Fitnissen met astma

Hoi Ellis,

tijdens het fitnessen (en ook andere sporten) heb je zo wie zo een wat onrustigere ademhaling, omdat je lichaam in beweging is.
Ik kan eigenlijk alleen als tip geven om ademhalingsoefeningen te doen (om je ademhaling te kunnen comtroleren), deze zijn goed op het internet te vinden. Ik kan je ook een boekje adniseren: opgelucht, omgaan met ademhalingsproblemen, van Huub Buijssen en anneke van der putte. (kan je wel in bieb opzoeken).

ik hoop dat je er wat aan hebt,misschien hebben andere mensen wel meer tips (dat denk ik eigenlijk wel)

groeten!!

Ik heb te horen gekregen dat ik astma heb dus ik er een nieuwe wereld voor me open gegaan.
Nou zou ik graag van jullie willen weten hoe ik het beste met mijn ademhaling kan gaan werken.
Ik fitniss namelijk en ik ben erachter gekomen dat mijn ademhaling erg onrustig is tijdens het fitnissen.
Nou zou ik graag willen weten of jullie ook tips voor me hebben om mijn ademhaling rustig te laten werken tijden inspanningen.

Liefs Ellis

Veel sportscholen hebben personeel in dienst die je hierbij kunnen helpen; zoniet dan is het wellicht een idee om naar een gespecialiseerde sportschool/sportarts/fysiotherapeut die ademhalingstechniek geeft o.d. te gaan. Er zijn nl verschillende ademhalingsfouten en -problemen tijdens het sporten; die een andere oorzaak hebben en dus een andere aanpak behoeven. Is het gevolg van inspanningsastma kan een luchtwegverwijder 10 minuten voor het sporten klachten voorkomen/verminderen, bij verkeerde ademtechniek zal de nadruk daar bijv op moeten liggen. Veel mensen zetten bijvoorbeeld adem vast bij fitnessen; vooral bij de krachttrainingsgedeeltes. Sportscholen zijn niet altijd even schoon; dus als je allergisch bent voor huisstofmijt, kan dat je ademhaling ook beinvloeden... Gebrek aan conditie en dus teveel van je lichaam vragen kan een rol spelen bij onrustige ademhaling... En zo zijn er nog meer mogelijkheden... Raadzaam om iemand met kennis van ademhalingsklachten in de praktijk mee te laten kijken en je te begeleiden dus.

Hoi,

Sinds 2 jaar ben ik weer aan het sporten, op advies van mijn longarts. Ik ben gaan sporten bij Achmea Health Center, daar hebben ze instructeurs in dienst die allemaal van de CIOS of ALO opleidingen komen. Zij weten ook allemaal hoe je goed moet ademen, welke oefeningen goed voor je zijn en welke je beter niet kunt doen. Mijn medisch achtergrond is daar bekend, dus er word bij elke evaluatie om de 6 weken, rekening mee gehouden, en er word ook altijd gevraagd hoe het met je astma gaat, want ook zij streven naar verbetering!

Ik wil je als adies meegeven dat wanneer je gaat sporten, en je het een beetje benauwd begint te krijgen, niet meteen te stoppen. Begin rustig, en bouw het tempo zo op. Wanneer ik voel dat ik het benauwd begin te krijgen doe ik het iets rustiger aan, loop even een rondje, maar ga niet meteen stoppen. Voor het sporten puf ik, sommige mensen kiezen ervoor om het na sporten te doen, dat is ieder voor zich natuurlijk. Blijf altijd rustig ademen en raak niet in paniek of wat dan ook, dan is de kans groot dat je nog benauwder word en gaat hyperventileren.

Groetjes  *)