Vakantie in de bergen
17-10-2014 om 10:42 uurHey hoi!
Ik heb in het verleden een groot aantal centrale longembolien gehad en als gevolg daarvan astma/hyperactieve longen overgehouden. Wij zijn nu aan het denken over onze vakantie volgend jaar naar Colorado Usa. Dat zijn behoorlijke bergen/hoogtes die je daar aantreft en ik wordt daar een beetje nerveus van. :? Van vliegen ben ik altijd behoorlijk ziek, laat staan hoe ik ga regeren op die hoogtes en laagtes (van 3250m tot -86m) en de verschillen daartussen - we starten ruim een week hoog en rijden dan in 2 dagen naar laag). Hebben jullie daar ervaring mee? En hoe doen jullie dat als je niet-therapeutisch naar de bergen gaat? Kan ik me daar op voorbereiden? Extra medicijnen? (Ik heb nu seretide/spiriva/ventolin en cetirizine) Wat dan? Ik hoop dat jullie kunnen helpen!
Groetjes!
Hi NPetra,
Met longembolie heb ik geen enkele ervaring, dus het is altijd wat griezelig om dan een goed antwoord te geven.
Wel heb ik heel fijne ervaringen met de schone lucht in de bergen. Hoe hoger, hoe schoner vaak. Het liefste loop ik dan ook. Mijn (persoonlijke) theorie is zelfs dat ik doordat ik gewend ben aan het functioneren met minder lucht, beter op hoogte loop dan iemand die niet gewend is om minder zuurstof te hebben. Ik voel dan precies welk tempo ik kan lopen, en loop zo heerlijk. Vorig jaar zelfs naar de top van de Kilimanjaro (5.895 meter). Dat laatste is met longembolie denk ik niet zo handig, maar het was meer om aan te geven hoe ver je kunt komen met astma.
Hoe ik het doe:
1. met de huisarts overleggen wat de plannen zijn.
2. heel veel loop trainen (Oostenrijk, Winterberg, maar ook in de duinen of gewoon rond een meertje lopen) en veel fietsen voor een goede conditie. Ik train voor duursporten zoals fietsen altijd alleen, zodat ik m'n eigen tempo kan aanhouden.
3. inlezen wat de condities daar zijn. Wat kan ik verwachten, dat scheelt stress. Bijvoorbeeld het zuurstofgehalte op hoogte: iedereen krijgt het een beetje benauwd en moet langzaam lopen. Als je je dat realiseert heb je zelfs een voordeel, want dat kun jij al.
4. niet alleen focussen op "wat als" en "ik voel me vast niet goed", maar vooral ook op "hoe maak ik de mooiste foto's", "wat zijn mijn voordelen", "neem ik een verrekijker mee", "wat een heerlijke schone lucht daar", "zijn mijn bergschoenen goed ingelopen". Etc. Kortom, verheug je er op!
5. als je vaak last hebt van hoogteziekte, heeft het zin om bij aankomst alvast een beetje hoogte op te zoeken. Verder is het motto: hoog lopen, laag slapen. Dus in de middag nog even een heuveltje op. Even omhoog, om je daarna iets lager veel beter te voelen. Voor iedereen (ook voor gezonde mensen) geldt daarbij: loop als een oudje van 80. Veel mensen beginnen voortvarend te lopen, om na 100 meter hijgend te constateren dat ze het niet aankunnen. Je moet juist heel heel heel langzaam lopen! Ook dat kun jij veel beter dan je reisgenoten. Profiteer van dat voordeel. Verder moet je heel veel water drinken! Echt heel veel!
Ik hoop dat je hier iets aan hebt. Heel veel plezier!
Dank voor je reactie! Daar zitten een paar goede tips in! Vooral die van hoog lopen en laag slapen! Ik heb ook voor die tijd nog een afspraak met de LA, zal ook met hem overleggen over tips en trucs! Nog anderen die ervaring hebben?