Hoge hartslag bij hardlopen - Beantwoord -
10-06-2012 om 13:31 uurSinds korte tijd loop ik met een sporthorloge en hartslagmeter en de grafieken zijn regelmatig onderwerp van discussie.
Ik ben 28jaar, vrouw, 1.73m en normaal bmi.
Ik heb al meer dan 10 jaar astma en gebruik daarvoor seretide (combi van verwijderaar en ontstekingsremmer) 2inhalaties en s'ochtends en s'avonds. Daarnaast gebruik ik af en toe ventolin, voor of na het sporten, bij andere prikkels of als ik weer langdurige hoestklachten heb.
Ik heb nooit 'ernstige' astmaklachten gehad, alleen ben met sporten wel altijd veel sneller buiten adem, vooral bij korte piekinspanning (trap oplopen, fietsen met tegenwind) en had altijd paar keer per jaar maandenlang zware hoestklachten die normaal functioneren verstoorden. Sinds de medicijnen is dit laatste goed onder controle.
Ik sport gemiddeld 4x per week, een combinatie van cardio/krachttraining, zwemmen en hardlopen.
Volgens testen op de sportschool heb ik gemiddelde longinhoud voor een vrouw van mijn leeftijd.
Tijdens het lopen stijgt mijn hartslag al binnen enkele minuten boven de 160 en bij het lopen van 7-15 km kom ik uit op een gemiddelde hartslag tussen de 180 en 190 waarbij ik pieken heb bereikt van 202.
Hierbij kan ik nog normaal praten, soms word ik wel kort buiten adem na een heuveltje en moet dan weer 'achter mn longen komen' zoals ik het zelf het beste kan beschrijven.
Wel adem ik vrij oppervlakkig tijdens sporten, maar voor mijn gevoel ben ik daaraan gewend geraakt?!
Na het lopen daalt mijn hartslag binnen enkele minuten terug naar onder de 140 en vrij snel rond de 110.
Maar ik heb ook gemerkt dat mijn hartslag bij slechts rondlopen in huis of een trap oplopen al naar 110 stijgt (rustpols sochtends was rond de 75)
Ik heb al vaker gehoord dat een hoge(re) hartslag kan komen door astma en de medicijnen.
Maar ik vroeg me nu af of dit dan ook slecht is? Ik wil graag mijn conditie verbeteren en lopen op vetverbranding ipv mijn spieren af te breken door te hoge hartslag.
Ik loop meestal zon 9.5-10 km/h, niet overdreven hard dus en voor mij een lekker tempo.
Hopelijk kunnen jullie mijn vraag beantwoorden, zodat ik weer onbezorgd kan hardlopen :-)
Alvast bedankt!
LS,
Het is bekend dat de medicatie die je gebruikt de hartslag kan verhogen. Ik zou bij een stabiel astma niet steeds salbutamol nemen voor het lopen, zeker als je bij een duurloop geen klachten hebt.
Ook zou je als je zo stabiel bent je Seretide kunnen probetren te verlagen naar 2 maal daags 1 ipv 2x2, dan zit je qua bijwerkingen van de medicatie in ieder geval een stuk beter. Tenzij je astma dan weer opspeelt natuurlijk.
Betreffende de vraag of je veilig kunt hardlopen: ja!
In de periode voor je horloge heb je het niet gemeten en ging het ook goed.
Ik zou er niet teveel op varen, de vraag is of de metingen betrouwbaar zijn.
Je uitgangshartslag van 110 vind ik nl aan de forse kant!
Het vetverbranden vs afbreken van spieren, lijkt mij bij een goedgetraind iemand die regelmatig 7-15 km loopt geen issue. Het lijkt mij niet reëel aan te nemen dat je bij een tempo van 9.5-10 km/uur al anaeroob wordt. Dit is te testen bij je longarts met een fietsergometrie.
Groet, Peter van Tilburg
Bedankt voor uw reactie!
Ik gebruik normaal alleen de salbumatol voor het lopen als ik die dag al kortademig ben.
Zal het 2x 1pufje seretide eens proberen, moet sowieso weer eens laten testen misschien want dat is al weer jaren geleden.
Vandaag weer gelopen maar ging echt voor geen meter qua ademhaling. Net alsof iemand een baksteen op mijn borstkas heeft gelegd. 9.5-10km/h is voor mij echt de max, ook al merk ik dat ik qua spierkracht en manier van lopen best harder zou kunnen. Het is wel echt mijn ademhaling die me beperkt daarin.
Ik ga zeker eens kijken naar een fietstest, zou graag willen weten wat mogelijk is qua het verder trainen van mn longen en komen tot een harder basistempo met lopen.
Nogmaals bedankt.
Groet,
Danique
@Dniek, ik herken heel erg jouw ervaring met de hoge hartslag. Ik ben ondertussen bij een sportarts geweest en die kan ook moeilijk verklaren waarom mijn hartslag zo snel stijgt en zo hoog blijft tijdens de inspanning, 170-180 en ik dan praat alsof ik langzaam aan het joggen ben. We komen niet verder dan de verklaring dat door de inspanning en de verminderde zuurstof uitwisseling mijn hart sneller gaat kloppen, met luchtwegverwijder gaat mijn hartslag minder snel omhoog dan zonder. Ik ben een sportieve jongeman van 35, 191 en weeg 79 kilo. Loop 3 keer in de week hard 8-15 km en wielren twee keer in de week. In de hooikoorts periode kan ik niet sporten zonder ventolin, in de herfst/winter gebruik ik het alleen bij kou/vocht. Misschien maar op vertrouwen dat er voldoende onderzoek is gedaan naar de gezondheid van onze hartspieren dan de gemiddelde Nederlander?