Overgewicht en Astma en Overgang
31-03-2012 om 11:57 uurHallo, om maar meteen met de deur in huis te vallen; ik zit hopeloos vast in een vicieuze cirkel. Ik heb nl. behoorlijk overgewicht en wil graag afvallen, door mijn eten komt het niet, krijg praktisch geen tussendoortjes en eet gezond en niet buitensporig.Ik moet dus bewegen om ook vooral mijn conditie op te bouwen (de laatste drie jaar erge astmaklachten met ziekenhuisopname),we zijn pas verhuisd naar een beter en gezonder huis en ik voel me beter, dus kan ik weer meer bewegen,alleen als het weer niet meewerkt, koude wind of we zijn ergens op bezoek geweest (stof en vreemde geurtjes) moet ik eerst weer een paar dagen bijkomen en dan kan ik weer vooruit. Wij zijn financieel helaas niet in staat om naar een diëtiste of een fitnesscentrum te gaan, dus moet ik het zelf oplossen. Heb al wat rondgeneusd op internet en vond daar dat het in de overgang ook al zeer lastig is om af te vallen.Mijn medicatie (levocetirizine, avamys 2x in elk neusgat, alvesco 2 x 160, foradil12 2 x1, metroprolol,pantoprazol) maakt het ook al niet makkelijker,veel van deze dingen brengen gewichtstoename met zich mee. Nu hoef ik echt niet mee te doen aan het schoonheidsideaal,dat vind ik niet belangrijk maar voor mijn lichaam zou het makkelijker en beter zijn als ik wat lichter zou zijn. Ik weet dat de astma niet overgaat, vroeger als jonge (magere) meid had ik precies dezelfde klachten. (Ben ook sneller vermoeid door een aangeboren afwijking aan de lever waardoor ik altijd een te hoog bilirubinegehalte in mijn bloed heb.als ik me slecht voel heb ik ook een gelige verkleuring in mijn oogwit,beslist niet levensbedreigend maar het heeft veel impact op mijn energielevell).
Hoe ga ik dit oplossen?
Ik zie je ook echt niet als een zeur of zo hoor. Het is gewoon ontzettend vervelend voor je. Je hebt ook best wel heel veel mee gemaakt. Als het niet lukt moet je dit accepteren van je zelf, hoe lastig dit ook zal zijn voor je. Je zei ook dat je astma is verergert. Misschien een idee om dit met je longarts te bespreken? Als je astma niet goed onder controle is dan lukt er ook niet veel. Je astmaklachten kunnen verergeren en zeker tijdens de overgang. Ik wens je heel veel sterkte toe en hoop voor je dat het meer bewegen mag lukken!
Bij het lezen van de reacties (waarvan de meeste zeer nuttig) bekruipt mezelf het gevoel dat ik misschien? te snel weer 'de oude' wil zijn, gewoon, niks mankeren, lekker bezig zijn, fietsen als het gaat en als het niet gaat dan maar niet. Wat me eigenlijk niet echt duidelijk is, is wanneer ben je, ben ik, is een mens van inmiddels 54 weer fit na een operatie, nog een operatie, allebei aan de baarmoeder (vleesbomen),een aantal astma-exacerbaties,blaasontstekingen en nog een aantal onduidelijke kwalen waaronder niersteenkolieken en dat allemaal in vier jaar tijd?Ik wil niet klagen daar gaat t me niet om maar misschien is het beter maar te accepteren hoe ik er op dit moment uitzie en nu het wat beter gaat energie opdoen, conditie opdoen om eind dit jaar dan vanzelf af te vallen?Of is het echt zaak om het zo snel mogelijk te doen, door de energiegrens heen te gaan?
hoi Waddenfee,
Zo snel mogelijk afvallen is volgens mij nooit gezond, krijg je snel een jojo-effect van.
ik zou om te beginnen zoeken naar een beweegvorm die voor jou redelijk gemakkelijk te doen is, bv fietsen, wandelen,
daarmee zou ik beginnen. Elke dag op een of meerdere vaste tijden even in beweging komen, en jezelf daar dan steeds een schouderklopje voor geven. Je hebt t dan toch maar weer mooi gedaan, met je moeilijke lichaam.
Als je veel ziek bent geweest, ben je nl gewend aan het niet bewegen, dat lijkt dan normaal, maar dat is het niet.
Als een dolle gaan trainen hou je niet vol en werkt daarom ook niet.
Veel beter is het om regelmaat te brengen in een vorm die voor jou uitvoerbaar is en ook vol te houden is.
begin bv eens met twee weken elke dag iets simpels doen.
mijn 'sport' is wandelen, het gaat steeds beter. als ik benauwd ben loop ik langzaam en heel kort, even aan de arm van man-lief, heb ik lucht dan wandel ik op tempo, dat kan ik nu een uur volhouden, gewoon door heel rustig op te bouwen.
En ook heel belangrijk; veel schrijven en lezen over sporten op dit forum haha, mij helpt dat echt
Beste waddenfee,
Afvallen en longproblemen zijn inderdaad een lastige maar zeker geen onmogelijke combinatie. Allereerst moet je ervoor zorgen dat je longen optimaal zijn ingesteld, dit kun je het beste met je longarts bespreken. Tevens kun je met hem ook bespreken of je in aanmerking komt voor een poliklinische longrevalidatie. Hierbij ga je een aantal maanden trainen onder begeleiding van een FT. Hij zal je laten zien dat je echt meer kan dan dat je nu denkt. Want vaak is het starten met meer bewegen toch ook een kwestie van bepaalde barierres overwinnen. Indien de longarts deze revalidatie regelt dan wordt deze vergoed door je ziektenkosten verzekeraar. En bijkomend voordeel is dat er vaak een dietiste betrokken is bij zo'n revalidatie programma,.
Indien je niet in aanmerking komt voor een revalidatie zul je zelf je condtie en spierkracht op peil moeten brengen door iedere dag een beetje meer te bewegen. Dit bewegen moet je echt ieder dag doen, of je nu wel of geen pijn/problemen in je benen hebt want van niets doen heb je vast al gemerkt dat het niet beter wordt.
En uiteindelijk zul je dan ook gaan afvallen, want afvallen is er voor zorgen dat je meer ca.orieen verbrand dan dat je binnen krijgt. Zolang als je niet afvalt is deze balans nog niet in evenwicht en verbruik je nog te weinig calorieen of krijg je er te veel binnen.
Succes!!
groet
erik kapteijns