Moe van de stappenteller

Wie heeft er tegenwoordig nog geen eentje? Een stappenteller?
Nu kom ik zelf eerlijk gezegd nooit aan 10.000 stappen per dag ( wel als ik sjoemel met het apparaatje  O-) )
Lees dit berichtje dan maar eens.

Wie tienduizend stappen per dag loopt, is gezond bezig. Maar in de praktijk lijkt dat een onhaalbaar ideaal.

Ze zijn opeens overal: de stappentellers. Soms worden ze ook pedometer genoemd, hoewel die laatste naam wat minder lekker in het gehoor ligt. Enige tijd geleden gaf hamburgerketen McDonalds ze weg en momenteel deelt Unilever-dochter Becel, in samenwerking met de Hartstichting, de bewegingsmeter uit.

De actie slaat aan: in de winkels zijn de stappentellers inmiddels uitverkocht. Bijna een miljoen Nederlanders lopen met een dergelijk product rond.

Waarom wordt het kleine apparaatje van nauwelijks enkele centimeters groot, zo stevig gepromoot? Simpel: we eten te veel en we bewegen te weinig en worden daardoor te dik. En de stappenteller, die met een clip aan de broekriem kan worden bevestigd, zou mensen stimuleren om vaker te lopen.

Het apparaatje telt, precies zoals de naam doet vermoeden, uw stappen. Hoe meer u loopt, hoe beter uw gezondheid. Professor Jaap Seidell, hoofd Voeding en Gezondheid van de Vrije Universiteit in Amsterdam, is wel gecharmeerd van het apparaat. ,,Stappentellers kunnen inzicht bieden in de mate van lichamelijke activiteiten. Het zijn hulpmiddelen voor mensen die graag getallen willen zien of een bepaald doel willen halen.’’

Vooral mensen die niet sporten kunnen daardoor worden overgehaald tot meer bewegen.

Maar welke hoeveelheid stappen is nu eigenlijk gezond? Over het algemeen wordt gezegd dat wie 10.000 stappen per dag loopt, goed bezig is. Gezond bewegen is overigens iets heel anders dan afvallen. Wie gewicht wil verliezen, moet, naast gezond eten, nog veel meer lopen: 14.000 stappen. Wie haalt die hoge aantallen? Bijna niemand.

Hoeveel stappen Nederlanders gemiddeld lopen, is niet bekend. Maar de deskundigen van TNO Kwaliteit van Leven hebben eens rondgeneusd in buitenlandse bladen. Geschat wordt dat een mens zo’n 6000 passen per dag zet. TNO houdt het zelfs voor mogelijk dat we nog minder lopen door de toegenomen automatisering en het oprukken van de auto.

Professor Seidell vermoedt dat het 10.000-stappenplan bedacht is in de Verenigde Staten. ,,Daar is het stappenplan al jaren populair. Het is een ambitieus plan met een behoorlijk hoog niveau van bewegen. De Amerikanen zitten gemiddeld rond de 5000 stappen. Dus ze zouden eigenlijk twee keer zo veel moeten lopen als ze nu doen.’’

Om niet iedereen onmiddellijk te ontmoedigen, is het handig niet blind te staren op dat magische getal van 10.000. Seidell: ,,Stel haalbare doelen op. Heeft iemand bijvoorbeeld 5000 stappen gelopen, krik de doelstelling dan op met tien procent. Als dat makkelijk wordt gehaald, doe er dan weer tien procent bij.’’

Dagelijks 10.000 stappen lopen, lijkt een onhaalbaar ideaal, maar toch heeft het zin: ,,De balans tussen energie binnenkrijgen via het eten en energie verbruiken door te bewegen, is bij veel mensen verstoord. Een stappenteller laat zien of je voldoende beweegt.’’

Wie niet van de teller gebruik wil maken, heeft misschien houvast aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB): 5 keer per week een half uur ’matig inspannende activiteiten’. Matig inspannend is volgens de deskundigen een half uur wandelen in een redelijk hoog tempo (zo’n 5 tot 6 km per uur) of met met de fiets gemiddeld 15 km per uur halen.

Bron: AD.nl