Trap lopen
10-06-2023 om 20:15 uurHoi allemaal,
Door ernstig astma en longcovid wordt traplopen zwaar. Ik heb pijn en t kost me veel energie op t eind vd dag
Overlegd met mijn fysio en we proberen nu de spieren nodig met traplopen sterker te maken, we weten niet of dat lukt....
Dus ik ben mij aan t orienteren.
Ik heb boven al mogelijkheden voor kop thee etc.
Wmo hulp kan zware dingen naar boven of beneden tillen
Wie heeft tips om makkelijk boven te komen? Looptechniek of hulpmiddelen.
In BasAlt Revalidatiecentrum Leiden leerde ik de volgende techniek. Je loopt 2 of 3 treden naar boven en wacht dan even (4-10 seconden) met beide voeten op 1 trede, zodat je helemaal 'op adem' bent. En dan weer de volgende 2 of 3 treden naar boven lopen en weer even wachten. Als je dit doet dan kom je in principe boven en kun je gelijk verder en hoer je daar niet eerst een minuut of zo staan uithijgen voordat je verder kunt.
Doe het vooral rustig aan. Breek een handeling of actie in brokjes. Doe zelfs 1 trede tegelijk. Die 'wachttijd' kun je ook langer maken.
Het is voor de trap op. De trap af is (bij mij), mits rustig, geen probleem.
Affijn, het helpt bij mij. Misschien ook bij jou. Ziet voor de 'toeschouwer' er wellicht wat gehandicapt uit, maar laat dat je laatste zorg zijn, toch?
Wat al gezegd is. Of het alternatief, ook vanuit revalidatie.
Ademhaling op orde.
Met temporeductie de hele trap op of af. Temporeductie is dus langzamer dan het tempo per 2-4 treden.
Ademhaling op orde.
En door.
Je fysio en ergo moeten dit weten en het met je kunnen oefenen.
- Traplift, wat je al zei.
- Verhuizen of minimaal inschrijven bij de sociale wonigbouw voor later (heb je vast al gedaan)
- Bed beneden; eventueel wandje plaatsen voor een extra ruimte beneden.
Voordat ik een traplift kreeg ben ik een tijd op handen en voeten de trap op gegaan, als een hondje. Daarmee hoefde niet alles vanuit m’n benen te komen. Handen op de traptreden ontlastte m’n benen meer dan trapleuning. Plus natuurlijk tempo enorm omlaag.
Ik heb beide kanten trapleuningen zodat je je armen kunt gebruiken en de kracht meer verdeeld wordt. Via ergotherapeut en wmo geregeld. Ik ben daar nog steeds erg blij mee.
Top, jullie reacties. Laat mij weer nadenken 😊
Verhuizen is geen optie, ik woon hier net en t is een heerlijk huis. Wist natuurlijk niet dat de longcovid me zo zou beperken.
Ja, sta ingeschreven voor n ander huis, je weet maar nooit...
Toen ik t huis nam was de optie: als ik niet meer trap kan lopen dan maar n traplift.
Nou wat zoeken blijkt de traplift alleen wijs als je echt niet meer boven kan komen. Veel belangrijke spieren train je met trap lopen.
Ik overweeg om zoals bloempje een dubbele trapleuning. Of tussentreden. Dan zijn de stappen maar de helft zo hoog.
Wmo schakel ik in
En voor nu loop ik langzaam en zo nodig 2 voeten op n tree
Ik heb dezelfde techniek als moderator-Gerrit bij Basalt geleerd en op die manier werkt het voor mij ook erg goed.