Zes jaar langer leven door joggen
04-05-2012 om 11:15 uurBAARN - Het kost 108 dagen om van je twintigste tot je zeventigste een keer per week een uur te joggen. Volgens Deense onderzoekers levert het echter wel zes extra levensjaren op.
Een uur per week joggen zorgt voor een langer leven. Daarbij is een gematigde work-out beter dan een extreme.
Tot die conclusie komen de onderzoekers van het Bispebjerg University Hospital naar aanleiding van de Copenhagen City Heart Study. Deze studie omvat de gegevens van ongeveer 20.000 mannen en vrouwen tussen de 20 en 93.
De onderzoekers vonden dat een tot twee uur per week joggen de levensverwachting bij mannen verlengde met 6,2 jaar. Bij vrouwen was dit 5,6 jaar. De resultaten van het onderzoek zijn in strijd met eerder onderzoeken die de gezonde aspecten van joggen in twijfel trekken of zelfs stellen dat het schadelijk is.
Voordelen
Volgens de Deense onderzoekers leidt joggen echter tot verschillende gezondheidsvoordelen waaronder een verbeterde zuurstofopname, verlaagde bloeddruk, minder overgewicht, gezonder hart- en bloedvaten en een betere psychische gezondheid.
"De mentale voordelen komen vooral door de sociale interactie die mensen hebben tijdens het joggen", verklaart onderzoeker Peter Schnohr.
Schnohr presenteerde de resultaten van zijn onderzoek op de EuroPrevent2012. Een bijeenkomst van de European Association for Cardiovascular Prevention and Rehabilitation
Bron
nou, dan word ik wel heeeeeel oud :Y O-)
En ik niet zo oud......................... :s)
pech :P
zou t nog zin hebben om nu nog te beginnen met joggen :o :+
Iemand een idee wat ze dan bedoelen met dat een gematigde workout beter is dan een extreme?
Dat het beter is om niet over je grenzen heen te gaan, maar gewoon te presteren zoals jij kunt?
Ja, zou kunnen. Maar ja, topsporters zijn toch vaak ook hardstikke gezond? En die gaan mega over hun grenzen.
nee, topsporters zijn niet hartstikke gezond, ze hebben soms zuurstof nodig, vaak blessures etc.
Ik heb altijd begrepen dat wandelen in een stevig tempo, marstempo dus van 112 passen per minuut, de meest efficiënte manier van vetverbanden is en veel minder belastend voor de spieren, gezonder dus, dan hardlopen of joggen. Iemand een mening?
En hoe vaak hoor je de laatste tijd niet van topsporters die een acute hartstilstand krijgen? Ik denk dat het veeeeel beter is om niet mega over je grenzen te gaan.
Ik vraag me af of dit alleen voor joggen geldt, ik denk dat iedereen die gewoon aan lichaamsbeweging doet, of dat nou joggen, fietsen of zwemmen is goed bezig is en zeker zijn levensverwachting verlengd.