lekker marathonnetje rennen....

15-03-2010 om 23:07 uur

hallo,

Na een voetbalcarriere van vele jaren, ben ik gaan hardlopen. Voetballers hebben meestal een broertje dood aan lopen,maar in mijn geval compenseerde ik een gemis aan talent. Ik zorgde altijd voor een perfecte conditie. Als het warmer werd in het voorjaar ging het allemaal een stuk minder. Net alsof alle conditie zomaar was verdwenen..... In het zonnetje en bij lekker aangename temperaturen was ik stuk na een helft! Spijtig genoeg ben ik daar nooit mee maar de huisarts gegaan. Nee....ik stapte op de racefiets en dan ging alles weer goed!

Vanaf het moment dat ik echt ben gaan hardlopen gebeurde weer hetzelfde! Nou..dan maar naar de huisarts en de diagnose: inspanningsastma! Een pufje bracht voor mij verlichting en ik kon gewoon weer door.

Helaas blijkt het succes van korte duur. Ik liep de marathon van Rotterdam en viel daarna ver terug. De medicatie werd verandert in ventolin en weer een opleving! Echter ....ook dit werkte gewoon niet meer goed en kreeg ik diverse andere pufjes en combinaties daarvan.

Helaas bleek het zo te zijn dat ik geen contrloe had over mijn" inspanningsastma". Na veel heen en weer gedoe kreeg ik een verwijzing naar de longarts. Na een aantal onderzoeken en testen was de diagnose: astma!

Na jaren tobben en afvragen wat er nou mis was met mij,had ik eindelijk een antwoord. Nu kan ik opnieuw starten en rekening houden met de nadelen van astma. Iedere dag een pilletje singulair en af en toe een pufje ventolin.

De trainingheb ik wat om moeten gooien. Wilde ik graag onder de 3.35.00 lopen...nu hoeft dat niet meer zo. De interval training is er lastig. Heel soms gaat het goed,maar meestal geven mijn longen een negatieve reactie. Ik train dus meer op duur en veel minder op snelheid. Dat geeft een goed gevoel en ik krijg geen straf in de vorm van pijnlijke ademhaling en hoestbuien.

Wel heb ik een vraag: soms loopt mijn hartslag heel langzaam terug tot soms wel onder de 100 slagen per minuut. Dan kan je dus gewoon niet meer hardlopen,maar ik ben dan helemaal niet moe! Heel soms loopt het dan weer een beetje op..  Meestal resulteerd dit in een opgave en meestal na zo'n 30 km. Hetkomt zeker niet door de voorbereiding,want die is goed. Afgelopen februari in de midwinter marathon hoefde ik niet op te geven ,omdat de hartslagmeter weer opliep naar 115 slagen.

Nu ben ik bezig voor Rotterdam.Zal proberen  de voorbereiding aan jullie te laten zien. Ik sta altijd open voor tips en informatie......misschien toch 3.35.00????

Groeten,

Jos

22-03-2010 om 22:13 uur

Hallo allen die dit willen lezen,

Zoals beloofd:een vervolg op mijn vorige bericht.
Ik ben dus in training voor de marathon van Rotterdam. En dat betekend veel km's maken!
Het aantal is ruim voldoende ,zo'n 60 tot 80 km in de week en vanaf twee weken voor de wedstrijd gas terug nemen. Helaas is de astma dit jaar wat meer een spelbreker. De kou van de winter heeft voor de nodige problemen gezorgd en nu het weer veranderd gaat het ook weer niet goed.... Ik kan alleen hopen op een aantal weken stabiel weer,dan geen probleem.

Dit weekend een 30 km gelopen ,maar ik moest de laatste ronde van 7 km laten lopen. Twee pufjes ventolin en toch voelden de longen niet goed aan. Dat is niet zo goed voor het zelfvertouwen moet ik eerlijk zeggen.

Vorig jaar heb ik er drie in drie maanden gelopen. De voorbereiding was veel korter en uiteindelijk heb ik er twee in 4.15 gelopen en een helaas opmoeten geven. Nu heb ik een "betere"en langere voorbereiding gehad en het ziet er nu een stuk minder goed uit.


Volgend weekend nog een kans om een 30 km te lopen. Als dit ook gaat zoals nu ,dan zal ik de marathon alleen uit kunnen lopen en hopen dat ik binnen de 5 uur binnen ben. Op zich ook geen probleem eigenlijk maar ik heb toch altijd wel een streeftijd. Daar kan je naar toe trainen.

Ik zal mijn  medicatie niet aanpassen. Hooguit wat vaker ventolin gebruiken.

Ben er weer na zondag....

Groeten Jos

Login of registreer om te reageren
28-03-2010 om 19:55 uur

Hallo,

Er is en last van mijn schouders gevallen! Vandaag de derde poging op een 30 km en......eindelijk!!!!
Na een tijdlang tobben en proberen en zoeken, viel vandaag alles op z'n plaats! Het kan zijn dat je na een week of wat went aan de temperatuur..... Het kan zijn dat het paar nieuwe schoenen er goed heeft uit gepakt.... Het kan van alles zijn!

Na zo'n 15km branden mijn longen en liepen de benen langzaam vol. Ik heb gekozen voor een groep met een tempo van 6.15 minuten per km. De marathon loop je dan in 4 uur en 30 minuten circa plusminus.
Het waaide nogal hard en uitgerekend op een langer stuk wind mee moest ik de groep bijna laten gaan.
Eenmaal weer wind tegen voelde ik me langzaam beter worden. Na 25km voelde ik me weer helemaal het mannetje.

De resterende km's leverden geen problemen op en ook het herstel gaat uitermate vlot. Dat duidt erop dat de conditie gewoon heel erg goed zit. Ik wil proberen nog wat km's erbij te krijgen, een marathon is ten slotte nog een stukje verder!

Maar ik mag niet klagen. Als ik zie hoeveel mensen met astma bijna niets kunnen....
Het heeft lang geduurt voor de diagnose bij mij is gesteld. Als je niets weet dan denk je:komop, niet klagen! Doorgaan, want pijn is fijn! Die mentaliteit heb ik nog steeds. Alleen denk nu : morgen beter!
Ik heb geleerd om het randje op te zoeken ,maar er nooit overheen gaan. Luister naar je lichaam,maar je kunt meer dan je denkt!

Mijn droom is een ultraloop te doen over pakweg 75 km! ....dromen mag....


Groeten,

Jos

Login of registreer om te reageren
29-03-2010 om 12:41 uur

Hee Jos,

Hopelijk komt die 75km er in de toekomst ;)
Wel knap wat je nu al bereikt hebt. Probeer die positiviteit vast te houden.

Gr Sam

Login of registreer om te reageren
27-04-2010 om 19:41 uur

Marathon Rotterdam.

Ja, het is allemaal gelukt! Voor de start heb ik besloten op 4.30.00 weg te gaan. Het weer was ideaal om te lopen en het ging vanaf het begin gewoon helemaal goed. Iedere 5 km rond 31.25 minuten en goed op het drinken gelet. Tot 38 km heb ik erg genoten en daarna ging het in sneltreinvaart moeilijker. De longen gingen pijn doen en het gebrek aan echt lange afstanden brak me nu ook een beetje op.
Maar na 4 uur 30 minuten en 56 seconden kreeg ik mijn medaille!

Ik hoefde bij lange na niet zo diep te gaan als in Apeldoorn en ook de longen protesteerden niet al te veel. Onderweg wel een extra puf genomen.

Het herstel in de week erna was erg goed! Nu ben ik bezig om toch te proberen wat intervaltraining te doen voor meer snelheid. Op 16 mei ga ik er weer een doen:Leiden! En dan denk ik aan een tijd zo rond de 4 uur en 15 minuten!





Groeten Jos






Login of registreer om te reageren
03-05-2010 om 04:30 uur

Hallo Jos,
Ik heb heel veel respect voor je, super dat je 'gewoon' doorgaat met hardlopen, en dan zo'n prestatie! Wouw, Gefeliciteerd! Succes gewenst alvast voor 16 mei!

Zelf hoop ik in oktober een klein loopje te doen, heb me ingeschreven voor 10 km. Maar als ik er 5 kan ben ik al super blij, heb m'n astma nu totaal niet onder controle, kan nu niet eens 5 minuten hardlopen (met 2 puf salbutamol en 1 symbicort achter de kiezen) baal ervan , maar jou verhaal geeft me weer motivatie rustig aan door te zetten.

Login of registreer om te reageren
10-05-2010 om 22:10 uur

Hallo Leann,

Het is jammer dat het allemaal niet zo gaat als je wel zou willen. De controle over je astma is eigenlijk het aller belangrijkste! Werken je medicijnen niet, dan adviseer ik contact op te nemen met je longarts.
Mijn astma is,vindt ik zelf, niet zo ernstig dat ik er dagelijks aan herinnert wordt.  Wel heel belangrijk is het goede medicijn vinden. Jou pufjes heb ik ook gehad en ik heb er niets aan gehad. Ik wil heel erg graag kunnen sporten of in ieder geval normaal kunnen leven met astma. Ik gebruik nu een pilletje singulair en een puf ventolin voor het sporten...
Ook ik heb in het verleden erg veel last gehad en viel soms al om 7 uur in slaap...pure vermoeidheid om alleen maar een dag adem te kunnen halen.... Nou, dat wil ik dus echt niet meer meemaken!
Probeer wel te blijven sporten,want het is erg goed voor je. Heb je de juiste medicatie gevonden dan vlieg je over het asfalt!!!!!!
Succes,

Groeten, Jos

Login of registreer om te reageren
03-10-2010 om 22:56 uur

hallo,

Weer eens een teken van leven van mij! Na al die voorjaarsmarathons, ook Leiden nog voltooit, heb ik het wat rustiger aan gedaan. Da's ook niet verkeerd,want er zijn nog veel andere leuke dingen!
Helaas blijft het zo dat ik dit jaar ietswat mindere controle over de astma heb. Alles kost gewoon meer moeite. Da's op zich helemaal geen ramp......er is weer uitzicht op verbetering in de toekomst.
Na de vakantie kom ik altijd erg moeilijk op gang. De overgang van schone lucht naar het Rijnmond gebied verloopt bij mij altijd moeizaam. Nu gaat alles weer goed en zowaar loop ik weer watbeter dan dezelfde periode vorig jaar! Nu de omvang weer vergroten en we gaan weer voor een leuk marathonnetje....of meer. Wil Rotterdam weer lopen,lekker dichtbij, en misschien Dusseldorf.
Voordat ik astma kreeg ,liep ik graag najaarsmarathons als Eindhoven. Dat gaat niet meer,tenzij ik niet op vakantie ga! En dat gaat niet gebeuren! Misschien dat ik ga kijken...,da's ook leuk!
Blijf bewegen en vriendelijke groeten,


Jos

Login of registreer om te reageren