Zingen goed?
02-11-2017 om 16:45 uurSinds kort heb ik de diagnose Astma. Ik heb mijn hele leven gezongen, goed ook, maar tegenwoordig kom ik hierbij in ademnood. Omdat ik nog niet zo lang Astma heb, weet ik niet hoe ik hiermee moet omgaan. Tips gevraagd van deskundigen (is zingen wel zo goed als het ademnood veroorzaakt?) en actieve zangers (hoe gaat u om met dit probleem?). Zou je met een saturatiemeter kunnen zien of je te ver gaat, voordat je benauwd wordt?
Beste Sofronisba,
Ik ben geen arts, maar wel een actieve zanger met astma.
Zingen is voor de longen topsport en sporten is goed voor je longen.
Zingen doe je met "ademsteun" vanuit je buik en dit is meteen een
goede ademhalingsoefening. Bovendien merk ik dat door het trillen en
meetrillen van de borstkas het slijm makkelijker los komt.
Je hoest wat meer, maar je krijgt ook meer lucht.
Op dit moment is mijn astma slecht onder controle, waardoor ik ook
"extra" moet ademhalen tijdens het zingen. ( een beetje smokkelen)
Bij goede astmacontrole heb ik geen last van kortademigheid.
Door de slechte astmacontrole ben ik nu ook gespannen, wat een hoge ademhaling
met zich meebrengt. Als ik mij hiervan bewust wordt, probeer ik de ademhaling
weer naar beneden, vanuit het middenrif te krijgen.
Deze ademhalingsoefeningen/ontspanningsoefeningen zijn heel erg goed voor je
mentale en fysieke welzijn.
Zingen is altijd goed ook al kom je zo nu en dan wat adem tekort.
Het is goed voor je longen en werkt ontspannend, je denkt even aan niets anders.
Succes met het blijven zingen ondanks astma.
Beste Sofronisba,
Een kleine aanvulling op mijn eerste reactie,
Als ik een repetitie of optreden heb, neem ik altijd mijn medicijnen/puffer (Foster)
ongeveer 2 uur van tevoren in. Daarnaast heb ik altijd Ventolin bij mij zodat ik in de pauze
zo nodig een extra puf kan nemen.
Beste Sofronisba,
Ik heb ernstig astma en jaren gezongen. Is juist goed om te zingen met Astma, het is een goede training. En in een koor is vaak veel mogelijk.
Ik heb veel baat gehad bij logopedie, voor het zingen en het praten. Ik kreeg via de longarts een verwijzing naar een gespecialiseerde logopedist.
Veel zing plezier!
Groeten
Anne
Ik zing ook graag en heb ook in diverse koren gezongen. Je traint juist je longen heel goed door te zingen.
En, je gebruikt je stem op een andere manier. En het trilt inderdaad het slijm los.
Allemaal voordelen juist! Als je het erg benauwd krijgt kun je ook er voor puffen, doe ik ook weleens. De longarts vind dat prima, liever dat je actief iets met je longen doet dan niets doen :)