Afvallen bij astma en Inhaltie corticosteroiden
11-05-2020 om 09:43 uurHallo allemaal,
Ik ben de afgelopen 2 jaar 20 kg aangekomen, welke ik graag weer kwijt zou willen. Sporten is op het moment moeilijk door mijn slecht ingestelde astma en ik gebruik hoog gedoseerde Inhalatie. Heb ook sinds ongeveer 1 jaar eetbuien en enorme behoefte aan vet en zoet eten. Laatste moet ik niet eten, dat is me bewust. Hebben nog meer mensen moeilijkheden? Hoe doen jullie dat? En misschien kunnen we elkaar op een bepaalde manier helpen?
Ik heb voor mezelf een kalender gemaakt. Bij elke kilo een smiley sticker en bij elke 5 kilo verlies mag ik iets leuks kopen voor mezelf. Alles behalve eten uiteraard.
Deed ik bij mijn kinderen met zindelijk worden. Ik dacht, bij hun werkte het ook motiverend, dus waarom niet bij mezelf.
Ik had dat inderdaad al ergens gelezen dat je van alvesco bijkomt. Nou hoop het hier niet.
Hier heeft mijn dochter een pacman tekening gemaakt en elk bolletje is 200 gram. Zo kan ik ze wegkleuren. Ze staan op pinterest. Te leuk.
En 8 kg is al best veel hoor!
Of je van Alvesco aankomt is heel persoonlijk. Zelf kom ik hiervan niet aan, ondanks langdurig 160 mcg met een hoge dosering buiten protocol.
Prednisolon wisselt bij mij per stootkuur of ik aankom, gelijk blijf of afval.
Blijven bewegen doe ik altijd. Tijdens longaanvallen of -ontstekingen op een lager pitje. Dan hou ik het bij oefeningen in bed en Nederland in beweging. Dat laatste voor zover lukt.
Als ik ook daar te ziek voor ben, beweeg ik bij het tafel dekken en afruimen door ieder ding apart naar de tafel of de keuken te brengen. Als ik voel dat dat teveel wordt, neem ik de rest alsnog in 1x mee. Als ook dat te zwaar is, dan loop ik 1x met de rollator.
Hetzelfde voor was die ik gevouwen heb: voor ieder stapeltje apart lopen, eventueel verspreid over de dag. Zo nodig alsnog alles in de wasmand en/of met hulp van de rollator.
Dat is natuurlijk wat te kort door de bocht ;-) ieder persoon reageert anders op medicatie, en dus ook anders op aankomen of afvallen door alvesco.
Nou zou fijn zijn als ik erdoor zou afvallen 😂
Dames ben vandaag bij de osteopaat geweest en ik weet niet wat ze gedaan heeft, mijn middenrif was hartstikke verkrampt en ik verga nu van de spierpijn, maar lijkt wel of ik meer lucht krijg. Of de Alvesco begint te werken na 4 dagen?? Of het is placebo. Hoe dan ook, het voelt goed :)
Ik vind het ook heel moeilijk om op gewicht te blijven, je bent zo vermoeid, bewegen gaat niet zoals je wilt, honger voor twee personen vooral op slechte dagen...desondanks moet de knop om.
Je moet gezond eten en zo min mogelijk, de spiegel liegt niet.
Desondanks is het echt heel moeilijk maar het lukt me wel aardig, soms even omhoog maar dan moet de knop weer om en moet je afvallen. Ik heb een stok achter de deur want als ik het niet doe dan krijg ik maagklachten / hartklachten. (mechanisch). Dus ik moet wel op gewicht blijven en weinig of niks in de avond eten.
Je moet een heel strikt schema aanhouden voor 7 dagen per week, niet 5 of 6 dagen per week maar 7 dagen per week anders ben je voor niks bezig. Dit betekent niet dat ik geen lekkere dingen meer eet maar ik eet wel behoorlijk gezond in de regel en drink gezond.
Ik probeer vier keer per dag te eten en soms lukt dat niet, dan word het vijf keer, dat betekent dus dat ik in de avond nog een keer eet.
Het komt er gewoon op neer dat je niet moet eten ook al heb je nog zo`n honger.
Wat ik 's avonds wel als trucje gebruik is om wat thee met suiker te drinken...afleiding zoeken , vroeg tandenpoetsen...en met een lege maag naar bed.
Succes.
Ik eet tegenwoordig mijn toetje later op de avond dan gelijk na het eten. Dan pak ik minder snel chips.