Hardloop test met gym
20-05-2009 om 14:13 uurHey allemaal!
We krijgen weer eens zo'n hardlooptest (kdacht dat de naam koepertest ofz was)
bij gym, maar helaas hbbn we een nieuwe gym leraar, ik heb al uitgelegd dat ik astma heb en van mn mentor mag stoppen.
Maar vorige week was ik benauwd omdat we zegmaar de test gingen 'oefenen' en ik zei tgen de leraar of ik mocht stoppen, en die zegt dit:
Jaah, je kan heus wel meedoen, bij mij mag je alleen stoppen als je je ben hebt gebroken enzo. (!!)
Dus ik moest zwaar benauwd nog lekker ff een hele voetbal wedstrijd spelen die nog een uur zou duren!!!
Ik kon egt nietmeer en dus zette de leraar mij op keep!
Helemaal fijn is dat ik dat toen omdat ik benauwd was niet goed kon keepen, kan ik normaal ook niet, maarjah leuk dat de halve klas dan boos op me is omdat ik ze niet tegenhield!
Mn moeder gaat zeker met de mentor praten maar hebben jullie nog tips voor dat hardlopen, om bijv niet benauwd te worden..
Hopelijk hebben jullie tips want ik wist egt niet wat ik moest doen!!
Hoi Light,
Pufjes nemen half uur van te voren zorgt er voor dat je longen wat open gaan staan.
En als je gaat hardlopen, let op je ademhaling. Zorg dat je inademing korter is dan je uitademing. Kort in lang uit & wanneer het voelt alsof je buik 'leeg' is dan haal je weer adem. Verder op letten dat je niet te benauwd wordt. Energie verdelen ook, dus rustig beginnen want dan hou je het langer vol. Wat je ook kunt vragen aan je leraar is dat je stukjes mag snel wandelen, zo kun je je ademhaling onder controle krijgen en dan weer een stukje rennen.
Nou dat waren al mijn tips uit de trukendoos die ik op astmakamp bij de kids ook gebruik als we de coopertest gaan lopen.
Groetjes, Nina
Hey,
Je hebt de koepertest ( ook wel piepjestest) en shutle runtest.
Shutle runtest is 12 minuten hard lopen ...
Misschien moet je ingevolg maar gewooon stoppen als het niet gaat, makkelijker gezegd dan gedaan. Maar ze kunnen je niet dwingen ;)
Zeker niet als je door de benauwdheid niet verder wil rennen.
Ik hoop dat het snel beter gaat in de klas, want het is nooit leuk -O- ...als je klas zo reageerd
Succes
Haha Sam, het is net andersom shuttle run is piepjestest en cooper is 12 minuten.
O-) ben wakker geweest toen ik het typte :P
wat ook belangrijk is voor astma patienten is eerst een goede warming up. Dan is je lichaam al wat gewend aan het sporten, en zal het wat makkelijker gaan.
Maar zoals anderen ook al zeggen, probeer nog een goed gesprek te voeren met de leraar, misschien met je mentor erbij?
Erg vreemd dat je nieuwe gymleraar hier geen begrip voor op kan brengen :? Ik zou zoals de meesten hier zeggen maar eens een goed gesprek met je mentor en gymleraar aangaan.
Nog wat tips waar je wellicht iets aan hebt:
- een warming up om je lichaam al te laten wennen aan de extra inspanning.
- je energie goed verdelen, dus jezelf niet in de eerste minuten helemaal over de kop heen lopen.
- en je ademhaling goed in de gaten houden, zoals nina ook al heeft aangegeven.
Ik hoop dat je hier iets aan hebt.
Groeten, Benny
Hey bedankt voor de reacties en tips!
Kzal ze zeker uitproberen.
Mn moeder was al van plan om met de mentor te gaan praten dus dat komt zo te zien wel goed :)
Nou we zullen het woensdag wel zien (dan is die test) hopelijk doe ik hem goed!
Want je krijgt er namelijk een cijfer voor!
Gr Light