Ok.... Wat nu weer...?
12-03-2010 om 23:01 uurNouja.. Hoestastma dus
nog net zolang dus ik moet er nog een beetje inkomen en vraag me toch af hoe of wat.
Vorig jaar rond deze tijd wist ik nog van niks behalve dat ik 2 mnd lang af en aan ziek ben geweest en meer tijd in bed heb doorgebracht met koorts en lamlendigheid dan alle jaren ervoor samen.
Astma was niets over bekend en de dokter weet het aan pech, lage weerstand en een klein kindje datvirusjes meenam van het kinderdagverblijf.
Nu ging het met de singulair en alvescol ne zo lekker!
Zo lekker dab ik weer eens ben gaan hardlopen. Ook dat ging toch een stuk beter ondanks weinig oefening de afgelopen tijd.
Nou dag erna (maandag) begon het feest... Weer hoesten.
Inmiddels vrijdag en het is aangevuld met keelpijn/ontsteking en veel hoofdpijn. Beetje net als vorig jaar rond deze tijd.
Kou en inspanning schijnen de grootste triggers van deze astmavariant te zijn las ik vandeweek.
Nu vraag ik me af.. Zit ik op de rit naar dezelfde situatie als vorig jaar waarbij ik 2 mnd volledig uit de running was... O is de kans groot dat ik gewoon net als dochterlief echt verkouden ben. En bovenal: hoe weet ik nou ooit het verschil?
Nu voor de zekerheid maar met een nurofen in bed... Hopen dat het snel over is :(
was echt zo blij dat het beter ging maar het is weer goed bal..
Hoe ben je gaan hardlopen?
Gewoon op de bonefooi of met schema?
Mwah zonder schema.. Maar 1,5km in 16 minuten dus zeker geen overdreven inspanning.
Daarna nog ong km rustig gewandeld. (naar huis zegmaar)
Tjah niet echt slim dus!
Hardlopen moet je rustig opbouwen er staan een heleboel dingen op google erover!
Moet je maar eens gaan kijken!
*Niet lullig bedoelt maar als tip he!*
miesje muisje, leuk dat je bent begonnen met hardlopen. Zelf ren ik ook, al zo'n 10 jaar denk ik nu. Zoals kido al zegt.... echt heel slim pak je je hardlopen niet aan, al is je enthousiasme wel leuk!
Hardlopen is een grote inspanning, zeker voor mensen met longklachten. Het is dus belangrijk om rustig te beginnen, en dat uit te bouwen. Hoe snel? Afhankelijk hoe je je voelt. Zoek maar eens op internet, daar vind je goede beginschema's
weer hoesten. Inmiddels vrijdag en het is aangevuld met keelpijn/ontsteking en veel hoofdpijn.
Deze klachten kunnen goed komen door te intensief hardlopen
hoesten: je longen zijn geiriteerd, slijm wat je in je longen zit hoest je door t vele bewegen op
keelpijn, door vaak een mondademhaling bij het hardlopen heeft je keel t even flink te verduren
hoofdpijn: loop je iets te gespannen dan verkrampen de spieren in de nek, wat hoofdpijn geeft
uit ervaring weet ik dat het voor mij belangrijk is om lekker warm te blijven, dus niet teveel afkoelen als je gerend hebt (goede kleding, niet te ver van huis gaan). Zo kan ik luchtweginfecties voorkomen
Ouja ik heb dus wel vaker gelopen maar eigenlijk niet toen het zo koud was.
En 15 minuten voelde niet enorm lang en was ook niet buiten addon of iets dergelijks.
Maar in feite betekend dit dus dat ik swinters (althans als het echt koud word) wellicht beter binnen kan sporten?
Wel jammer want het is heerlijk rustig in het park hier ondanks dat ik midden in de stad woon :)
ik ben ooit 2 jr geleden begonnen met een "van sofa to 5km"-programma (evy gruuearts van Vlaanderen 1
en nu weer tijdje (2,5-3 mnd) stil gezeten ivm omstandigheden. 1,5km/15min. leek me dus niet heel gek.
Het was in ieder geval ruim minder dan ik gewend was :)
lastig hoor