hoe ver kan je gaan bij sporten met astma
16-11-2009 om 16:56 uurHallo Allemaal,
Ik ben nieuw op het forum en heb al een aantal post met veel interesse gelezen.
Ik heb ernstige hooikoorts (februari tot oktober, grassen bomen en planten) wat steeds erger word. Sinds 3 a 4 jaar heb ik daar nu ook astma verschijnselen bij. Voor de hooikoorts krijg ik nu een immuno therapie. Vorig jaar is deze niet goed gegaan wegens te ernstige klachten (al vanaf de eerste doses). Dit jaar word dit herhaald maar door een probleem met de airco op werk heb ik sinds september ernstige symptomen wat het geheel bemoeilijkt. Maar er is nog hoop.
Een van de dingen waar ik problemen mee heb is het verbeteren van mijn conditie. Ik houd heel erg van sporten maar door de hooikoorts/astma problemen krijg ik mijn conditie niet verbeterd. Ik probeer regelmatig naar de sportschool te gaan en vooral duursport te doen. Telkens als ik een goede periode heb waarin ik wat vooruitgang heb geboekt krijg ik weer een aanval waardoor ik een tijd uit de running ben en mijn conditie sterk achteruit gaat. In het totaal krijg ik het idee dat mijn conditie juist achteruit gaat.
Sinds die problemen eind september heb ik dus al last van mijn longen. Het is wel verbeterd maar ik loop nu nog rond met benauwdheid, pijn tussen schouderbladen/borstbeen, steken etc. Maar gezien het hooikoorst seizoen nu laag is (heb nog steeds last) wil ik graag weer gaan proberen te gaan hardlopen. Zo hoop ik voor het volgende seizoen genoeg opgebouwd te hebben zodat ik er weer even tegenaan kan. Maar telkens als ik weer begin loop ik tegen de benauwdheid aan. Mijn vraag is eigenlijk hoe ver kan ik gaan en kan wat pijn hebben kwaad? Ik probeer nu 2 min hard te lopen en 1 min rust, dit wordt aangepast indien nodig. Kan ik te ver gaan en zo permanente schade veroorzaken en zo ja wanneer is dat? Soms heb ik naderhand meer lucht maar andere keren neemt de pijn juist drastisch toe. Dat laatste probeer ik nu ook te vermijden.
Ik weet nog niet precies hoe de hooikoorts en astma bij mij werken omdat het zo veel is. Maar ik probeer zo steeds meer duidelijk te krijgen zodat ik het allemaal onder controle kan krijgen.
Richard
Allereerst welkom.
Sport, astma en conditie...... tja mijn ervaring is constant en net niet op je grenzen. Ik zelf voel dat mijn conditie verbeterd zelfs als ik een slechte periode hebt zoals nu. Maar er zullen vast anderen en deskundigen zijn die je daar veel meer over kunnen vertellen, ik zeg alleen luister naar je lijf.
Hallo en welkom op dit forum,
Zelf heb ik veel plezier van een hartslagmeter bij spinning. Dit op aanraden van de longarts.
Meet de hartslag op in rust, bv 's avonds bij tv kijken. Dit kan liggen tussen 60-80 per minuut.
Ga dan hardlopen in een sukkeldrafje en laat de hartslag bv. oplopen tot 100 hartslagen. Als dit goed gaat hou dit dan een poosje vol. De volgende paar keer lopen tot aan dit aantal en verhoog dan bv. na 5 minuten met 5 à 10 slagen. Bouw dit heeeeeel langzaam op. Na een infectie of verkoudheid moet je soms weer een stapje terug doen. :'(
Er zijn wel schema's te vinden want de basishartslag en intensiteit van trainen is afhankelijk van leeftijd en m/v.
Er zijn diverse forumleden die ook hardlopen en kunnen je misschien verder op weg helpen.
Veel succes en hardloopplezier, want sporten is heel belangrijk voor de conditie. :Y
Hoi Richard,
Vervelend zeg dat je al zolang zoveel klachten hebt! Heb je al astmamedicijnen? Je schrijft daar namelijk niets over. :? Als je Ventolin (salbutamol) of een andere snelwerkende luchtwegverwijder hebt, is het handig die een half uurtje voor het sporten te gebruiken.
Vergeet de warming-up niet! Je kan bijvoorbeeld een kwartiertje wandelen voor je gaat hardlopen, en/of thuis wat oefeningen doen om je spieren op te warmen. Begin op slakkentempo met hardlopen. Voel je je tijdens of na het sporten benauwd, dan nog maar eens je luchtwegverwijder gebruiken. Pijn tijdens het hardlopen niet negeren, maar stoppen en gaan wandelen. De volgende keer zal het waarschijnlijk al beter gaan. Na het sporten rekoefeningen doen en zorgen dat je niet te snel en te veel afkoelt.
Sterkte en succes!
bedankt voor de reacties,
Ik heb voorheen veel gesport en ik gebruikte altijd een hartslagmeter. Geweldige dingen, ik kan niet zonder :). Ik heb een paar jaar minder gesport en toen kwam dit opzetten. En ik probeer nu al een paar jaar weer een conditie te krijgen. Maar zoals gezegd als het ergens op lijkt dan zakt het weer in elkaar door een aanval. Op het moment is mijn rust hartslag al 85 bpm en tijdens het hardlopen natuurlijk hoger. 100bpm haal ik al bij het lopen. Ik ben net begonnen en loop hard tot mijn hartslag te hoog word (ong na 1 a 2 min) en loop dan rustig tot het weer gedaald is. In het begin gaat mijn hartslag vaak zo heen en weer maar dat word steeds minder wanneer ik langer oefen. Soms als ik zo sport dan merk ik dat mijn long volume groter word. Maar soms werkt het juist averechts. Ik kan nog niet zeggen wat wanneer gebeurd.
Maar als ik het goed begrijp is pijn gewoon niet goed. Ik zal maar extra rustig aan doen.
Voor de astma gebruik ik Formoterol novolizer 2x daags en Oxis wanneer nodig. Maar de oxis geeft hartkloppingen de eerste 3 dagen dat je het gebruikt. Maar om eerlijk te zijn merk ik niet veel verschil meer. Misschien moet ik dat maar eens na laten kijken. In ieder geval er achter aan zitten.
Bedankt,
Richard
Gebruik je dan helemaal geen ontstekings remmer? :o
Lijkt een beetje vreemd, Richard. Oxis en formoterol is namelijk hetzelfde stofje: een snel werkende luchtwegverwijder die 12 uur zijn werking houdt. Met astma heb je toch echt ook een ontstekingsremmend medicijn nodig.
Maar weer naar je huisarts is dan toch het beste.