Veel sporten en streng lijnen slecht voor je botten

Veel sporten en weinig eten levert misschien een mooi slank figuur op maar kan schadelijk zijn voor de botopbouw. Als vrouwen te weinig voedingstoffen binnenkrijgen kunnen ze op latere leeftijd zelfs osteoporose (botontkalking) krijgen.

Veel sporten en weinig eten slecht voor je botten
Tot nu toe werd gedacht dat alleen vrouwen die niet meer ongesteld werden als gevolg van te weinig eten, het risico liepen op verminderde botaanmaak. Nu blijkt uit onderzoek van de universiteit van Ohio dat ook vrouwen die wel menstrueren, maar streng lijnen en veel sporten, minder botweefsel aanmaken.

Streng dieet
‘Duizenden vrouwen volgen een streng dieet en sporten veel om slank en fit te blijven,’ zegt onderzoeksleider Anne Loucks. ‘Als ze geen duidelijke signalen van ondervoeding krijgen, zoals het stoppen van de menstruatie, denken ze dat ze genoeg eten.’

Volgens haar zijn er veel vrouwen die toch niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen die hard nodig zijn voor lichaamsprocessen als botopbouw. ‘Deze vrouwen moeten er echt op letten dat ze gezond eten en genoeg calorieën binnenkrijgen.’

Botopbouw
De onderzoekers lieten een groep vrouwen tussen de 18 en 32 jaar gedurende vijf dagen minder eten en iedere dag sporten. Na die vijf dagen waren bepaalde stoffen (zogenoemde markers) in hun bloed die erop wijzen dat bot wordt aangemaakt, gedaald.

Botopbouw gaat het hele leven door. Als het lichaam te weinig calcium of vitamine D binnenkrijgt kun je osteoporose krijgen. De botten worden dan zo zwak (poreus) dat je zomaar iets kunt breken. De meest voorkomende breuken als gevolg van osteoporose zijn de pols-, heup- en wervelbreuken.

Bron: Elsevier