Lekker hè yoga, je bent wel in beweging maar niet doodop. Ik heb vanmiddag nog yoga gedaan. Ik wilde zo graag ook nog even naar buiten maar al die regen en regen. Uiteindelijk toch maar gegaan onder de paraplu en het was heerlijk en zo stil op straat.
Zaterdag voor het eerst yoga gedaan en gisterochtend nogmaals. Vandaag boodschappen gedaan en dat is genoeg voor vandaag. Eens kijken of yoga iets voor mij is. Wil de 4 kilo door hoge dosis prednisolon kwijt en wandelen maakt me nog steeds erg benauwd. Aangezien ik voorlopig nog niet van de prednisolon af ben, zoekend naar wat wel lukt qua bewegen. Iemand nog andere tips?? Haha behalve voeding aanpassen want dat valt niet mee als je te weinig binnen krijgt omdat ik vaak te benauwd ben om te eten.
@MMG krachttraining op een manier waardoor je niet moe en benauwd wordt helpt in ieder geval je spieren enigszins te behouden die door de pred zwakker worden. Door je grote spiergroepen te trainen kosten dingen minder moeite en word je zuurstof beter getransporteerd wat wel helpt bij een longaandoening.
En met wandelen, kijken tot hoever je kan gaan zonder benauwd te worden, kijk of je je tempo nog naar beneden kan brengen wat vaak helpt en vaker pauzes inlassen.
Vet verbranden is een aerobe verbranding voor nodig, dus je lichaam heeft zuurstof nodig. Wandelen is daar bijvoorbeeld een goed voorbeeld. Maar ik snap dat het lastig is en het opbouwen ook als je elke keer benauwd wordt.
Zwemmen kan ook nog wel eens helpen, dan niet hard baantjes zwemmen of aquarobics. Maar bijvoorbeeld wandelen in het water, rustig een baantje zwemmen en uitrusten en weer terug. Er zijn chloorarme zwembaden. Ik heb gezwommen tijdens longrevalidatie zowel in Nederland waar het niet standaard in het pakket zat als in Davos waar het er wel standaard in zit.
Bij longrevalidatie werd kracht en wandelen/zwemmen om de dag afgewisseld.
En de krachttraining gaat ook op jouw tempo, kijken wat jij nodig hebt en leuk vindt. Zou een goede fysiotherapeut je niet kunnen helpen bij zoeken wat bij jou past? Heel veel oefeningen kan je thuis doen, maar het correct uitvoeren is lang niet altijd makkelijk en een fysio kan je uitvoering controleren. En je moet het leuk maken en houden voor jezelf. Als je iets leuk vindt houd je het langer vol.
@Dominique oh wat leuk! Hier was het vanochtend droog dus hopelijk was het bij jou ook droog:D en wat tof @emsepems dat een vriendin mee doet! Ik vind de roparun altijd enorm bewonderenswaardig
Ik ben met mijn stomme hoofd de nieuwe oefeningen van de fysio vergeten voor mijn schouder die ontstoken is🙈 dus donderdag maar even de oefeningen filmen😅 en een plan bedenken hoe ik mijn doel ga bereiken, wat ik nodig heb, wie ik nodig heb en hoe ik mijn grenzen goed kan bewaken en niet alleen maar doelgericht te werk ga en mezelf voorbijloop
@MMG Misschien is fietsen voor jou minder zwaar dan lopen? Wandelen is qua longen vaak wel beter omdat je dan een meer open houding hebt dan op de fiets maar ik vind fietsen vaak lichter en je komt dan ook weer wat verder.
Krachttraining wat @Nckiie zegt is heel belangrijk want in je spieren verbrandt je en dat levert energie op. Een fysiotherapeut kan je op weg helpen met een sportschema wat je eventueel ook thuis of bij de sportschool kan doen.
Dank jullie wel fysio heb ik 2 keer per week als ik niet te benauwd ben om heen te gaan. Op het moment kom ik daar niet verder als 2 oefeningen.
Fietsen heb ik geprobeerd weer op te pakken. Gewone fiets was geen succes maar elektrische ging iets beter. Helaas lukt ook dit de laatste 2 weken niet, maar pak het van de week weer op.
Ik wilde heel graag nog even naar buiten, ik ben niet geschikt om de hele dag binnen te zitten maar het regende nog steeds z waaide ook hard (inmiddels niet meer) en mijn voet doet weer pijn dus toch maar binnen yoga gedaan.
Vandaag weinig energie om te sporten. Ik heb wat spierpijn van het klussen.
Dus ik heb net geprobeerd om stoel yoga te doen. Stoel yoga is mij prima bevallen.
Je doet toch wat bewegingen en het kost niet zoveel energie.
Lekker hè yoga, je bent wel in beweging maar niet doodop. Ik heb vanmiddag nog yoga gedaan. Ik wilde zo graag ook nog even naar buiten maar al die regen en regen. Uiteindelijk toch maar gegaan onder de paraplu en het was heerlijk en zo stil op straat.
Ik wil morgenochtend heel vroeg naar de stad, met de rolstoel
De Roparun komt door de stad
En die verdienen wel wat aanmoedigen
Wekker gaat om 04:00 uur
Armen trainen, en mijn longen uit mijn lijf schreeuwen (ook topsport)
Wat leuk Dominique dat je vrienden gaat aanmoedigen. Veel plezier.
Echt? Mijn vriendin doet mee, groep Gorinchem... knoeterhard roepen maar!
Topper ben je
Zaterdag voor het eerst yoga gedaan en gisterochtend nogmaals. Vandaag boodschappen gedaan en dat is genoeg voor vandaag. Eens kijken of yoga iets voor mij is. Wil de 4 kilo door hoge dosis prednisolon kwijt en wandelen maakt me nog steeds erg benauwd. Aangezien ik voorlopig nog niet van de prednisolon af ben, zoekend naar wat wel lukt qua bewegen. Iemand nog andere tips?? Haha behalve voeding aanpassen want dat valt niet mee als je te weinig binnen krijgt omdat ik vaak te benauwd ben om te eten.
@MMG krachttraining op een manier waardoor je niet moe en benauwd wordt helpt in ieder geval je spieren enigszins te behouden die door de pred zwakker worden. Door je grote spiergroepen te trainen kosten dingen minder moeite en word je zuurstof beter getransporteerd wat wel helpt bij een longaandoening.
En met wandelen, kijken tot hoever je kan gaan zonder benauwd te worden, kijk of je je tempo nog naar beneden kan brengen wat vaak helpt en vaker pauzes inlassen.
Vet verbranden is een aerobe verbranding voor nodig, dus je lichaam heeft zuurstof nodig. Wandelen is daar bijvoorbeeld een goed voorbeeld. Maar ik snap dat het lastig is en het opbouwen ook als je elke keer benauwd wordt.
Zwemmen kan ook nog wel eens helpen, dan niet hard baantjes zwemmen of aquarobics. Maar bijvoorbeeld wandelen in het water, rustig een baantje zwemmen en uitrusten en weer terug. Er zijn chloorarme zwembaden. Ik heb gezwommen tijdens longrevalidatie zowel in Nederland waar het niet standaard in het pakket zat als in Davos waar het er wel standaard in zit.
Bij longrevalidatie werd kracht en wandelen/zwemmen om de dag afgewisseld.
En de krachttraining gaat ook op jouw tempo, kijken wat jij nodig hebt en leuk vindt. Zou een goede fysiotherapeut je niet kunnen helpen bij zoeken wat bij jou past? Heel veel oefeningen kan je thuis doen, maar het correct uitvoeren is lang niet altijd makkelijk en een fysio kan je uitvoering controleren. En je moet het leuk maken en houden voor jezelf. Als je iets leuk vindt houd je het langer vol.
@Dominique oh wat leuk! Hier was het vanochtend droog dus hopelijk was het bij jou ook droog:D en wat tof @emsepems dat een vriendin mee doet! Ik vind de roparun altijd enorm bewonderenswaardig
Ik ben met mijn stomme hoofd de nieuwe oefeningen van de fysio vergeten voor mijn schouder die ontstoken is🙈 dus donderdag maar even de oefeningen filmen😅 en een plan bedenken hoe ik mijn doel ga bereiken, wat ik nodig heb, wie ik nodig heb en hoe ik mijn grenzen goed kan bewaken en niet alleen maar doelgericht te werk ga en mezelf voorbijloop
@MMG Misschien is fietsen voor jou minder zwaar dan lopen? Wandelen is qua longen vaak wel beter omdat je dan een meer open houding hebt dan op de fiets maar ik vind fietsen vaak lichter en je komt dan ook weer wat verder.
Krachttraining wat @Nckiie zegt is heel belangrijk want in je spieren verbrandt je en dat levert energie op. Een fysiotherapeut kan je op weg helpen met een sportschema wat je eventueel ook thuis of bij de sportschool kan doen.
Dank jullie wel fysio heb ik 2 keer per week als ik niet te benauwd ben om heen te gaan. Op het moment kom ik daar niet verder als 2 oefeningen.
Fietsen heb ik geprobeerd weer op te pakken. Gewone fiets was geen succes maar elektrische ging iets beter. Helaas lukt ook dit de laatste 2 weken niet, maar pak het van de week weer op.
Ik wilde heel graag nog even naar buiten, ik ben niet geschikt om de hele dag binnen te zitten maar het regende nog steeds z waaide ook hard (inmiddels niet meer) en mijn voet doet weer pijn dus toch maar binnen yoga gedaan.