Tips gezocht tegen benauwdheid tijdens hardlopen
08-04-2025 om 18:45 uurHoi allemaal,
Na een periode waarin ik niet kon sporten door een andere aandoening heb ik het hardlopen weer opgepakt sinds een week of 10. Ik voel me echt al weer veel fitter, maar ik heb juist het idee dat ik nu weer meer last van mijn longen krijg (ook buiten het sporten om) dan in de periode dat ik helemaal niet sportte. Zo ook tijdens het hardlopen. Nu neem ik al een puf salbutamol en pre-workout van tevoren om de longen open te houden tijdens het sporten, maar merk dat ik steeds vaker ook tijdens het lopen een puf moet nemen, anders krijg ik er al helemaal geen lucht in. Mijn hartslag is dan ook totaal niet hoog (155-160). Na de puf merk ik na een paar minuten echt verschil en is de rest van de loop wel fijn. Ik vind het ontzettend raar dat dit gebeurd, want ik neem voldoende voorzorgsmaatregelen. Uiteraard doe ik een warming up, wil geen blessures. Hoe kan dit en kan ik nog meer doen om dit te voorkomen?
Iemand tips die dit zelf herkent of ideeën waar ik heen kan met deze hulpvraag?
Groetjes,
Lysanne
Hoi Silver ik probeer altijd mijn ademhaling rustig te houden en niet teveel in ademnood te komen. Daarbij heb ik geaccepteerd dat het niet zo snel meer gaat. Daarnaast heeft de fysio mijn middenrif los gemaseerd waardoor ik nu meer ruimte heb voor mijn buikademhaling. Probeer ook het hardlopen af te wisselen met andere sporten zoals fietsen of/en zwemmen. Ondanks mijn copd gold2 met fev1 76% die al jaren stabiel is, heb ik vorige week een halve marathon gelopen en al een aantal 1/8 triathlons gedaan.
Hoi Silver, heb je niet heel toevallig last van hooikoorts? De pollen in de lucht kunnen het ademhalen ook moeilijker maken. De afgelopen weken stond de hooikoorts-monitor vaak op donkerrood. Verder helaas geen tips voor je. Zorg goed voor jezelf!