longspieren trainen
08-02-2016 om 16:23 uurWelke borstspier oefeningen zijn het meest geschikt om te doen.
Ademhalingsspieren trainen. Nu doe ik het met een dop met een gat van 7a8 mm erin
5 minuten diep inademen en langzaam uitademen en een keer per week 10 minuten oefenen. is er er ook een betere / gemakkelijkere om dit te oefenen.
Ja die is er wel.
Maar moet even gekocht worden.
Je kan oefenen met een threshold imt of pep. Dat is een aapparaatje speciaal om je ademhalingsspieren te trainen.
bedankt Daantje
Ik ben door de longarts naar een logopedist doorverwezen om te bubbelen in water met een speciaal daarvoor ontworpen glazen buisje. Dit is om de longspieren te trainen. Ik merk echt vooruitgang.
Voor de middenrif spier is de treshold idd erg geschikt. Daarnaast kun je ook op een adem doen of je drie kaarsjes uitblaast, zo train je ook de middenrif spier.
bedankt
Het antwoord op de oorspronkelijke vraag luidt als volgt. Het trainen van de ademhalingsspieren kan een meerwaarde hebben bij mensen met een longaandoening met een verlaagde inspiratoire (inademings-)ademspierkracht én ventilatoire beperking bij de maximale fietstest (oftewel: bij een fietstest is geen ademreserve meerop de top van de inspanning).
Het is daarom belangrijk eerst de kracht van de inspiratoire spieren te meten, op een longfunctie lab of om dit zelf te doen met een Micro RPM.
De minimale intensiteit van de training is 30 procent van de maximale inspiratoire monddruk, en er moet om voldoende effect te bereiken zeven maal per week twee maal per dag getraind worden.
Het trainen met een weerstand aan de mond is goed mogelijk, maar daar zou dan wel een vacuüm meter aan gekoppeld moeten worden om te bekijken of een voldoende trainingsweerstand wordt bereikt.
Het is gemakkelijker om te trainen met daartoe ontworpen ademspiertrainers, zoals de Threshold IMT® of een van de apparaten van POWERbreathe®. Dit antwoord kwam tot stand in overleg met onze fysiotherapeut Ruud Beesems, die dagelijks te maken heeft met deze problematiek.