trainen op hartslag
24-05-2011 om 20:08 uurHallo allemaal,
Ik ben nieuw op dit forum. Ik heb ongeveer anderhalf jaar geleden last gekregen van mijn longen met sporten. Ik ben allergisch voor pollen. Ik zit veel op de racefiets. Ik train wekelijks met een groep en rijd daarnaast recreatief toertochten. Ik ben een vrouw, 34 jaar, gezond gewicht en in goede conditie.
Ik heb een sport medisch advies gevraagd, ben bij de longverpleegkundige geweest en ben doorverwezen naar de longarts.
Alles lijkt op inspanningsastma, maar hoe is dat bij jullie echt vastgesteld? Ik heb vooral aanwijzingen. Ik gebruik o.a. pulmicort (200) en gebruik brycanyl als ik het benauwd krijg, maar heb nog niet het gevoel dat het echt onder controle is. Ik vind het nog lastig om te benoemen wat het triggert...
Ik denk dat er een verband is tussen de mate van inspanning en de reactie van de longen. Als ik bijvoorbeeld een tijdrit rijd, dan zal ik daarna last en benauwdheid ervaren. Is er iemand dezelfde ervaringen heeft met het trainen op hartslag? :?
Ik hoor graag tips van andere sporters, met name fietsers.
door een looptest in het ziekenhuis
maar heb je een duidelijk beeld dan hoeft een inspanningstest niet lijkt me
Bedankt voor je reactie.
Ik heb juist vanwege de vermoedelijke inspanningsastma een inspanningstest gedaan bij een sportarts. Het meet vooral mijn conditie. De diagnose is voor op mijn verhaal gebaseerd.
Ik heb misschien een domme vraag. Wordt jij dan wel benauwd tijdens het sporten? Ik (nog) niet. Ik denk dat ik dan de prikkel mis die mijn longen laat reageren (zoals pollen).
Maar kan ik dan wel zekerheid zeggen dat het inspanningsastma is.... ik zit een beetje vast in een cirkel, waar ik hoop dat iemand van jullie of de longarts mij uit kan halen..
Reactie op D76Overleggen met de longarts of je inspanningsastma hebt is idd wijs. Al denk ik dat de huisarts dat ook kan diagnostiseren aan de hand van je verhaal
ja, ik wordt benauwd van het sporten; door de inspanning word ik benauwd, dat heeft dus niks met pollen of id te maken.
vooraf een luchtwegverwijder, rustig aan inlopen (bij hardlopen) of rustig infietsen (bij een lange fietstocht), en zorgen door niet over je grens te gaan helpt mij
ik word benauwd na het buitensporten, als ik geen medicijnen tegen hooikoorts neem. En krijg vooral veel last van jeukende ogen, verstopte neus, en ook benauwdheid. Bij binnensporten heb ik daar geen last van. Maar ik kan ook met veel hooikoorts tijdens het sporten een aanval krijgen.
Vooral goed op je grenzen letten, zoals Ems zegt. Dus bij een training NOOIT voor de 100% gaan, krijg je trouwens ook snel blessures van;
ik ren meestal rond de 80% van mijn kunnen als duurloop, en voor de intervallen rond de 80-90%, maar daarna wel herstel; dat laatste is eigenlijk op gevoel. Eigenlijk ren ik ook duurloop op gevoel, omdat ik vind dat je ook naar je lichaam moet leren luisteren zonder een metertje. De intervallen doe ik nog wel met hartslag meter, omdat ik anders te snel ren, en dus sneller kans op blessures.
De grenzen, van welk percentage voor duurloop, interval,herstel; is heel persoonlijk. ook je min en max zijn persoonlijk. De een is meer een sprinter en de ander meer een diesel. Misschien kan je trainer je testen?
Ik heb niet echt ervaringen met benauwdheid en hartslagmeter; als ik over mijn grens ga, te lang >90% dan raak ik uitgeput, maar dat heeft elke sporter.
astma is voor mij een bekend probleem en het is erg moeilijk om goede prestaties en metaal sterk te blijven. Zelf heb ik astma, astmatische brochitisch met allergie voor stof, honden katteb pollen ed. daardoor presteer ik in de maanden mei juni juli slechter dan in andere maanden.
Ik train iedere dag als ik bv 1 dag niet train dan heb ik de dag daarna zeker inspanings astma, maar omdat ik heel mijn leven al astma heb loop ik dan gewoon door.
Intensieve duursport is een zware belasting voor de spiertjes die je longen open en dicht zetten en daardoor kan ook "athletic induced astma" onstaan, ik ken meerdere topsporters die dat hebben.
deze circel ga je waarschijnlijk niet uitkomen maar je kan je zelf wel sterken.
als je weet waar je het benauwd van krijgt kan je actie ondernemen.
zelf ben ik niet zo een fan van medicatie omdat ik er opgefokt van word en hardkloppingen van krijg, ik puf dan ook alleen als het heel erg is.
ook ben ik 2jaar geleden in china tibet en nepal gaan fietsen en klimmen en hardlopen en ben lange tijd op 3600 tot 5600m geweest, hierna ben ik 2 jaar redelijk klachten vrij geweest.
ik ben zelf baan athleet 800m en 1500m, deze afstanden zijn erg belastend voor de longen en na een race hoest iedereen en kan je soms bloed proeven, bij 5km 0f 10km races is dat weer helemaal niet. hoe intenser de inspanning hoe sneller je moet ademen om meer lucht binnen te krijgen dus hoe meer de longen belast worden.
heb je al een histamine provocatie test gedaan??
ik had bv 40% longvernauwing en de allergie reactie trad na het 2e pufje al op. maar 67km per uur sprinten op de fiets of een 400m sprint op 5200m hoogte zijn mij niet vreemd, sterker nog mijn astma is mijn drijveer om harder en dieper te gaan.
suc6. gr tim
Vorig jaar werd ik als fanatiek triatleet geconfronteerd met astma. zowel van allergie als inspanningsastma.
Ik leg mij vooral toe op korte triathlons (ca 1uur sport) ook erg belastend voor mijn longen. hoesten en bloedsmaak had ik altijd al maar nu erger en tijdens het sporten benauwd. Een basis tempo lukt wel maar echt diep gaan niet meer.
Zit er nu aan te denken om me meer toe te leggen op de langere afstanden maar dat is toch wel minder leuk.
@draak jammer dat je meer last hebt, id ik vind korter en sneller wel leuker om te doen.
fiets jij heel veel?? dit vraag ik omdat ik zelf merkte in een periode dat ik ook fietstraining deed ik meer last had van astma.
ik fietste dan tochten tussen de 100-240km en per week zo een 350km en na 5 of meer uur op de fiets zitten voelde ik altijd mijn longen. je kan misschien proberen om meer conditie uit het lopen te halen.
Als ik rustdag neem (wat ik bijna nooit doe) dan heb ik de eerst volgende training altijd inspannings astma. Volgens mijn trainer is dit te verklaren doordat onder het hardlopen het slijmophoest process sneller werkt en daardoor de longen in een beteren conditie blijven. na een rustdag zit er dus weer meer slijm in de longen. Daarom kies ik ervoor om iedere dag te sporten.
als je echt goed voor jezelf wil zorgen ga dan 2 a 3 weken in de bergen (1500m of hoger) fietsen of lopen. dat heeft een gunstig effect op conditie en slijm concentratie in de longen.
sportieve groet Tim Bos
Ook ik heb een longfunctie ondergaan. Op de fiets. De inhoud van mijn longen zijn goed, maar daarná! Het heeft zeker dik 3 kwartier geduurd voordat ik klaar was met hoesten.
Daarom ga ik niet meer skeeleren, ben veel te bang geworden dat ik erin blijf als ik klaar ben met sporten.