Schaatsen ideaal voor de lijn

Met de koude vriestemperaturen kunnen de schaatsen weer uit de kast. Niet alleen is schaatsen supergezond, het is ook een ideale manier om overbodige feestkilootjes kwijt te raken. Een uurtje op het ijs doet maar liefst 400 calorieën verbranden.

Houding
De manier waarop je schaatst, is superbelangrijk. Een juiste houding en goede balans zijn onontbeerlijk om het een uurtje vol te houden.

-Schaatsen kan je huren of zelf kopen. Let daarbij op het comfort, een schaats mag niet knellen. Je kan de juiste maat testen door de binnenzool uit de schaats te halen en de maat te vergelijken met je voetzool. Is de zool 2 tot 3 cm langer dan de grootste teen, heb je de goede maat vast. Let ook op dat je hiel goed in de schaats zit.

-Gebogen knieën zijn de basis voor een goed evenwicht. Probeer daarom steeds een hoek van 90 graden te behouden door je achterwerk naar achteren te duwen. Als je knieën ongeveer 2 tot 3 cm over de tip van je schaatsen hellen, ben je perfect bezig. Probeer ook niet te 'lopen' op het ijs. Laat je schaats lang genoeg uitglijden na de afzet. Te veel schaatsers heffen hun schaats te snel op en 'hakken' in het ijsoppervlak.

-Leun niet té fel voorover. Dit zorgt immers voor overbelasting van je rug. Bovendien kan je het evenwicht makkelijker verliezen. Hou het hoofd stil tussen je schouders. Tracht ook niet naar beneden te kijken. Zo raakt je balanspunt verstoord. Kijk recht voor je uit en focus op één punt.

-Leer eerst de correcte techniek en werk dan pas aan je snelheid. Eens je de techniek te pakken hebt, ga je vanzelf sneller zonder extra inspanning.

bron