astma en zwemmen
08-02-2010 om 14:53 uurIk zwem al zolang als ik me kan herinneren en kan me ook niet voorstellen dat ik er ooit mee zou willen stoppen, maar sinds ik astma ('gewone' en inspannings) heb, gaat het helaas niet goed met zwemmen. Iedereen (incl. lvk) zegt wel dat zwemmen juist goed is bij astma, maar als ik na 3 banen op de kant naar lucht lig te happen is het niet leuk meer (en ook niet goed voor me).
Ik train nu nog 1x per week op zaterdagochtend, dan zwemmen we naast elkaar (ipv achter elkaar) en dan kan en mag ik mijn eigen programma draaien. Dat gaat redelijk, al moet ik dan echt oppassen dat ik niet te hard ga (mijn lichaam wil wel, mijn longen niet, erg lastig). Ik heb door het rustig zwemmen ontdekt, dat ik goed op mijn uitademing moet letten, dan kan ik veel harder zwemmen (want meer lucht, dus meer energie). Het is wel handig dat ik dat ontdekt heb, maar ook heel frustrerend, ik moet steeds opletten.
Maar het opletten heeft wel zijn vruchten afgeworpen: afgelopen training heb ik zo zelfs meegesprint! We moesten een halve baan onder water en daarna met zo min mogelijk ademhalingen naar de overkant. Ik haalde in totaal 2x adem per baan, en dat ging prima, terwijl sprinten met normaal ademen niet gaat.
Ik kan dus wel gewoon een baan onder water zwemmen, maar 200m achter elkaar op redelijk tempo is lastig, omdat ik met mijn ademhaling in de knoei kom.
Maar het is gewoon raar, 25m sprinten met 2x ademhalen gaat wel, 200m doorzwemmen is lastig. En dat terwijl ik meer van de lange afstanden ben. Ik weet bijna zeker dat het door mijn ademhaling komt, maar weet niet zo goed wat ik er aan kan doen. Is er iemand die herkent? Eventueel tips?
Ik ben trouwens ondertussen ook in de sportschool gaan trainen om mijn algemene conditie te verbeteren (met af en toe 1x in de week zwemmen als ik het niet te benauwd heb zorgt ook niet echt voor conditie...), wellicht dat dat ook gaat helpen...
Groetjes,
Annette
Hoi Annete,
Wat vervelend dat het niet zo goed meer gaat met zwemmen! Ik herken je problemen wel een beetje, tot mijn 18e zwom ik bijna 10 uur per week (was toen nog niet bekend met astma), had altijd al wel moeite met 1 op 3 ademhalen maar met 1 op 2 ging altijd prima voor langere afstanden. Ik weet niet om de hoeveel slagen jij ademhaalt?
Ik heb nu ook problemen met sporten, maar zwemmen gaat in verhouding wel goed. Heb alleen ook wel problemen met langere afstanden, doe nu meestal 100 tot max 150m achter elkaar, en dan moet echt even stoppen om op adem te komen voor ik weer goed verder kan. Ik denk dat het komt doordat mijn luchtwegen vernauwder zijn ik nu ook langer de tijd nodig heb om goed uit de ademen, maar daarvoor te weinig tijd heb in mijn slag waardoor ik niet genoeg uitademen en dus niet genoeg adem ververst kan worden iedere slag.. Maar ik weet het eigenlijk ook niet precies! :N Ik heb eigenlijk ook nog niet echt een idee wat ik er verder aan kan doen.. Gelukkig vind ik rugcrawl de lekkerste slag en dat gaat ook stukken beter, dan kan ik gewoon vrij ademen! Ik wissel dus vaak borst en rugcrawl af, misschien ook iets om te proberen voor jou?
ik begrijp wel dat sprinten zonder/met weinig ademhalen goed gaat, je hoeft maar een kleine afstand (13-20 sec?) en als je van te voren goed adem kan halen, dus niet al benauwd bent, zou dat denk ik moeten lukken. Denk dat je daarin dan niet veel verschilt van de anderen zonder astma.. (sorry als ik met die uitspraak iemand kwets als ik ongelijk heb!)
Het is denk ik wel heel goed om daarnaast ook in de sportschool te trainen :Y Betere conditie is altijd goed! Succes met zwemmen en trainen in de sportschool ^O^
Groetjes Sarina
Hoi Sarina,
Het is wel fijn om te horen dat ik niet als enige die problemen heb. Ik hoor namelijk alleen maar over zwemmers waar het wel goed mee gaat...
Ik haal al zo'n 10 jaar 5-3-5 adem (1 op 5, 1 op 3, 1 op 5) en ik merk dat dat juist wel helpt, want dan kan ik bewust goed uitademen en heb ik daar ook de tijd voor(het wordt soms zelfs alleen 1 op 5). Alleen moet je daar wel conditie voor hebben. Das een beetje het probleem. Ik moet wel lang uitademen, maar lange stukken op 1 op 5 is iets wat niet voor veel mensen is weggelegd (althans, niet bij ons trainingsregime). Ik wissel trouwens ook wel de slagen af, maar rugcrawl vind ik nu juist lastiger, omdat ik daarbij het uitademen niet zo goed kan beheersen. Maar ik heb ook een tijdje juist beter op mn rug gezwommen, omdat je dan kan ademhalen wanneer je wilt. Lastiglastig.
Hetgene wat ik zo raar vond aan het sprinten, is dat ik met normaal ademhalen amper de overkant haal en zonder ademhalen juist zonder enige moeite het redt. Misschien dat dat te maken heeft met die verlengde uitademing, dat het sprinten met ademhalen niet zo goed lukt, maar dat verklaart nog steeds niet echt waarom het zonder ademhalen wel lukt.
Sprinten is nooit mijn sterke kant geweest en zonder ademhalen naar de overkant te komen heeft mij vroeger toch heel wat trainingsuren gekost (het lukte dus ook niet meer, toen ik minder ging trainen). Misschien dat ik onbewust beter om heb leren gaan met minder zuurstof? Want voor ik astma kreeg kon ik dit echt niet met zo weinig trainen (en haalde ik vanwege slechte conditie amper een baan onder water). Zelfs toen ik bij de jeugdselectie van het synchroonzwemmen zat, vond ik de combinatie sprint en onderwaterzwemmen erg lastig en nu doe ik dat 'eventjes'. Mijn trainer stond namelijk met verbazing te kijken (was ook wel weer eens leuk).
Groetjes,
Annette
Hoi Annete,
Sorry voor late reactie :-\
Wat knap dat je een op 5 haalt! Das echt weinig! Dat kan ik gewoon eeecht niet.. Pas met zwemmen ging ik er een beetje opletten, maar denk eigenlijk dat ik te weinig lucht kan inademen, waardoor ik vaker moet ademen, terwijl op de rug heb ik dat probleem niet!
Het is idd wel raar dat je sprinten met ademhalen niet red en zonder ademhalen wel... Zou logischer zijn als je met ademhalen makkelijker zou vinden.. Ik vind met ademhalen wel makkelijker, maarja ik adem dan toch alleen als ik echt niet anders kan.. Ook wel raar dat je het nu wel kan en vroeger niet.. misschien kan het doordat je soms benauwder bent dat je er meer aan gewend bent ofzo...
Succes met het zwemmen! Hopelijk gaat het steeds beter met je ademhaling en kan je er erg van genieten! ^O^
Groetjes Sarina
Hoi Sarina,
Leuk dat je toch nog even reageerde. Met het zwemmen gaat het elke keer een stukje beter, ondanks dat ik een verkoudheid opgelopen had, ik was zelf niet ziek, maar merkte het wel aan mijn longen! Had geen idee dat zoiets zo'n impact kon hebben...
Voor mij is dat 1 op 5 trouwens niet zo raar, heb er ooit 3 maanden op getraind om dat zo te krijgen, waarbij we dan startten met de eerste baan zonder ademhalen, ook bij de vlinder!
Over vlinder gesproken, zondag competitie, 100 vlinder en ik zwem voor de punten. Vind het nog steeds hilarisch dat ik nog steeds voor de punten zwem en nog niet ingehaald ben... dus zondag ga ik weer een mooie imitatie van een stoomlocomotief ten beste geven : ^O^
Hey Anna Maria,
Fijn dat het steeds beter gaat zeg! Kun je er steeds meer van genieten :) Vervelend wel he, hoeveel impact een verkoudheidje kan hebben, ik kan tegenwoordig vaker iets niet dan wel :-\ Hoelang heb je eigenlijk al astma?
Dat met een baan zonder ademen deden we ook altijd! Wij startten altijd met zo ver mogelijk onder water (ik kwam meestal tot rond de 2 banen!) Vlinder moesten we eigenlijk ook altijd een op twee ademen.. Wat leuk dat je ook competitie meezwemt en nog voor de punten ook! Welke competitie zitten jullie? Ik weet nog van vroeger (goede tijden ;)) dat je dan nog wel in andere leeftijdsgroepen mee mocht starten, dus als junior starte ik altijd bij junioren, jeugd en senioren.. Had altijd van die overvolle programma's, maar dat vond ik wel superleuk want startte ook alleen de slagen die ik leuk vond! Maar nu mag dat niet meer toch?
Succes met de competitie zondag en veel plezier! ^O^
Wat een hoop herkenning!
Ik weet nog maar pas dat ik astma heb, maar 10 jaar geleden ben ik gestopt met wedstrijd zwemmen :'(
Ik wist niet wat er met me aan de hand was, maar borstcrawl lukte me gewoon niet, na 3 banen lag ik al hijgend en puffend op de kant met zwarte vlekken voor m'n ogen (vaak zo erg dat ik er zelfs van moest overgeven)...ik begreep het niet ook mijn trainer niet, ben toen dus uiteindelijk maar gestopt omdat ik er echt van overtuigd was dat ik het niet(meer) kon, m'n trainer vond het heel jammer want ik was de beste rugzwemster van het team, en ik kon ook 2 banen onder water net als AnnaMaria.
Nu 10 jaar later, baal ik er nog steeds van, als ik toen geweten had dat ik astma heb..... ach ja ik doe er niets meer aan, maar nu ik inmiddels weet waar het aan ligt, ga ik zeer binnenkort weer beginnen met zwemmen (gewoon recreatief :) )
Veel plezier met zwemmen!