Kramp tijdens/na sporten
27-03-2009 om 21:34 uurHet valt mij op dat ik de laatste tijd steeds vaker kramp heb tijdens en na het sporten.
Vaak is dat dan in mijn voeten, kuiten en soms zelfs in m'n bovenbenen.
Ik vind dit heel hinderlijk.
Herkennen jullie dit?
Hebben jullie tips om kramp weg te krijgen?
Hey,
ik merk dat ik kramp krijg als ik vaak mijn kortwerkende medicatie inneem. Dat hoort ook bij de bijwerkingen geloof ik. Het wil wel helpen als je wat magnesium inneemt, dat is vrij te verkrijgen bij de apotheek. En zit ook veel in banaantjes :Y
groetjes,
Sien
ik herken het ook hoor
kortwerkende medicatie werkt inderdaad maar ook absoluut voldoende drinken en genoeg rekken en strekken tijdens en na het sporten
grtz
Dank voor de tips.
Die magnesium ga ik eens proberen.
En ik ga een grotere waterfles meenemen naar de training.
Omdat ik een grote fan ben van rekken en strekken (en onze trainer ook) doe ik dat altijd extra uitgebreid.
Heb je ook een goede warming up? Want daar kun je ook kramp van krijgen als je jezelf niet goed opwarmt. :Y
Uiteraard ;) doe het altijd helemaal in m'n eigen tempo, neem er ook echt de tijd voor.
ik heb dit ook maar dacht dat het normaal was nu weet ik hoe het komt :)
Ik heb het ook.. voeten en kuiten. Ik gebruik Symbicort 2x per dag. Dat is toch geen kortwerkend medicijn? Ik neem elke dag magnesium/zink/calcium tabletten op aanraden van mijn diëtist, als ik die niet neem is het wel erger.
Hoi Meria,
Ik weet niet welke medicijnen je gebruikt. Maar verschillende astmamedicijnen hebben spierkrampen als bijwerking.
Ook kan bij een aantal medicijnen; waaronder bijv. Seretide en Symbicort, verlaging van kaliumgehalte ontstaan. Dit kan middels bloedonderzoek worden aangetoond. Verschijnsel van kaliumtekort kan spierkramp zijn.
Verder zorgen dat je een goede warming up en cooling down doet en vooral genoeg drinken (ookal voordat je gaat sporten). Als je gaat sporten, gaat je lichaam nl. direct veel vocht gebruiken, dus vandaar dat je voor het sporten al moet drinken; en dan ook nog tijdens het sporten. Geen/weinig vocht kan ook spierkramp tot gevolg hebben.
Zoals Nicky al opmerkt is Symbicort geen kortwerkende luchtwegverwijder. Symbicort is een combinatie van ontstekingsremmer met een langwerkende luchtwegverwijder.
Ook spanningen, daarmee bedoel ik stress, kunnen zorgen voor extra spierkrampen.