Ademhaling bij hardlopen
10-11-2013 om 14:44 uurBeste iedereen...
Het gaat heel erg goed met mijn astma. Dus vorig jaar dacht ik, ik ga voorzichtig beginnen met een oude hobby hardlopen.....langzaam opbouwen en goed naar mezelf luisteren.....MAAR ik kom maar niet verder dan een paar minuten achter elkaar hardlopen, kom gewoon niet verder. Ik ben dan al zo'n 8 maanden verder en met 3x per week, moet ik wel verder kunnen dan ik kwam.uit frustratie brn ik er maar even mee gestopt en ben gaan wandelen, inmiddels al 6 mqaanden. maar het knaagt ik vind hardlopen veel leuker en buiten dat heb ik erna super veeeeeeeeel lucht en dat is een heerlijk gevoel.
Ik heb zelf het idee dat ik niet goed adem misschien.......waardoor ik snel benauwd wordt en daardoor niet verder komt...
Ik neem van te voren me salbutamol in enz. Dus dit is de enige verklaring die ik hiervoor heb.
Heeft een van jullie misschien tips?
Alvast bedankt
Ik heb met renate en evy getraind en met evy kwam ik al wel verder dan met renate.... *O*
Hi,
Het beste is niet te lang en te hard willen, hardlopen begint met kleine beetjes joggen, met tussendoor wandelen. Qau ademhaling, zelf vind ik door neus in en mond uit het prettigste. Wbt het ritme van ademhalen probeer je eigen weg erin te vinden en je hoeft niet te luisteren naar de ademhalingstechnieken voor gezonde mensen. Dat frustreert alleen maar.
Succes,
Groetjes bioloogje
Ik kan ook niet langer dan een paar minuten hardlopen terwijl ik wel drie kwartier kan roeien aan één stuk. Mij ligt het gewoon niet.
Bedankt voor het meedenken....ik wandel idd veel tussendoor ...wordt dus gewoon veel uitproberen zelf....of idd wat daantje zegt misschien is het nu niet meer mijn ding, vroeger liep ik met gemak 7,5 km misschien moet ik me erbij neerleggen ....kga het in ieder geval nog een kans geven......ik ga heeeeeel rustig opbouwen en ik zie wel
Nogmaals bedankt ^O^
Velen ja velen zouden willen dat ze het wandelen vol konden houden,maar ook dat lukt niet.
Wat ik ermee zeggen , doe wat je wel kunt en vol kan houden of je wandeld of hardloopt maakt niks uit als we maar bewegen.Als we toch willen hardlopen ga naar een sportschool daar kunnen we ook lopen op de band en zoveel andere variaties.Kortom het gaat er niet om wat we niet (meer)kunnen maar wat kunnen we wel kunnen.Blijf in beweging!Alle lezers succes .
Teus ik ben me ten volste bewuste van wat ik wel kan....En ben daar ook dankbaar voor...snap eerlijk gezegd niet wat je met het bericht bedoel/wil bereiken?! Tis niet echt een antwoord op me vraag...
Ik kom van ver heeeel ver waarbij ik niet eens de straat uit kon wandelen....dus ik ken de andere kant ook....
Het komt bij mij een beetje verkeerd over, waarschijnlijk bedoel je het absoluut niet zo....
hardlopen en zwemmen is goed voor de longen. zee breaze is de beste dus elke zeilen is meer dan noodzakelijk.
sorry voor de slechte schrijven, maar ik ben Braziliaanse en gebruik google translate ...
ik ben ook begonnen met lopen met evy 4 weken geleden.....pfff hijgggg vanaf de eerste les problemen met in en uitademen...als ik stop met hardlopen(wat je hardlopen mag noemen )kan ik niet meer in of uitademen...eergisteren op het longforum gelezen dat je voor het lopen ventolin moet nemen...gedaan ging wel iets beter maar toch is het heel moeilijk voor mij!!!!
copd en 62 jaar nooit aan cardio gedaan!!!
@ spikie, misschien is een andere sport beter voor jou, bijv. fietsen/zwemmen.
Of eerst met wandelen en fietsen een basisconditie opbouwen en dan hardlopen proberen?