invulling na revalidatie.

na de revalidatie ben ik eerst naar de sportschool gegaan en veel gaan wandelen. De sportschool was door alle luchtjes geen succes. Ik heb ook nog even gezwommen in een chloorarm zwembad maar omdat dit neit naast de deur was en de hele groep uit elkaar viel ben ik daar ook mee gestopt.

nu fiets ik 1x per week intensief en loop dan pittig door de duinen en over het strand. Zelfs gisteren met de mist doe dan wel vaseline in mijn neus en sjaal voor neus en mond. Het valt door de mist tegen. Maar stil thuis zitten is nog schadeljker voor mijn conditie.
ik wandel iedere dag minimaal 3x met ons hondje. Loop met een vriendin ook vaak nog een ronde  ine een pittig tempo.
soms ren ik ook wat met de hond achter de bal aan.

Denk serieus dat dit een probleem is waar heeeeeeeeel veel mensen tegen aan lopen. Ik zie het ook bij mensen uit mijn groep. Voor mezelf is het geen probleem, ik deed elke dag aan sporten en moet juist minderen. Maar wat denk ik heel belangrijk is, is dat je iets zoekt wat je LEUK vind. Je kunt wel naar de sportschool gaan om het moeten, maar als je het niet leuk vind is het heel moeilijk om vol te houden.
Wellicht kun je op de sportschool met groepslessen mee doen.
Ik ben gezegd met mijn sportschool, die begeleiden me super en kijken ook echt wat wel/niet kan. Als ik ergens last van heb en vraag om advies word ik direct geholpen.

Wat ook moeilijk is, nu heb je 2 dagen per week geblokt en ga je samen werken aan revalidatie. Straks moet je die dagen misschien gewoon weer werken. Dus ook kijken naar belasting en belastbaarheid is noodzakelijk.

Wellicht kun je met een vriend/vriendin een wandel/fiets groepje beginnen zodat je elkaar ook kunt motiveren als de ene geen zin heeft. Vaak werkt dat wel omdat je dan een soort van stok achter de deur hebt. Succes er in elk geval mee!!! En hoe ons op de hoogte hoe het gaat na je revalidatie!!

Heel herkenbaar. Bij mijn revalidatie werd er ook gehamerd op het maken van vervolgafspraken voor na je revalidatie voor je daar weg was, want als je eenmaal thuis op de bank zit, kom je er niet meer zo makkelijk van af. Zelf heb ik tijdens mijn revalidatie al een intake gehad bij een fysio en daar sport ik nu onder begeleiding. Ik ga een keer per week maar kan ook twee keer of onbeperkt. Daarnaast ben ik toen naar de open dag van de roeivereniging geweest en sinds mei roei ik ook minstens een keer per week. Heb nog een tijdje zelf hardgelopen om de tijd te overbruggen tussen revalidatie en roeien. Ik ga nu weer skiën op de indoorbaan dus sport dan ook weer drie keer per week. Zorg dat je vastigheid hebt en niet wel naar de sportschool gaat zonder begeleiding want dan ga je heel makkelijk een keer niet en na een tijd helemaal niet meer.

Toch blijf ik het moeilijk vinden, zeker als je er andere klachten bij krijgt.

Ik ging na de revalidatie trouw naar de sportschool, maar nu weet ik het niet meer. Ik heb erg veel last van slijmbeurs/peesontstekingen. Nu in mijn schouder, aan de andere arm mijn elleboog, en alsof dat nog niet genoeg is zijn mijn heupen er nu ook nog bijgekomen. Ik mag alles bewegen, maar rustig aan.... mag geen pijn gaan doen.

Na de revalidatie heb ik contact gezocht met een ander revalidatie centrum, de hoogstraat in Utrecht voor meer info klik hier. De hoogstraat revalideert in algemeen mensen met zware fysieke trauma's en beschikt over een uitgebreide expertise en oefenruimtes. Na een fysieke intake en gesprekken met de begeleiding ben ik daar gaan sporten, dit gebeurt dus onder begeleiding van fysiotherapeuten en doktoren. Ervaar dit zelf als heel positief en kost me ongeveer 30 euro per maand voor 3 keer in de week fitness, helaas haal ik dat vaak niet.

Eerdaags begin ik bij een andere fysio praktijk nog een keer aan revalidatie of chronische fysiotherapie, kijken of ik nog wat meer aan fysieke gesteldheid terug kan winnen. Nu zijn er gewoon dagen dat ik mijn eigen vuilniszak niet of met veel moeite buiten kan zetten.

Ook ben ik lid van een zwemvereniging en probeer ik zo vaak ik kan te zwemmen, mag onbeperkt zwemmen. Maar ja helaas lukt veel me nog steeds niet!! Hierbij moet je ingedachte nemen dat ik 10-15 uur per week sportte tien jaar geleden en ik behoorlijke moeite er mee heb dat ik nu fysiek dat niet meer kan. Elke keer zeggen de fysiotherapeuten en doktoren dat het mijn redding is dat ik in verleden zoveel sportte, zonder dat vele sporten zou ik er fysiek namelijk nog slechter er aan toe zijn zeggen ze dan.

Noot: Ben ook lid van een boogschietvereniging, Aikido en Kendo vereniging. Zowaar een tijdje terug één avond geschoten. Bij de Aikido en Kendo verenigingen kom ik alleen als er Japanse docenten in Nederland zijn of dat er stages of examens zijn.

Nazorg in de vorm van long fysio is vereist geregeld te zijn bij ontslag bij klinische revalidatie. Althans in Heideheuvel. Weet niet hoe het elders is geregeld.

Bij het rijnlands kwam ik 3x per week maar long fysio als nazorg deden ze niet. Wel als er medice noodzaak was .

Graag zou ik weleens willen weten  de invulling is na een revalidatie.Wat me de laatste tijd opvalt is dat sommigen het na de revalidatie helemaal niks meer doen,aan het gene dat geleerd is.Terwijl juist een revalidatie een opstap is, en nu verder?
Binnenkort zit voor mij de tijd van revalideren erop,na een half jaar 2 keer per week.
Zelf heb ik wel een plan van aanpakken om een weg te zoeken voor een vervolg.
Graag zou ik eens wat reakties horen van hoe u het aangepakt en ingevuld hebt.
Want stil staan is achter uit gang.
Bijvoorbaad dank voor het meedenken wat meer is voor het mee doen!

ik heb 10 jaar geleden heel veel handvaten gekregen en geleerd om beter om te gaan met mijn astma tijdens de intensieve revalidatie van een jaar.
ook qua sporten. Bij mij zorgde het revalidatie team dat ik een goede overstap kon maken naar de reguliere sport (firness). Door veel ziek zijn sport ik minder intensief, maar probeer 3x in de week te bewegen/sporten, en dan in de breedste zin van t woord