Wat advies?
19-05-2008 om 19:18 uurHoi!
Ik hoopte voor wat advies omtrent het sporten. Ik heb natuurlijk astma. Ik heb ook hyperactieve gewrichten (door een rheumatoloog vastgesteld).
De rheumataloog zei dat ik een niet-intensieve sport moest zoeken. Ik fiets elke dag naar werk (4x week, ongeveer 40-50 minuten per dag). Ik loop ook graag buiten.
Ik wil graag in conditie komen, maar ik weet niet echt zo goed waar ik mee moet beginnen. Weight-training lijkt mij niks. Zwemmen doe ik niet graag, omdat ik niet tegen de stank van chloor kan. Ik ben geen water-mens. Ik zat zelf te denken aan pilates, maar het is wel erg populair nu. Misschien moet ik toch rondbellen en even zien of ik naar pilates kan. Ik vroeg mij af of iemand ook nog ideeen had voor wat ik zou kunnen...
Hoi
Ik heb dezelfde combi als jij. Astma en HMS. Ik heb een paar jaar geleden te lang doorgelopen met krukken waardoor het hypermobiele bij mij de boel heeft gesloopt in de schouders. Dat wil zeggen, ze zijn overbelast geweest en dat heeft jaren geduurd voordat dat weer goed is gekomen.
Waar je bij hypermobiele gewrichten bij moet uitkijken is dat je niet te veel overstrekt, niet door de grenzen van wat normaal is (bv ellebogen niet verder dan recht) en je gewrichten niet op slot zetten. Dan heb je welliswaar meer steun maar je belast je banden veel meer. Dus als je staat, je knieen niet op slot zetten maar er net voor. Ik weet het, het is makkelijker gezegt dan gedaan maar elke keer dat je er op let en jezelf verbeterd is altijd goed.
Ik doe ook Pilates maar ik merk daar niet van dat mijn conditie echt verbeterd, wel is mijn lichaam steviger geworden in de zin van meer stabiliteit in de gewrichten. In mijn geval is de fysio die ik wekelijks heb in combinatie met mijn gezin, huishouden, werk en dat uurtje pilates in de week, genoeg om in elk geval niet verder achteruit te gaan. Vanwegen de HMS en een heupprothese, zit veel sporten er voor mij niet in, is ook afgeraden door zowel de orthopeed als reumatoloog maar fietsen kan wel goed. Dat probeer ik ook steeds vaker op te pakken en verder te fietsen.
Wat je natuurlijk ook kunt doen is even informeren of je ergens in de buurt kunt zwemmen in een chloorarm zwembad. Of buitenbad mits de temperatuur van het water niet te koud is. Ik heb in het buitenbad nl. veel minder klachten dan in een binnenbad maarja, moet het wel een mooie lange warme zomer worden (is overigens besteld) ;)