Hardlopen en achteruit gaan deze periode

het lijkt mij geweldig om te kunnen hardlopen, ik kan het niet,
bij mij is wandelen en rustig fietsen het meest haalbare, door mijn longen
toch hebben we overeenkomsten
ik heb wb bewegen enorm veel baat bij een sportfysiotherapeut

ik leer een ondersteunende adem-techniek tijdens het tempo-wandelen, nu word ik nog wel moe, maar NIET MEER BENAUWD van wandelen en het gaat steeds beter.
ik raad je echt aan naar zo iemend te gaan
http://www.nvfs.nl/regio/index.php
er zijn er ook bij die gespecialiseerd zijn in astma

daarnaast is het weer bij onze ziekte een behoorlijke stoorzender, daar is nu eenmaal niet veel aan te doen.
wel kun je als t vochtig weer is je conditie op peil houden in een sportzaal, daar kun je ook hardlopen, maar dan op een loopband.. Niet zo aantrekkelijk als buiten misschien, maar je gaat iig niet achteruit bij slechte weersomstandigheden.

Echt ervaring heb ik hier niet mee. Ik heb een tijdje geprobeerd om te gaan hardlopen, maar het is nooit zo'n succes geworden. Ik kan niet goed tegen koude lucht en had steeds extra pufjes nodig om het vol te houden. Bovendien werd ik ook steeds weer verkouden, waardoor ik niet zo goed vooruitging. Op een gegeven moment kreeg ik toen montelukast: minder verkoudheden, maar veel bijwerkingen (gewrichtspijn en spierpijn, mijn bekken bleek trouwens ook een beetje scheef te staan). Het was gewoon niet fijn. Het beste wat ik ooit gehaald heb, was 2,5 km op 15 min. Maar daar ging dan zo'n lange warming up aan vooraf dat het waanzinnig veel tijd kostte. Ik ben er op de duur mee gestopt. De montelukast is nu gehalveerd (geen bijwerkingen meer), maar het hardlopen heb ik niet meer opgepikt. Het was gewoon niet zo'n succes.

Misschien kan je je trainingen buiten eens afwisselen met trainingen op de loopband? Ik weet het, het is niet hetzelfde, maar het helpt je misschien de herfst door.

Hoi Melanie,

Heb je al geprobeerd om extra te puffen van te voren, ik neem aan van wel. Bij mij helpt soms om een sjaal voor de mond te houden.  Je kan nog op buienradar kijken wat de luchtvochtigheid is. Voor de rest heb ik weinig tips vrees ik.

persoonlijk heb ik weinig last van vocht, sinds mijn astma mbv medicijnen heel goed onder controle is. Helaas is dat voor veel mensen met astma niet weggelegd om zoveel te sporten zonder klachten.

Denk dat het beste is om je conditie te onderhouden, door binnen te sporten.

succes;

groetjes bioloogje

Hallo Melanie,

Ik moet je helaas teleurstellen >:(
Rustig aan doen en luisteren naar je lichaam is het enige wat je kan doen.

Ik ben fervent hardloper (4x per week) en geef ook training.
Tevens ben ik zelf licht astmapatient wat inhoud 2x per dag Fluxotide en Ventolin bij inspanning.
Op dit moment zit ik zelf ook in een slechtere periode.
Ik ben pas verkouden geweest wat bij mij veel meer doorwerkt dan bij gezonde mensen.
Door mijn Ventolin op te voeren naar 3 - 4x per dag hoop ik zo snel mogelijk weer helemaal fit te zijn.

Vorig jaar heb ik een, voor mijn doen, serieuze aanval gehad met zelfs een stootkuur Prednison.
In overleg met de longarts mocht ik gewoon doorgaan met trainen.
Maar het is heel belangrijk goed naar je lichaam te luisteren en niet over de schreef te gaan.
Als je teveel inspanning levert maak je alleen maar meer kapot.
Door op een rustiger niveau door te trainen ben je eerder fit en ook weer sneller op topniveau.

Succes met trainen, Paul

Hoi,

Ik heb zware astma en hardloop 3x in de week met een hardloopprogramma in mijn mp3. Ik heb het rustig aan opgebouwd. Juist hierdoor kan ik het aan, van te voren gebruikt ik sabutamol.
Ik doe van te voren warming-up oefeningen, dan start ik mijn les en daarna cooling-down oefeningen.
Ik kan net zoals jij niet tegen veel vocht en mist in de lucht. Ik ga zodra het koud, mistig en erg vochtig gaat worden binnen hardlopen. Het hardlopen doet me erg goed.
Veel succes ermee!

De enige middel is goed luisteren naar je lichaam..
Jij weet waar je aan toe bent, niemand anders kan dat voor jou bepalen.

Door het vele sporten (vanaf Heideheuvel al) ben ik vrijwel over mijn astma heen gegroeid.
Oke, je kan aan mijn adem horen dat ik astma heb gehad maar echt last ervan heb ik niet meer.

Ik loop nu zelf 7 dagen in de week en dan vooral lange afstanden (dus marathons en ultra lopen).
Maar altijd luister ik naar mijn lichaam, als ik merk dat het niet meer gaat, dan wandel ik een stuk of desnoods stop ik helemaal en stap ik uit de wedstrijd (gelukkig gebeurd dat laatste bijna nooti).

Hoihoi,

Wow, 5 KM in 24 minuten. Snelle jelle! *O* Hier kan ik alleen van dromen, laat staan mensen zonder astma. Dit is gewoon snel en ik kan mij voorstellen hoe trots je bent.
Ikzelf liep eerst ook de 5 KM en loop nu 10 KM in 1:02. Ook ik ben ontzettend trots. In principe hoef je niet altijd snel te lopen bij een training om bij een loopje een snelle tijd neer te zetten. Ikzelf heb juist geen last bij regen, maar juist enorme last bij warm weer. Kan de warmte niet kwijt en heb soms het gevoel dat mijn longen koken.  >:(

Ik ook vind het lopen heel erg leuk en soms heel zwaar. Ik train 3x in de week en hierdoor voel ik mij echt goed. Mijn advies is blijf trainen en als het niet gaat, gewoon inderdaad een tikkie langzamer. Uiteindelijk kan je echt wel de snelheid bij een loop pakken.

Holse en groetjes,

Andrea