Saturatie vs hartslag
11-06-2013 om 08:27 uurBij fysio/fitness loop ik 10 minuten of een kwartier op 5,0 tot 5,3 km/u. Sommige periodes is de saturatie laag (90 tot 93) en de hartslag ook (110 tot 112) en andere periodes is de saturatie vrij goed (95 tot 96) maar de hartslag hoog (140). In dat laatste geval ben ik ook erg moe.
Ik zou graag het verschil weten. Het lijkt of de hartslag een betere indicatie is voor de werking van de longen dan de saturatie.
Kennen jullie ook die verschillen? Iemand een verklaring?
Als niet medicus denk ik :
Je spieren hebben zuurstof nodig voor de prestatie. Deze behoefte kan ingevuld worden door de combinatie van hoeveelheid zuurstof in je bloed ("beter bloed" naar je spieren) en door de snelheid waarmee het bloed aangevoerd wordt ("meer bloed" naar de spieren) de hartslag. Vaak regelt je lichaam dat zelf. Met name als je hartslag de vraag compenseert moet je wel uitkijken dat je het niet te bont maakt.
Groet
Als je dan oefent, adem je goed door?
Daar kan het misschien ook liggen.
De uitvoering van de oefeningen is hetzelfde. Maar bij binnenkomst ligt de hartslag al 20 hoger. En bij de oefeningen nog hoger.
Het zou kunnen dat het hart compenseert als je het benauwder hebt, waardoor de saturatie geen goede graadmeter meer is voor de benauwdheid. Maar dat zou ik dus graag willen weten. Ook omdat ik in het ziekenhuis heb gezien dat iemand die geen 10 stappen kan lopen van de benauwdheid, naar huis gestuurd wordt omdat de saturatie nog goed genoeg is.
Bij mij persoonlijk is ook de hartslag een betere maatstaf dan de saturatie, die zakt nl. pas als het heeeeeel goed fout is bij mij. Ik denk dat iedereen daarin zijn lijf een beetje moet leren kennen inderdaad.
Heb je astma?
Wat bij mij verteld werd, als ik onder begeleiding sportte bij de fysio,
is dat je longen de eerste 10 minuten (nogmaals, bij mij dan) een astmatische reactie geeft.
Het dichterknijpen van je luchtpijp, en je pols dan stijgt, omdat je hart harder moet werken.
Na die 10 minuten, daalde die bij mij weer wat, omdat ik dan meer lucht kreeg.
Ik mocht, volgens de fysio, tijdens sporten rond de 136 zitten.
Maar het kan ook zijn dat je gewoon een hogere bloeddruk hebt.
Geen idee van mijn saturatie. Ik sprt wel met hartslagmeter. Te hoge hartslag=doe rustiger aan!
Succes met sporten en goed naar je lichaam luisteren, is niet altijd makkelijk
Hoi.
Ik heb sinds vorig jaar astma en sport sindsdien met een hartslagmeter. Mijn fysio heeft mij geleerd: 220 min je leeftijd en daarvan 80% is je grens qua hartslag. Want dan verandert er iets qua stofje in je longen en dat lokt benauwdheid uit.
Voor mij is 148 mijn grens, daarboven krijg ik het benauwd. Mijn saturatie is eigenlijk altijd goed, maar soms heb ik ook al bij 120 last van mijn ademhaling (hyperventilatie/begin van benauwdheid). Waarom? Geen idee.
Wat iemand anders ook al schreef, is dat de eerste 5-10 minuten bepalend zijn. Ik weet niet precies de medische uitleg, maar erg langzaam starten is beter voor het verdere verloop van hoe je longen het doen.
Verder heel erg goed luisteren naar je lichaam, wat die aangeeft hoe het gaat en hoeveel je aankan.
Het blijft een strijd he, elke keer weer uitvinden hoe het gaat.
Succes!
Lian