Ademhalingsoefening helpt bij astma
14-06-2006 om 11:29 uurAdemhalingsoefeningen zorgen ervoor dat astmapatiënten minder medicijnen gebruiken. Een namaaktechniek is hierbij even effectief als echte oefeningen. Dat blijkt uit een publicatie van Australische onderzoekers in het medische tijdschrift Thorax.
De wetenschappers ontdekten dat niet de oefeningen zelf verlichting brengen, maar de ontspanning en de afleiding die ze geven. Met beide technieken namen de klachten van astmapatiënten aanzienlijk af. Na acht maanden hadden ze zelfs 86 procent minder luchtwegverwijdend medicijn nodig.
Mensen met astma krijgen vaak het advies om bij benauwdheid een speciale ademtechniek toe te passen. Om vast te stellen of dit helpt, vergeleken de onderzoekers deze techniek met een neptechniek, waarbij het vooral gaat om bewegingen van het bovenlichaam en ’ademcontrole’ door ontspanning. Alle 59 deelnemers met milde tot matige astma kregen de opdracht pas een ’pufje’ te nemen als de oefening niet hielp.
Vanaf de eerste week gebruikten alle patiënten aanzienlijk minder luchtwegverwijdend medicijn. Na acht maanden gebruikten ze 86 procent minder van dit middel. Bovendien hadden ze een vier keer zo lage dosis ontstekingremmers nodig. De astmaklachten bleven hierbij gelijk.
De onderzoekers vermoeden dat ontspanning van de patiënt belangrijker is bij de vermindering van de klachten dan de techniek van de oefeningen.
Bron: Reformatorisch Dagblad
Nou kom maar op met die ademhalingsoefeningen *O*
Hoi,
Ik heb leren mediteren.
Ademhalingstechniek ( de buikademhaling ) en ontspanning tegelijk.
Je leert je ook afsluiten en je helemaal in jezelf te keren.
Niks geen hokus pokus.
Tijdens een aanval heb ik hier heel veel baat bij.
Ook in tijden van veel stress, iets wat bij mij toch wel funest is voor mijn astma, pas ik dit geregeld toe.
Door het ontspannen en de ademhalingstechniek ( en uiteraard ook mijn nodige pufjes ) heb ik het veel beter onder controle en zak ik minder diep weg als dat ik het niet toepas.
Als ik het niet toepas verkrampen mijn spieren in schouders en nek.
Schouders gaan steeds hoger en worden steeds pijnlijker.
De ademhaling gaat automatisch ook hoog zitten, ik adem dan met de borst waardoor je gaat hyperen.
Terwijl het beter is als de ademhaling laag in de buik zit en dat de buik en niet de borst beweegt tijdens het ademhalen.
En vooral ook door de neus in en door de mond uit.
Als je je goed concentreerd op je ademhaling word hij vanzelf steeds langzamer en ontspan je vanzelf.
Groetjes Hellen.
Ja soms helpt het wel om ontspanningsoefeningen te doen, maar vaak heb ik de benauwdheid de hele dag en om nou de hele tijd die oefeningen te gaan doen. Dus een paar pufjes ventolin kunnen ontwijken geloof ik wel, maar ontstekingsremmers?!
@ Hellen, soms helpen die oefeningen idd, maar vaak ook niet, dan heb ik het ook benauwd als ik rustig met mijn buik ademhaal, dus dan moet ik wel puffen. Dat van die schouders heb ik ook, meestal doe ik dan mijn schouders omhoog bij inademen en bij uitademen naar beneden om te ontspannen.
groetjes bioloogje
Hoi Bioloogje,
Let wel, ik mediteer niet in plaats van, maar in samenspraak met.
Ik ben zeer medicatietrouw hoor.
Zou geen dag over durven slaan.
Het gaat meer om stress en dergelijke.
Stress is een grote boosdoener mbt mijn astma en daar probeer ik door meditatie en ontspanningsoefeningen door te kalmeren.
Dit even voor de duidelijkheid.
Groetjes Hellen
Ik denk dat ademhalingsoefeningen wel kunnen helpen om de klachten beter op te kunnen vangen maar de oorzaak van astma los je er natuurlijk nooit mee op. Lijkt me dat het dan toch beter is om toch onstekingsremmers te blijven gebruiken.
Inderdaad, ik heb ook ademhaling les gehad in een reveridatie centrum en ja het helpt wel een beetje, en volgens mij hab ik mezelf al deze ademhaling techniek aangeleerd..., zo kwam het mij voor, toen ik voor het eerst deze lessen kreeg, maar ze helpen helaas niet altijd, ik had onlangs nog wel enkele aanvallen achter elkaar, 2 in een week, en dan moet ik dus veel extra puffen, maar in het algemeen helpen de ademhalings technieken redelijk goed als ondersteuning