor doen, als je ergens bent of onderweg: de 1-minuut- of 3-minuten-meditatie. Desnoods je ogen er even bij dicht.
Voor mij de snelste en meest efficiënte manier om mentaal en fysiek tot rust te komen. Soms heel moeilijk omdat er teveel in mijn hoofd rondgaat.
Slapen of muziekje luisteren kan ook fijn zijn, om tot rust te komen. Maar heeft voor mij toch weer een ander effect. Dus ik kies de rust waar ik op dat moment het meeste behoefte aan heb.
"want als t metaal energie oplevert maar het lichamelijk energie kost... wat doe je dan....."
- Gaat het om kiezen of je activiteiten wel of niet te doen? Bij mij geeft dan borg de doorslag.
Afhankelijk van mijn doel van de activiteit en de situatie mezelf vragen stellen als "Hoe blij word ik hiervan?" Of: "Hoe groot is de kans dat ik hier ziek van word?" En "Heb ik het er voor over om mijn energie te stoppen in alles wat erbij komt kijken? Dus ook de voorbereiding en de moeheid of het opruimen als ik thuiskom?"
- Ander voorbeeld. Ik wil zagen en boren en schroeven. Dat geeft me veel mentale energie. Maar ik ben mentaal moe. Dan staat veiligheid bovenaan. Zagen en boren als ik moe ben is vragen om problemen.
- Autorijden hetzelfde: hartstikke leuk. Maar je hebt er best veel armspieren voor nodig. En ook beenspieren (iets minder). Dus het is fysiek sowieso zwaar (sta je niet bij stil als je voldoende spiermassa hebt).
Dus als ik mentaal moe ben is autorijden tegenwoordig niet meer in vraag. Want er komen veel prikkels op je af. En je reactiesnelheid is simpelweg lager als je moe bent. Kan ik echt niet om het autorijden heen, dan parkeer ik rustig op een parkeerplaats om een dutje te doen. Zo vaak als ik dat nodig heb. Dan maar langer onderweg.
Maar: mentaal herstel duurt langer of is intensiever dan fysiek herstel. Dus als ik op woensdag een intensief uitje heb, of een superdrukke dag. Dan zorg ik voor 3 dagen ervoor en 3 dagen erna dat ik geen andere afspraken heb die mentaal iets van me vragen. Ik kan wel die 3 dagen ervoor (of erna) fietsen of wandelen of naar de fysio.
Zo zorg ik dat ik vooraf energie spaar (want mentaal voldoende rust), op de dag zelf "los kan gaan", en de dagen erna bij kan komen.
Dus ja, eigenlijk hangt het vooral af van de activiteit en de situatie hoe ik omga met iets wat mentaal energie geeft, maar fysiek energie kost.
Zo makkelijk als het hier staat is het in de praktijk natuurlijk niet altijd. Het is jarenlange oefening waardoor deze denkprocessen tegenwoordig vaak bijna automatisch gaan.
Infeite is eigenlijk, wat jij het fijnste vind om rust te vinden.
Waar kan jij echt rustig van worden, en dan dat gebruiken.
En eventueel wat tips van ons mee nemen, wat misschien ook kan helpen?
Dat is iets wat alleen jij kan uit zoeken wat werkt bij jou.
en als wij jou er een klein steuntje in de rug voor kunnen bieden zou natuurlijk ook fijn zijn,
en dat doen we graag.
Wat fijn, al jullie reacties. ik hoop dan ook dat meelezers hier ook baat bij hebben =((
ergotherapie kan veel toevoegen aan een longbehandeling.
@scorpiors: het is niet de bedoeling dat ik ga slapen, maar in totale rust bijkomen en wat energie weer opdoen/ en om mijn zenuwstelsel rust te geven. en eerlijk, het bevalt me nu al
@edelweis, zo is het precies, bij astma weet ik wel waar mn grenzen liggen, wanneer ik er overheen kan gaan met welke gevolgen. maar met covid is alles anders.
@nckii en @suus01 , omdat mijn autonoom zenuwstelsel in de war is schiet het interne metertje van links naar rechts, van moe naar hyper, van koud naar heet, van...zonder dat ik daar grip op heb of voel. (ergo noemt dit overprikkeld, 'je staat steeds op aan')
ik ga het er met de ergo overhebben. bedankt voor al jullie tips!
Gisteren even naar de boomkikkertjes gereden na m'n powernap. t was flink zoeken maar uiteindelijk vond ik dit zeldzame kikkertje. weinig energie gekost, en wel genoten.
en eenmaal thuis weer een powernap
Ah nou das fijn om te horen, dat het jou goed doet.
En bedoelde idd, ook dat je goed tot rust kan komen,
wat je natuurlijk uit eindelijk ook wilde.
Dus goed gelukt lijkt me!
Mooie foto weer @emsepems!
En door dit topic heb ik ook weer wat valkuilen dichtgegooid (voor zolang het duurt).
Maak je die zelf, ems? Echt heel mooi, duidelijk ook!
Mooi contrast. Leuk om af en toe mooie foto s ook te zien!
Reactie op ScorpiorsJa, ik ho
Ja, ik hou van buiten zijn en deel graag wat ik voor moois zie 🙂
1 woord wouw!!! Zijn echt prachtig. mooie bezigheid ook.