Ik doe het door heel veel wandelen. Mijn longinhoud was vorig jaar iets van 55 procent . Ik wandel me als het maar even kan helemaal suf en zoek steeds de langere afstanden op en in juli was mijn long inhoud 79 procent. Daarna heb ik wel weer een astma aanval gehad maar ben veel sneller hersteld dan vorig jaar als ben ik nog lang niet op mijn oude nivo. Ik denk dat sporten heel erg goed is en kan bijdragen. Succes!
Bedankt voor je reactie! Ik hou echt van sporten, klein puntje: ik heb inspanningsastma, dus het wandelen zou inderdaad goed kunnen helpen, maar intensiever moet het (nog) niet worden omdat ik dan een aanval krijg. Ik loop al vaak met de hond even een rondje bos, hondje ook weer blij dat dat er wat meer gaan worden!
Nee niet intensiever maar langzaam opbouwen. Ik liep rond de 8 km per uur na twee aanvallen nu rond de 6 km per uur maar kom van 3 km per uur. Vorig jaar november liep ik 100 meter naar de albert heijn en ging dan naar bed compleet stuk en benauwd In juni liep ik de kippenloop 42 km in katwijk toen weer een nieuwe aanval en nu heb ik weliswaar te ver maar toch 34 km gelopen en de volgende dag ook wel weer zover dat ik even een dag rust moest nemen en 3 dagen kreupel was maar verder toch weer dusdanig hersteld dat het weer ging. Het is een kwestie van steeds weer opnieuw gaan. Met kou krijg ik het benauwd maar dan doe ik een sjaal voor mijn mond en neus. Bij inspanning kan ik het erg benauwd krijgen maar dan schroef ik mijn tempo omlaag. Over mijn grenzen gaan zoals met de 34 km betekende dat ik dingen ging zien die er niet waren ik denk omdat ik te weinig zuurstof binnen krijg omdat ik dan totaal verkeerd ga ademen door vermoeidheid. Mijn doel waarvoor ik nu werk is dalijk in mei Santiago te lopen 240 km in 12 dagen van porto naar Santiago voor het goede doel en van de zomer 60 km naar de kagerplassen op en neer. Iets wat ik twee jaar geleden voor de astma aanval gedaan had. Het vereist alleen mega veel doorzettingsvermogen en ik moet ook heel streng zijn voor mezelf want lekker warm met een pot thee en boek op de bank vind ik nog altijd wel erg fijn :) Kalm aan opbouwen maar wel steeds een stukje de grenzen opzoeken en kijken wat echt mogelijk is. Niet bang worden dat je een aanval krijgt. Hoe meer conditie je opbouwt hoe sneller je deze ook weer terug krijgt als je een aanval krijgt. Veel succes!
Hoi Caroline, goed van jou zeg. top! Maar wandel jij ook in buitengebieden? Ik heb geen hond meer en voorheen maakte ik ook lange wandel- en jog-tochten door bos en veld, met een hond bij me. Maar nu durf ik dat niet meer door een enge ervaring.
En om nu in straten met druk verkeer te wandelen, vind ik ook geen optie.
Ik woon wel vlak bij een rivier, maar dat wandelpad heb je na 10 x ook wel gezien.
Wauw wat goed! Dit geeft me toch wel weer een beetje hoop haha! Heel veel succes met je Santiago loop!
Wat je zegt met dat je verkeerd gaat ademen, dat idee heb ik ook een beetje, maar ik ben pas net nieuw in deze molen, terwijl ik er al mee loop sinds 2009, ik weet niet meer wat bij het astma hoort en wat normaal is..
Ik doe het door heel veel wandelen. Mijn longinhoud was vorig jaar iets van 55 procent . Ik wandel me als het maar even kan helemaal suf en zoek steeds de langere afstanden op en in juli was mijn long inhoud 79 procent. Daarna heb ik wel weer een astma aanval gehad maar ben veel sneller hersteld dan vorig jaar als ben ik nog lang niet op mijn oude nivo. Ik denk dat sporten heel erg goed is en kan bijdragen. Succes!
Hi caroline!
Bedankt voor je reactie! Ik hou echt van sporten, klein puntje: ik heb inspanningsastma, dus het wandelen zou inderdaad goed kunnen helpen, maar intensiever moet het (nog) niet worden omdat ik dan een aanval krijg. Ik loop al vaak met de hond even een rondje bos, hondje ook weer blij dat dat er wat meer gaan worden!
Groetjes
Nee niet intensiever maar langzaam opbouwen. Ik liep rond de 8 km per uur na twee aanvallen nu rond de 6 km per uur maar kom van 3 km per uur. Vorig jaar november liep ik 100 meter naar de albert heijn en ging dan naar bed compleet stuk en benauwd In juni liep ik de kippenloop 42 km in katwijk toen weer een nieuwe aanval en nu heb ik weliswaar te ver maar toch 34 km gelopen en de volgende dag ook wel weer zover dat ik even een dag rust moest nemen en 3 dagen kreupel was maar verder toch weer dusdanig hersteld dat het weer ging. Het is een kwestie van steeds weer opnieuw gaan. Met kou krijg ik het benauwd maar dan doe ik een sjaal voor mijn mond en neus. Bij inspanning kan ik het erg benauwd krijgen maar dan schroef ik mijn tempo omlaag. Over mijn grenzen gaan zoals met de 34 km betekende dat ik dingen ging zien die er niet waren ik denk omdat ik te weinig zuurstof binnen krijg omdat ik dan totaal verkeerd ga ademen door vermoeidheid. Mijn doel waarvoor ik nu werk is dalijk in mei Santiago te lopen 240 km in 12 dagen van porto naar Santiago voor het goede doel en van de zomer 60 km naar de kagerplassen op en neer. Iets wat ik twee jaar geleden voor de astma aanval gedaan had. Het vereist alleen mega veel doorzettingsvermogen en ik moet ook heel streng zijn voor mezelf want lekker warm met een pot thee en boek op de bank vind ik nog altijd wel erg fijn :) Kalm aan opbouwen maar wel steeds een stukje de grenzen opzoeken en kijken wat echt mogelijk is. Niet bang worden dat je een aanval krijgt. Hoe meer conditie je opbouwt hoe sneller je deze ook weer terug krijgt als je een aanval krijgt. Veel succes!
Hoi Caroline, goed van jou zeg. top! Maar wandel jij ook in buitengebieden? Ik heb geen hond meer en voorheen maakte ik ook lange wandel- en jog-tochten door bos en veld, met een hond bij me. Maar nu durf ik dat niet meer door een enge ervaring.
En om nu in straten met druk verkeer te wandelen, vind ik ook geen optie.
Ik woon wel vlak bij een rivier, maar dat wandelpad heb je na 10 x ook wel gezien.
Wauw wat goed! Dit geeft me toch wel weer een beetje hoop haha! Heel veel succes met je Santiago loop!
Wat je zegt met dat je verkeerd gaat ademen, dat idee heb ik ook een beetje, maar ik ben pas net nieuw in deze molen, terwijl ik er al mee loop sinds 2009, ik weet niet meer wat bij het astma hoort en wat normaal is..