even voorstellen
27-06-2015 om 21:25 uurHallo allemaal,
Ik ben christa. Op 31 mei ben ik met een trombosebeen en embolieen hoog in beide longen in het ziekenhuis opgenomen. Na 5 dagen ontslagen. Moet nu een steunkous dragen en waarschijnlijk mijn leven lang aan de acenocoumarol. De eerste week thuis zeer weinig gedaan,ook vanwege pijn in mijn been. Mijn tweede week thuis ben ik weer deels gaan werken. Omdat ik vond dat dat herl goed ging op eigen initiatief de afgelopen week fors meer gaan werken dan met de bedrijfsarts was afgesproken. Helaas bleek dat niet zo'n succes. Hierdoor maak ik op dit moment een forse terugval door. Moe, pijn op de borst en tussen de schouderbladen en erg emotioneel. Kennelijk toch te veel gewild. Helaas kom ik weinig informatie tegen over opbouw na trombosebeen /embolieen. Misschien iemand tips?
Welkom Christa,
Je zal je lichaam tijd moeten geven om te herstellen. En de rust nemen die je nodig hebt.
Met trombose in het been heb ik zelf geen ervaring, maar ik heb in augustus 2014 ook massale longembolieën gehad in beide longen, en neem levenslang marcaumar.
Mijn longarts heeft me aangeraden om altijd te trainen met een saturatie meter en hartslagmeter. Als de saturatie lager dan 95 is moet ik stoppen, en als mijn hartslag boven 140 gaat ook ( dat is afhankelijk van de leeftijd, ik ben van 1965) De inspanning mag in het begin maximum 5 minuten duren, en nadien terug rusten tot je weer op je beginwaarden bent. Het trainen gaat heel wisselvallig, sommige dagen lukt het , en andere dagen gaat het weer een stuk minder goed. Zorg ervoor dat je nooit over je grens gaat, want dan krijg je een terugval, zoals je nu zelf al wel gemerkt hebt. Na een tijd begin je zelf goed te voelen wanneer je lichaam aan rust toe is, daar moet je dan ook aan toegeven. Verwacht niet te veel op korte tijd.
Zelf heb ik in mijn living een hometrainer gezet, waar ik op fiets tijdens het tv kijken. Het zijn nog steeds korte inspanningen op een heel lage weerstand, en tussenin even gaan liggen om te recupereren, maar ik voel toch vooruitgang.
Als ik een koffie maak doe ik oefeningen op de step tot die klaar is.
Het zijn maar kleine voorbeeldjes van gewoontes die ervoor zorgen dat ik toch voldoende beweging krijg tijdens de dag.
Vraag anders via je huisart of behandelende arts een voorschrift voor een kinesist (in Nederland een fysiotherapeut geloof ik) om je op weg te helpen.
Ik wens je heel veel succes met je revalidatie!
Hallo Ilse,
Bedankt voor je reactie. Ik ben van 1968 en voor ik de embolieen kreeg niet in heel goede conditie. Maar denk dat je gelijk hebt dat ik veel rustiger moet opbouwen. Tijdens activiteiten voel ik me prima, maar daarna kom ik mezelf tegen. Vind het ook lastig niet zelf mijn dingen te kunnen doen. Ik ben alleenstaand. Vandaag is een goede vriendin komen helpen met huishouden. Ik leg mezelf misschien ook wel teveel druk op. Heb over 2 maanden een trip naar rome gepland staan waar ik wel erg graag heen wil. Temeer omdat ik mijn vakantie naar malta al heb moeten annuleren. Denk dat ik de huisarts maar om advies ga vragen. Vrees dat ik nog een lange weg te gaan heb