Stoptober: als je écht wil, lukt het!
23-09-2024 om 08:57 uurStoptober start binnenkort. Duizenden mensen gaan samen deze uitdaging aan met als ultiem doel: definitief stoppen. Met behulp van onder andere een gratis app, dagelijkse tips, en een actieve online community, helpt Stoptober mensen om hun doel te bereiken om een gezondere levensstijl aan te nemen.
Dat roken extreem verslavend en zeer ongezond is weet tegenwoordig iedereen. Stoppen met roken is één van de moeilijkste en zwaarste uitdagingen in mijn leven geweest. Deze verslaving is voor niet-rokers vaak onbegrijpelijk, maar stel je voor dat je bijvoorbeeld de smartphone nooit meer mag gebruiken.
In mijn jeugd was roken heel normaal. Op billboards, reclame op TV en in de bladen werd de (potentiële) roker verleid om te roken en als zeer stoer afgebeeld. Kijk maar eens op de Historia website. Er was toen nog weinig aandacht voor de negatieve gevolgen. Tijdens verjaardagen stond standaard de borrel en ook een potje sigaretten op tafel voor de gasten. Voor mannen de ‘gewone’ sigaretten en voor de vrouwen de menthol sigaretten. De oudere generatie zal dit zeker herkennen.
Op de dag dat ik 18 werd, ben ik uit nieuwsgierigheid begonnen met roken, dit nadat ik de weddenschap met mijn ouders om niet te roken had gewonnen. Weddenschappen werken dus niet! Dit was één van mijn meest stomme acties in mijn leven, want ik vond het niet eens lekker. Iedere roker zal dat herkennen.
Ik had een zeer stressvolle baan waarbij roken noodzakelijk was, dacht ik. De grootste onzin natuurlijk, want juist door te roken neemt de stress naar een volgende sigaret juist toe. Ik heb diverse pogingen ondernomen om te stoppen. Van het traditionele stoppen met nieuwsjaar, cold turkey tot aan nicotinepleister en alles wat er tussen in zit. Maar telkens begon ik na een bepaalde periode weer te roken. Jammer eigenlijk, want in die periodes dat ik stopte was ik redelijk sportief. Ik heb veel gezwommen, meegedaan aan hardloopwedstrijden tot aan een mini-triathlon. Maar toch was de verleiding tijdens stresssituaties te groot. Ondanks het feit dat de eerste sigaretten erg smerig waren en ik duizelig werd, begon ik weer te roken. Hoe dom kon ik zijn! Dat is dus verslaving!
Dan kom ik op het punt dat je écht moet willen. Bij mij was dat het moment dat ik op een ochtend wakker werd en naar mijn slapende vrouw keek. Ik dacht toe dat zij, en mijn (klein)kinderen DE wil moesten zijn. Elke jaar dat ik niet rook is wellicht een maand langer leven. Dit was voor mij de belangrijkste reden en motivator. Ik heb toen een GGD training gevolgd met meerdere rokers die gemotiveerd waren om te stoppen met roken. Een bijkomende reden was het moment dat er tijdens deze training een zwaar ademende man van eind 60 tegenover mij zat die zuurstof gebruikte. Dit was voor mij een angstbeeld en ik zag de ernstige gezondheidsproblemen op latere leeftijd ineens voor me. Nu gebruik ik inmiddels zelf zuurstof bij inspanning.
Door deze wil, motivatie, doorzettingsvermogen en openheid naar mijn omgeving toe, die mij gigantisch hebben gesteund tijdens het zware proces, is het in 2003 uiteindelijk gelukt.
Naast het feit dat het stoppen met roken supergezond is en levenstijd oplevert zijn er nog veel meer voordelen. Zoals minder stress, financieel voordeel, je smaak en reuk komen terug, je huid ziet er beter uit, je conditie wordt beter, je stinkt niet meer naar rook en zo kan ik nog wel even doorgaan. En bovenal, het goede voorbeeld geven aan de jongeren en daarmee kans op een gezond leven. Samen op weg een rookvrijegeneratie.
Of ik een tip heb, ja: “als je écht wilt stoppen kun je het”. Het mooiste cadeau dat je jezelf en je geliefden kunt geven is je gezondheid. Maar zo zal iedereen die wil stoppen zijn eigen redenen hebben en afwegingen maken.
Op “Ik wil stoppen met roken” Thuisarts.nl staat veel interessante informatie over dit onderwerp.
Dus lezers, ga op zoek naar de échte wil. Wat is jou het meeste waard in het leven en gebruik dat als belangrijkste argument om te stoppen met roken.
Wat was jou belangrijkste reden om te stoppen met roken?
Voor diegene die meedoet met Stoptober, heel veel sterkte en succes.
Saillant detail is dat roken in mijn geval niet de oorzaak is van mijn longziekte Alpha-1 Antitrypsine Deficiëntie(AATD). Het heeft zeker positief bijgedragen dat ik in 2003 ben gestopt, hierdoor zijn de schadelijke gevolgen van AATD minder dan als ik wel had doorgerookt. AATD is een zeldzame ongeneeslijk erfelijke genetische aandoening die mogelijk overdraagbaar is op (klein)kinderen. Zij hebben op latere leeftijd een hoger risico op een lever/longziekte als er vanaf jonge leeftijd (mee)gerookt wordt.
Dan nog dit: “De Wereld gezondheidsorganisatie (WHO) adviseert alle patiënten met COPD en (jong)volwassenen met astma zich te laten testen op AATD.” Zie de website overalfa1 waar nog veel meer interessante informatie over AATD te lezen is.
Stoppen met roken is echt moeilijk en ik weet hoe lastig het kan zijn. Wat ik heb begrepen is dat roken niet alleen een verslaving is, maar vooral een patroon in ons gedrag. Blijkbaar is de echte nicotineverslaving al na 2 dagen voorbij?
Ik heb goede ervaringen gehad met https://nustoppen.nl. Wat ik erg fijn vond, is dat je tijdens de behandeling gewoon mag doorroken. Dit haalde veel druk weg en maakte het voor mij een stuk makkelijker om vol te houden. Bovendien ben ik daarna geen kilo aangekomen, wat een enorme opluchting was.
Ik hoop dat mijn verhaal anderen kan helpen en motiveren om ook te stoppen met roken. Het is echt mogelijk en er zijn goede hulpmiddelen beschikbaar! Veel succes!
Beste Martijn, bedankt voor het delen van je positieve ervaring. En super fijn dat het je op deze manier is gelukt, gefeliciteerd.
Ik ben ondertussen al zo’n 17 jaar gestopt met roken. Met hulp van mijn huisarts (1 of 2 terugkerende afspraken om de voortgang te bespreken) en de door haar voorgeschreven pillen (Zyban) ben ik gestopt. Nooit gedacht dat het me zou lukken 😏 Jammer genoeg ben ik wel de nodige kilo’s aangekomen. Ik was wel heel blij met de terugkomst van mijn reuk, ik wist niet dat bloemen 🌸 zo lekker roken tot ik gestopt was.
In september zijn twee collega’s gestopt met roken, eentje heeft ook copd. Heeft iemand nog tips hoe ik hun kan steunen?
Hoi Laura,
Je vraagt om tips om je collega's te ondersteunen te stoppen met roken. Dat alleen al vind ik zo top! Ikzelf heb ook heel veel jaren gerookt en na een longaanval (COPD) in 2019 even gestopt, weer stiekem begonnen en uiteindelijk in 2021 echt gestopt. Het is zo moeilijk, en dat terwijl je weet dat het zo belangrijk is voor je fragiele gezondheid.
Maar goed, de tips. Ik had erg veel last van mensen die me verweten dat ik het zo moeilijk had, ik had juist nodig dat iemand me begreep en me niet veroordeelde. Wat me enorm hielp was juist de positieve benadering: wat goed van je...of....ik ben trots op je. En als ik dan toch een terugval had: ik snap het, maar he je kan het!
Wat ik vooral geleerd heb, in alles eigenlijk, is dat er pas iets gaat veranderen als je het zelf wilt. En dat kost soms tijd, zelfs soms heel veel tijd. Ik ben gek op qoutes en deze vind ik wel toepasselijk: Als je geen tijd maakt voor je gezondheid wordt je gedwongen tijd te maken voor je ziekte.
Succes en nogmaals respect voor je inzet!
Goeie tips, dankjewel Agatha!