advies gevraagd
03-08-2013 om 15:38 uurIk heb de zoekfunctie gebruikt, maar kon niet echt vinden wat ik zocht... ik zit een beetje met een dilemma en hoop dat jullie misschien tips hebben. Ik ben gisteren gestart met een tweede prednisonkuur in voor mij korte tijd (andere van 10 dagen 30mg is gestart op 18 juni). Bij de vorige kuur was ik kortdemiger en voelde ik me ook al zieker, nu ben ik met regelmaat benauwd, slaap ik slecht en ben ik erg vermoeid (eigenlijk al sinds het stoppen vande vorige kuur).omdat het te lang duurde dus een 2e kuur van 8 dagen met 2 dagen 30mg, 2 dagen 20, 2 dagen 10 en 2 dagen 5.
Nu sport ik sinds eind mei bij een nieuwe sportschool waar ik de eerste tijd begeleiding had van een fysio en ook tijdens de vorige kuur. Daarna kon ik zelf weer verder gaan en elke 6 weken kijkt ze dan weer even mee en doen we een conditietest . Helaas is mijn fysio nu op vakantie en kan ik haar geen advies vragen over het sporten tijdens de kuur. Bij de vorige kuur hebben we de kracht gelijk kunnen houden maar ze deed wel minder oefeningen. En cardio werd teruggebracht van loopband en crosstrainer naar 1 of 2x fietsen. Inmiddels doe ik wel weer de loopband (elke week een minuut extra), en een beetje afhankelijk van de warmte en hoe ik me voel aan het eind crosstrainer of fietsen. De bedoeling was dat ik ging opbouwen naar 3 cardio apparaten met vooraf loopband, in het midden fietsen en aan het eind crosstrainer. Afgelopen week heb ik dat voor het eerst een keer gedaan. Dat lukte wel, maar werd wel benauwder.
Nu wil ik maandag weer gaan sporten, maar twijfel ik over wat verstandig is. 3x cardio lijkt me sowieso niet. Maar kan ik, omdat ik me nu minder ziek voel, gewoon de loopband doen, of denken jullie dat het beter is om een stap terug te doen en weer 2x te gaan fietsen? Ik kan me voorstellen dat het vabaf een afstand lastig is om iets te zeggn, maar wellicht hebben jullie toch tips.
Het is een heel verhaal geworden, maar alvast bedankt!
Ik zou een stapje terug doen zolang je aan de prednison zit. Prednison kan je het gevoel geven dat je meer energie hebt dan eigenlijk het geval is en daardoor ga je makkelijk je grenzen over tijdens een kuur. Daarnaast denk ik dat je lichaam nu ook gewoon energie nodig heeft om te herstellen. Als je niet heel benauwd bent kan een beetje sporten om je conditie op peil te houden denk ik geen kwaad, maar met opbouwen zou ik even wachten.
Bedankt voor je reactie. Bij de vorige kuur heb ik ook gewoon 2x per week gesport, alleen dus met een aangepast programma. Alleen doordat ik me al voor de kuur minder ziek voelde dan bij e andere kuur twijfel ik of het nodig is om een flinke stap terug te doen, of dat ik wel op hetzelfde niveau kan blijven...
Prednison is een middel dat je een oppepgevoel geeft en je een soort anabool maakt. Tijdens zo'n kuur zul je je een soort hyper voelen en na de kuur ineens superslecht en slap en spierpijn. Doordat je nu een soort afbouwschema hebt zal dat waarschijnlijk minder zijn.
Mijn advies en ervaring zou zijn. Je lichaam is aan het knokken samen met de Prednison om uit de exacerbatie te komen. Blijf in beweging, maar dan denk ik meer aan een ommetje of rustig tempo op de hometrainer. Maar neem je rust, geef je lichaam de tijd om te herstellen.
Zit je langdurig of altijd aan de prednison dan is het belangrijk om op halve kracht te proberen met interval verder te trainen indien verantwoord. Maar jou zou ik bovenstaand adviseren.
En ben je erg actief realiseer je dan dat dat door de prednison komt en ga verplicht onderuit.
Sterkte
Bedankt voor je reactie! Gelukkig heb ik meestal geen heel erg hyper gevoel, en ik houd me inderdaad rustig. Dan misschien dus toch het schema aanhouden van de vorige kuur (inderdaad rustig fietsen en paar krachtoefeningen)... en als het niet goed voelt stop ik ook gewoon.
advies wat ik tijdens mijn revalidatie geleerd heb?
Om op te knappen van een astma aanval kost veel energie. het is jammer om die energie te gebruiken voor het sporten, je kan het beter gebruiken om op te knappen (samen met de medicatie)
dus niet sporten.
Bewegen is wel goed, rondje lopen, boodschapje halen. Je bent in beweging waardoor je het slijm makkelijker kunt ophoesten.
Bedankt voor je reactie! Voor mijn gevoel is dit niet echt een aanval omdat het al een aantal weken hetzelfde is... voelt meer als nog niet genoeg opgeknapt vande vorige aanval.. ik voel me uiteraard niet super, maar ook niet heel ziek. Maar het klinkt ook logisch dat je je energie niet moet verspillen...
Waar heb je voor gekozen marjanneke? En gaat het goed tot nu toe?
Ik heb er voor gekozen om maandag wel te gaan, maar dan een heel rustig programma: 10 minuten rustig fietsen als opwarming, daarna een paar krachtapparaten en nog 5 minuutjes rustig gefietst. Viel me toch weer zwaarder dan gedacht en dat snap ik niet. Vorige week deed ik nog (weliswaar wat benauwd) veel meer, en eigenlijk is er niet echt wat veranderd in de tussentijd... misschien heb ik toch weer niet goed op mijn grenzen gelet voor die tijd. Ik heb al jaren astma (vanaf mijn 5e), maar ben de laatste tijd mijn lichaam beter aan het ontdekken. Ik herken benauwdheid beter en probeer ook beter naar mijn lichaam te luisteren. Dit gaat al een stuk beter, maar wellicht dat ik de laatste weken (ook al deed ik voor mijn doen heel rustig aan met alles) toch nog teveel heb gedaan en nu ik er weer aan toegeef voel hoeveel energie alles me kost... blijft lastig.
Ik wil in ieder geval maandag, als mijn fysiotherapeut terug is, met haar overleggen hoe zij er over denkt. En of ik er nog wat aan kan doen om niet over mijn grenzen te gaan, maar ook niet te voorzichtig of terughoudend te worden.
Kan overigens niet zeggen dat de prednison al erg helpt, maar wellicht dat dat ook te maken heeft met dat toegeven aan het ziek zijn. Dat ik me daarom juist minder goed voel ipv beter. Even afwachten maar.
Jammer dat het sporten zo tegen is gevallen. Het is in periodes dat het minder goed gaat gaat ook gewoon heel erg lastig om in beweging te blijven maar toch je grenzen te bewaken, ik heb er zelf ook altijd moeite mee.
Ik kan me voorstellen dat je je nu slechter voelt dan vorige week omdat je inmiddels al een flinke periode benauwd bent en slecht slaapt. Je verbruikt op deze manier veel energie overdag maar krijgt tegelijkertijd een steeds grotere slaapschuld. Dat gaat je opbreken na een tijdje.
Dat klopt, maar ik slaap eigenlijk al een week of 4/5 op deze manier, dus vandaar dat ik een teruggang niet verwachte, maar ik denk inderdaad dat er aan toe geven al kan 'helpen'. De longverpleegkundige gaf al aan dat ik eigenlijk opnieuw mijn ziekte aan het ontdekken ben, dus ik moet nog veel leren over mijn eigen lichaam.