Lichte training zorgt voor meer vetverbranding

Waar of niet waar: hoe harder iemand sport, hoe meer vet er wordt verbrand. Niet dus. Het blijkt juist dat trainen in een rustig tempo, een beter effect op de langere termijn heeft.

De mate van inspanning is dus geen graadmeter voor de vetverbranding. Het is juist de hartslag die bepaald wanneer iemand vet gaat verbranden. De ideale hartslag speelt hierbij een belangrijke rol. Een sprintje trekken zonder het lang vol te houden, heeft weinig zin. Hierdoor verbrandt iemand wel eerder vet, maar zeker niet meer. Een sporter die in een rustiger tempo oefeningen uitvoert, houdt het langer vol en verliest op den duur meer vet.

Bij een gemiddeld mens ligt de ideale hartslag voor vetverbranding op 70 tot 75 procent van de maximale hartslag. Volgens de website dokterdokter.nl is er een vuistregel waarmee de maximale hartslag geschat kan worden: 220 min de leeftijd. Om het exact te weten, wordt aangereden een inspanningstest te doen.

Tijdens het sporten is het de kunst om de hartslag op het ideale niveau te houden. Trainen met een hartslagmeter loont in dit geval! Ook zijn veel apparaten in de sportschool uitgerust met een hartslagmeter.

bron