combi werk, gezin en sporten
19-09-2013 om 20:16 uurHallo,
Ik ben nieuw hier op het forum en heb een vraagje. Misschien dat jullie tips hebben.
Ik heb astma en heb een longoperatie gehad 2 jaar geleden.
Ik wil graag weer beginnen met sporten na de zwangerschap en bevalling, nu inmiddels 7 maanden geleden. Maar ik ben steeds zo moe. Ben moe als ik uit mn werk kom (werk gemiddeld 2 dagen in de week), moet dan een dag bijkomen, moet wel m'n gezin draaiende houden (2 kinderen 1 van 3 en 1 van 7 maanden) en wil dan ook nog graag sporten. Maar heb er eigenlijk de puf niet voor. Maar ik wil zo graag weer een fatsoenlijkere conditie hebben en minder moe zijn.
Hebben meer mensen dit probleem, of hebben jullie tips, wat ik het beste kan gaan doen. Of vraag ik teveel van mezelf en moet ik het gewoon bij bijv. wandelen houden en accepteren dat intensief sporten voorlopig nog niet wat is...??
Groetjes, Martine
Welkom hier :W
Is je astma wel goed onder controle?
Als ik lees wat je allemaal doet, dan zou ik zeggen je doet al aan topsport :@
Sterkte
Jippie
De longverpleegkundige adviseerde mij om als je geen tijd hebt om te sporten te proberen in het dagelijks leven meer te bewegen: een halte eerder uit te stappen als je met het OV reist, lopend of op de fiets boodschappen te halen en dan vaker in de week kleine beetje (voor jou misschien haalbaar met de kinderwagen, dan beweeg je toch en kan je gelijk wat spullen daar in doen en kan je je kindjes meenemen). Het huishouden is ook al beweging: ramen zemen, soppen, stofzuigen, dweilen, etc. Speel een keer extra enthousiast met je kinderen mee. Als je tegen chloor kunt, misschien wat vaker met ze gaan zwemmen? Misschien is een Wii een optie? Ik ken een collega die thuis een loopband heeft, dan kan ze daarop als de kinderen op bed liggen en heeft ze geen oppas nodig, scheelt tijd omdat je niet heen en weer hoeft. Sporten hoeft niet perse bij een vereniging of sportschool, dat komt vast wel weer als je kinderen wat zelfstandiger zijn.
bij mij gaat zwemmen best wel goed , fitness heb ik ook een tijdje gedaan maar da's toch te vermoeiend zeker als je de dag nadien moet werken . Ik zit steeds ook te puzzelen , van wat kan ik doen zodat het niet te zwaar word de rest van de week . Zelfs winkelen moet ik regelen , soms moet ik echt zeggen : helaas dit gaat nu niet . Vervelend maar miscchien toch beter voor je eigen en je gezin want die hebben er ook niks aan als je uitgeteld op de bank ligt ! gr.