COPD/ Longemfyseem “overtrainen”? -Beantwoord

Hoi Gert, da’s een duur apparaat! Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen met dat apparaat, dat training en fun spelletjes belooft via een app! Ik vind het zo apart dat al dit soort apparaatjes allerlei  longziektes op één hoop gooit. Of je nu astma hebt, met aanvallen van samentrekken van de spiertjes of copd waar je longblaasjes kapot zijn gegaan. Maar…. Je weet maar nooit hoe een koe een haas vangt, dus ik blijf benieuwd! Groet, Marijke

Hi Marijke, zeker prijzig, daarom test ik het de komende maand. Maar als het mij voldoende oplevert dan vind ik het zeker de moeite en kosten waard. Ik zal mijn ervaringen hier met je delen. Gr Gert 

beste Gert

revalidatieprogramma's hebben hun waarde bewezen voor COPD. inademspiertraining krijgt veel aandacht de laatste jaren en lijkt ook zijn nut te hebben voor COPD al valt het niet mee hard wetenschappelijk bewijs te krijgen. er zijn best wel wat studies ook mbt smart trainingsapparaten maar op de meeste studies valt wel wat aan te merken en de studies zijn meestal klein en verschillen weer qua opzet van elkaar. maar de voorzichtige conclusie nu is dat het dus wel nuttig lijkt om (in)ademspieren te trainen.

bij COPD en mn de COPD variant emfyseem valt aan de longen zelf niks te trainen maar is het dus wel gunstig te zorgen voor een goede algehele conditie en een goede spierconditie. dat helpt je door moeilijke episodes heen en verbetert je inspanningscapaciteit: goede spieren kunnen met wat minder zuurstof. daarnaast is het gunstig hyperinflatie te bestrijden: hyperinflatie betekent dat de longinhoud te groot wordt en dat wordt nadelig door allerlei mechanismen. belangrijk is de constatering dat je hierbij niet méér longblaasjes krijgt dus de toegenomen inhoud is allemaal lucht. de oefeningen die je doet om met getuite lippen uit te ademen bestrijdt deze hyperinflatie en helpt veel mensen met emfyseem met name ook tijdens inspanning.

In theorie zou het slecht kunnen  werken om maximaal diep in te ademen en dan te gaan persen en krachtig te proberen uit te ademen. longblaasjes zouden onder spanning kunnen komen. zo'n manoeuver kan zich voordoen bij sommige sporten (gewichtheffen) en muziek (trompet of eufonium blazers). maar toch blijkt uit studies geen schadelijk effect op de longfunctie bij dergelijke activiteiten. ik denk dus dat je je geen zorgen hoeft te maken dat je mogelijk zou over-trainen zolang je verstandig traint en niet over je grenzen gaat zoals je aangeeft. ik zou wel adviseren  niet alleen ademspieren te trainen maar ook je hele lichaam: sporten naar vermogen, veel beweging maar daarvan ben je je vast bewust.

Beste Luuk, bedankt voor je duidelijke en uitgebreide toelichting. Hier kan ik wat mee. 

Uiteraard ben ik naast dagelijkse ademhalingsoefeningen voldoende aan het bewegen, o.a. een smartwatch helpt mij hier ook bij. Tevens aandacht voor voeding en leefstijl. Daarnaast pas ik dagelijks energiemanagement toe om een goede balans te vinden tussen inspanning en rust. Dit heb ik goed leren toepassen bij Basalt als onderdeel van het multidisciplinaire Longrevalidatie programma. Ook de SanaCoach app en positieve gezondheid zijn belangrijke tools. Kortom een set aan hulpmiddelen waarmee ik samen met mijn longarts en longverpleegkundige de regie heb over mijn gezondheid. 

Ik zal mijn ervaring met de OPUMP hier delen. De komende tijd zal ik dit smart apparaat verder uittesten.

Nogmaals erg bedankt  

Mvgr Gert