Tips om te voorkomen dat ik in paniek raak bij hevige ademnood
24-09-2023 om 11:32 uurHallo allemaal,
ik heb afgelopen vrijdag te horen gekregen dat ik COPD heb nadat ik met spoed naar de EHBO moest doordat huisarts een longembolie vermoedde. Dat gevaar is nu gelukkig geweken maar wel werd ontdekt dat ik dus schade heb. Ik had idd veel moeite met ademen, ging erg zwaar, veel hoesten etc, longarts meldde dat ik een acute longaanval had gekregen die getriggerd is geworden door de smog waar ik tijdens mijn vakantie mee te maken kreeg.
Nu heb ik twee puffers gekregen en prednisolon. Een puffer is preventief, zo werd me uitgelegd, de andere kan ik max viermaal daags gebruiken wanneer nodig. Nu kreeg ik gisteren avond heel moeilijk lucht, alsof een enorme baksteen het ademen bemoeilijkte waarbij mijn hart ook behoorlijk tekeer ging. Ik heb toen tweemaal aan de puffer gehangen (salbutamol) maar merkte weinig verlichting, het ademen ging zo zwaar en ik had het idee dat ik bijna ging hyperventileren.
Nu heb ik via yoga en meditatie altijd een goede techniek gehad, buikademhaling etc en doordat ik ook een hoop andere lichamelijke gebreken heb die oa chronische pijn veroorzaken, heb ik geleerd via mijn ademhaling mezelf enigszins te kalmeren waardoor ook de pijn wat minder wordt (minimaal maar toch)
Nu lukte die ademhaling dus niet, ik had ademnood en het ging zwaar, rechterarm begon helemaal te tintelen, werd wat duizelig en ademde veel te snel waardoor ik het idee had dat ik richting hyperventilatie ging en ook mijn hart ging goed tekeer.... het was eerlijk gezegd heel eng, ik was best wel bang en wilde nog een pufje nemen maar dacht dat ik dat niet meer mocht doen omdat ik er al twee had gepakt.... ik raakte bijna in paniek. Gelukkig kon ik mezelf kalmeren en na een tijdje ging het wat beter met ademen en niet veel later viel ik uitgeput in slaap.
Het was een hele vervelende ervaring, ik was bang te stikken en wist niet goed wat te doen...... Het leek wel alsof het niet over ging en ik wist ook niet of het nog over zou gaan of niet..... wat te doen in dergelijke situatie, het is allemaal zo nieuw en ik moet nog terug naar de longarts maar ben hier al begonnen met lezen.
Hebben jullie tips wat te doen als het me weer zo overvalt en ik het idee heb dat ik geen lucht krijg, heel hard moet werken om te ademen, de ademhaling nauwelijks onder controle kan houden omdat het zo zwaar gaat en het steeds sneller wordt waarbij zelfs inademen door neus en uit door mond niet meer gaat omdat ik dan bijna ga hyperventileren, het hart daardoor ook zowat uit mijn borst klopt en of dit gebruikelijk is? Overigens heb ik ook een geblokkeerde neus, heb neuspray gebruikt om die te openen.... alles leek wel potdicht te zitten waardoor ik het gevoel kreeg dat ik langzaam aan het stikken was, doodeng!
Ik heb de puffer salbutamol, vier maal daags 1 puf wanneer nodig en spiolto respimat plus een kuur prednisolon.
Hebben jullie tips wat te doen bij een dergelijke aanval, gaat dat altijd weer over en wat moet ik doen wanneer ik het gevoel heb dat ik lang geen lucht krijg en het ademen heel moeilijk gaat?
Het was echt doodeng en ik wil voorbereid zijn mocht het vanavond weer gebeurd.
Odette
Hallo Oddysseas,
Wat een enge ervaring heb jij gehad!!! Ik kan me voorstellen dat dat niet makkelijk voor je was. Het lijkt er inderdaad op dat je bent gaan hyperventileren!!
Wat misschien iets verduidelijkt, is dat COPD niet zozeer een inademingsprobleem is, maar een uitademingsprobleem. Je hebt moeite om alle lucht uit je longblaasjes te krijgen. En omdat je je benauwd voelt, ga je steeds meer inademen en word je steeds benauwder want er is geen plek meer. Probeer als je benauwd bent (maar eigenlijk altijd) 2 tellen in-, en 4 tellen uit te ademen. Zo krijg je je longen zo goed mogelijk leeg en stopt het ‘stapelen’. En yoga en meditatie zijn geweldige hulpmiddelen! Ik hoop dat je hier iets aan hebt. En ik hoop dat het vanavond goed gaat!!! Laat het ons weten hoe het gaat en vraag wat je wilt! Er is altijd wel iemand die je iets kan uitleggen.
Dank je wel voor je reactie!
Het was idd heel erg eng maar zal de tips proberen, het lukte simpelweg niet, misschien wat laat gevoeld dat het mis dreigde te gaan.
Ik heb gelukkig gisteren geen aanval meer gehad en het ademen gaat eens stuk beter. De medicijnen lijken hun werk te doen.
Ik heb een stootkuur prednisolon gekregen, moet nog twee dagen en heb dan vijf dagen 40 mg gekregen, dacht dat het mg was.
Hoe lang ben je eigenlijk meer vatbaar voor bacteriele en virus infecties door een dergelijke kuur? Of valt het nog mee als je het maar vijf dagen hoeft te slikken?
Kon er niet veel over vinden, enkel dat ik nu moet uitkijken omdat het de weerstand wat verlaagd.
Mvg Odette
Hoi Odette,
Wat fijn dat je door het ergste heen bent! En heerlijk als je weer een beetje normaal kunt ademen. Ik las in een artikel van een ziekenhuisapotheek dat het 2 tot 6 dagen duurt voordat prednison helemaal uit je bloed is. Kan je daar wat mee?? Succes met je verdere herstel!
Ja, het is een rottige ervaring.
Dit zijn wat tips die mij hebben geholpen bij extreme benauwdheid:
- Weet: je kunt niet stikken! Zeg dat tegen jezelf.
- Zo'n aanval duurt hooguit 20 minuten. Zeg tegen jezelf: ik kan dit aan, het gaat zo over, ik kan dit uitzetten. Gebruik bemoedigende selftalk;
- Gebruik een handventilatortje (10 euro bij de hema);
- Doe mindfulness oefeningen (kijk intensief naar afbeelding, voorwerp etc);
- Zoek afleiding (doe spelletje op je telefoon oid);
- Beweeg niet, blijf rustig zitten met je kin iets naar de borst.
- Lukt dit allemaal niet: vraag je longarts om verwijzing naar medische psycholoog en vraag hem/haar om EMDR- therapie. Heb daar veel aan gehad om de paniek te verminderen.
Sterkte
Dank je, ik hoop dat het bij die vijf dagen blijft, dan zal het wel meevallen denk ik. Mag je trouwens meer van die puffer nemen wanneer het niet over gaat? Op het doosje staat vier keer per dag 1 pufje wanneer nodig. Stel dat je die vier pufjes al hebt gehad, mag je dan in een dergelijk geval toch nog een pufje nemen, moet er een bepaalde tijd tussen de pufjes zitten?
Dank je wel, dat zijn goede tips, ik had echt geen idee of het nog over zou gaan en vroeg me idd af of ik kon stikken vanwege de ademnood, voelde me een vis op het droge.... Ik ga er mee aan de slag, heel erg bedankt voor je reactie!
Beste Oddysseas,
Hele nare ervaring zeg!
Zou je pufjes alleen ophogen in samenspraak met je arts. Je kan ook deze ervaring met je arts bespreken en of je anders zou kunnen handelen de volgende keer.
Heel veel sterkte !
Dood eng zo ervaar ik de aanvallen ook.......ik heb inmiddels zuurstof gekregen dus als ik opeens zwaar ga ademen en ik er niet meer uit kom pak ik wat zuurstof en dan gaat het wat sneller voorbij....niet iedereen krijgt zuurstof .ik weet de criteria daar niet voor....het in ademen door d3 neus 2 telken vasthouden en dan langzaam met getuite lippen uitblazen is de beste manier om uit zo' n stik aanval te komen.
Veel succes !!!
Als truukje gebruik ik deze: Zoek een deur of hoge kast om je op te concentreren, als je buiten bent een gebouw of bomen werkt ook. Volg met je ogen de lijnen als houvast en gebruik de korte kant om in te ademen (liefst) door de neus, lange kant uitademen door de mond. Dat helpt vaak snel.