Hardlopen

Ook ik wil beginnen met hardlopen. Het naar de sportschool gaan lukt me niet echt en hardlopen kan veel beter als ik er zin in heb. Nu ben ik een noob dus heb hulp nodig.

En waar ga ik die dan vinden? Een manier is schema's op papier, maar dat papier wordt zo nat als ik het meeneem en denken wil ik liever niet tijdens het lopen. Een andere manier is via een mp3 speler. En laat dat nou bestaan :) Er bestaan er meerdere zelfs. Hieronder zie je wat ik gevonden heb en hoe het te gebruiken.

Als je op de link klikt, vind je de podcasts. Je kunt met de link subscriben via iTunes en zo de podcasts binnenhalen en op je iPod zetten. Maar je hebt niet per se iTunes of iPod nodig. Je kunt de bestandjes ook gewoon openen in je muziekplayer op je pc, en dan opslaan als mp3 en op je mp3-speler zetten!

1) http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/index.html

Robert Ullreys heeft het beginnersschema van coolrunning.com ('The Couch-to-5K Running Plan') omgezet in podcasts. Er zijn 9 lessen, die je 3 keer per week moet volgen. Aan het einde van de rit kun je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.

Het schema 'op papier': http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml

2) http://www.een.be/televisie1_master/programmas/e_vlas_podcast/index.sht…

Hier is het schema van Vlaanderen Sportland, het 'Start to run' programma omgezet tot een podcast.
Er zijn 27 lessen, 3 verschillende per week. Ook hier is het einddoel 5 km aaneengesloten rennen. Er is ook een tweede reeks: van 5km naar 10 km!

Het schema 'op papier': http://www.sport.be/starttorun/nl/training/

Ik ga voor de schema's van de de Belgische site. Heerlijk als die schone Vlaamse mij aanmoedigt om door te lopen  *O*

Dit topic komt van een ander forum en is aangepast, mocht de oorspronkelijke schrijver het hier niet mee eens zijn hoor ik het graag ;)