Astma, nieuwe medicatie en sporten/bewegen
25-09-2009 om 12:29 uurHallo,
ik heb een vraag over adviezen die mij zijn gegeven door drie verschillende huisartsen (een invaller, een bezoekend arts en mijn nieuwe eigen huisarts). Ik ben 3 weken geleden begonnen met medicatie (symbicort en salbutamol wanneer nodig).
huisarts 1 zei mij dat ik de komende maand niet hoef te denken aan sporten/fysieke activiteit
huisarts 2 zei dat sporten kon, maar dat ik vooraf 2 pufjes salbutamol moet innemen en moet stoppen 'wanneer het niet meer gaat', en
huisarts 3 gaf aan dat ik juist wel móet sporten/bewegen 'ook al gaat het niet'.
Duidelijke onderbouwing behalve 'dat is goed voor je' kreeg ik niet echt.
Zoals is te begrijpen is ben ik nogal in de war. Ik vind het moeilijk om aan te voelen wat mijn longen wel of niet aankunnen, en heb geen idee hoe ver ik zou moeten gaan om mijn herstel te bevorderen.
Een wat duidelijker advies of een betere onderbouwing zou ik verschrikkelijk op prijs stellen. Hopelijk kunnen jullie helpen!
Miriam
Hoi Miriam,
Bewegen is erg goed voor je astma. Het verbeterd je conditie wat nogal een invloed heeft op je longen en je hart. Ik kan mezelf het meest vinden in 'altijd bewegen'. Alleen wel naar wat je aankunt. Je hoeft niet enorm fanatiek te gaan sporten maar je moet meer denken aan bewegen. Elke dag een half uur wandelen is bijvoorbeeld heel goed op dagen dat het minder gaat. Als je je wat beter voelt dan duik je lekker de sportschool in of ga je sporten met een groepje. Maar ook daarbinnen kun je zorgen dat je het rustiger aandoet(bijvoorbeeld meer rusten tussen door, of korter etc). Zo holt je conditie niet met stappen achteruit als je je niet zo lekker voelt.
Medicatie van te voren geeft vaak verlichting.
Dus mijn tip: lekker bewegen/sporten ook al gaat het misschien niet geweldig. Maar goed je grenzen in de gaten houden.
Succes. Groetjes, Nina
Helemaal mee eens Nina
Lekker bewegen is goed voor je conditie, het hoeft niet altijd intensief sporten te zijn trouwens!
Lekker wandelen of fietsen is ook top.
Doe je aan sport Miriam?
Zo ja wat voor sport doe je??
hoi nina, mirjam,
ja ook ik ben het ermee eens dat je zeker lekker moet blijven bewegen, maar wel in jou tempo en dat vond en vind ikzelf ook best wel eens lastig omdat tempo te vinden. Ik ben zelf fanatiek waterpolo speler, maar dit lukt mij het afgelopen jaar niet meer. Dus toen ben ik maar gaan lopen en soms hardlopen.
Toch nog het idee dat je nog wel wat kunt .
Sterkte ermee.
Even een vraagje aan allemaal.
Ik begrijp uit Miriam's verhaal dat ze net ziek is geweest (het staat er niet met zoveel woorden, maar je bent nog maar 3 weken aan de medicijnen en je hebt het over een bezoekend arts...). Ik weet niet of dat wat uitmaakt voor het advies om te gaan sporten. Sporten is natuurlijk altijd goed. Maar als je net (heel?) ziek bent geweest moet je misschien toch wat voorzichtiger zijn?
Ik weet het niet, zit zelf ook met die vraag. Als ik ziek ben, mijn longen uit mijn lijf hoest om het slijm eruit te krijgen, heb ik de fut gewoon niet om te gaan wandelen, laat staan sporten. Maar wanneer begin je weer? Wachten tot het helemaal over is? Nog langer wachten/rust houden? Of alweer beginnen, zelfs als je nog niet helemaal beter bent (in de hoop dat daardoor alles los komt)? Wat doen jullie?
Ik wacht dus uberhaupt niet. Tenzij ik dus hoge koorts heb dan ga ik niet sporten en dan is het beter om een week nadat je koorts hebt gehad niet te sporten. Maar aangezien ik geen koorts heb ga ik dus toch gewoon even wat doen. Ook al heb ik de puf niet echt. Dan sleep ik mezelf toch naar buiten, al is het maar een wandelingetje naar de supermarkt. Hierdoor komt het slijm vaak wat beter los. Ik sport zelf ook onder begeleiding bij een fysio wat mij een stuk zekerder heeft gemaakt en waar ik dus ook vaak extra ga sporten als ik niet lekker ben.
Doordat je dit doet gaat je basisconditie gewoon een stuk minder snel achteruit en voor je herstel maakt het niet uit. Mits je niet over je grenzen heen gaat natuurlijk. Het gaat hier ook meer om bewegen dan keihard sporten. Je lijf in beweging houden is belangrijk naar mijn mening. Ook voor je psyche :Y
Ook ik vind dat altijd een hele lastige hoor, ga er zelf ook regelmatig toch de mist bij in, maar simpel gezegd is het verstandig om naar je eigen lichaam te kijken. Wat kan ik aan? Als je bijvoorbeeld net één dag koortsvrij bent, moet je niet gelijk gaan sporten. Zorg eerst maar weer eens dat je thuis het een en ander kunt gaan doen. Dit zo steeds een stapje verder en wanneer je merkt dat je teveel 'in moet leveren' neem dan even een stap terug en probeer de volgende dag een kleinere stap erbij.
Maar eerlijk is eerlijk, dit is in werkelijkheid natuurlijk veel lastiger. Omdat er soms ook dingen zijn die je wél persé wilt doen omdat het eigenlijk moet. Je moet soms keuze's maken en dat blijft een heel lastig iets.
Hoi,
bedankt voor jullie reacties! Fijn dat jullie meedenken.
@ Gwenny: ik fitness graag. Fietsen, hardlopen op de lopende band en fitnessapparaten voor spierkracht.
@ MaranK
Ik ben inderdaad ziek geweest, maar ben nu anderhalve week koortsvrij. Mijn longen klinken ook goed volgens de huisarts (hoewel ze ook goed klonken bij de longarts, maar niet goed bleken te zijn volgens de test).
Ik heb gistermiddag een stukje met de hond (niet mijn eigen) gewandeld, zo'n 2 kilometer. Ik was daarna wel erg moe. In mijn hoofd valt dit alleen nog niet echt onder sporten :)
Bij ons hebben ze ook een zwembad (niet met chloor maar met een speciaal zout voor de hygiene), zou ik dat ook kunnen proberen?
Ik ben van plan om een afspraak te maken met een trainer van het fitnesscentrum, misschien dat deze ook nog ideeën heeft.
Bedankt voor jullie tips!
Groetjes, Miriam
@ Miriam: Het is een knopje wat jezelf even om moet zetten van sporten naar bewegen. Want als je voortdurend graag wil sporten, dat gaat namelijk niet met koorts, dan is het moeilijker om je grenzen in de gaten te houden. Terwijl een wandeling wel gaat. Maar je hart gaat dan toch sneller kloppen en je lichaam is toch in beweging waardoor je wel je lichaam aanspoort. Het is natuurlijk niet genoeg en als je de kans krijgt moet je wel weer bijvoorbeeld gaan zwemmen of fitnessen daarnaast. Maar bewegen ten alle tijden! En sporten als het goed gaat ^O^
Zwemmen vond ik altijd prettig om te doen, alleen het chloor is soms wat heftig. Maar als je een zoutbad hebt, super. Het voordeel aan zwemmen is dat je lekker op je eigen tempo kunt bewegen en al je spieren gebruikt.
Succes.
Beste Miriam
Lastig als je diverse hulpverleners bezoekt. De adviezen zijn meestal niet gelijk omdat ze berusten op een inschatting van de actuele situatie, gebaseerd op onderzoek van u (uw verhaal, lichamelijk onderzoek, longfunctie, medicatiegebruik, omstandigheden waaronder, etc), hun ervaring en kennis. Het belangrijkste is, dat u juiste medicatie heeft gekregen. Eventueel kan bijstelling op grond van uw reactie daarop volgen.
Om te kunnen inschatten wat het beste antwoord was zou ik moeten weten hoe u er aan toe was voor start van de medicatie, en nu, hoe de situatie nu is, want dat bepaalt wat het advies moet zijn. Als je uitgaat van de middenweg valt de keuze op advies 2. De anderen komen me wat extreem over, maar het kan zijn dat de respectievelijke artsen vonden dat ze u wat (extra) moesten stimuleren of juist afremmen, afhankelijk van hun inschatting toen ze u zagen (was uw toestand veranderd tussen de bezoeken?). In het algemeen geldt mijns inziens advies 2.
Met de beste wensen
Ton van Keimpema, longarts
Hoi Miriam
Wandelen valt naar jouw id dan niet onder sporten (wat ik me goed kan voorstellen hoor) maar als jij je slecht voelt is wandelen echt wel een sport voor je lichaam
Het is super goed om te wandelen!
Hardlopen bv moet je rustig aan opbouwen en neem van te voren wat extra medicatie!
Succes