Overgewicht en Astma en Overgang
31-03-2012 om 11:57 uurHallo, om maar meteen met de deur in huis te vallen; ik zit hopeloos vast in een vicieuze cirkel. Ik heb nl. behoorlijk overgewicht en wil graag afvallen, door mijn eten komt het niet, krijg praktisch geen tussendoortjes en eet gezond en niet buitensporig.Ik moet dus bewegen om ook vooral mijn conditie op te bouwen (de laatste drie jaar erge astmaklachten met ziekenhuisopname),we zijn pas verhuisd naar een beter en gezonder huis en ik voel me beter, dus kan ik weer meer bewegen,alleen als het weer niet meewerkt, koude wind of we zijn ergens op bezoek geweest (stof en vreemde geurtjes) moet ik eerst weer een paar dagen bijkomen en dan kan ik weer vooruit. Wij zijn financieel helaas niet in staat om naar een diëtiste of een fitnesscentrum te gaan, dus moet ik het zelf oplossen. Heb al wat rondgeneusd op internet en vond daar dat het in de overgang ook al zeer lastig is om af te vallen.Mijn medicatie (levocetirizine, avamys 2x in elk neusgat, alvesco 2 x 160, foradil12 2 x1, metroprolol,pantoprazol) maakt het ook al niet makkelijker,veel van deze dingen brengen gewichtstoename met zich mee. Nu hoef ik echt niet mee te doen aan het schoonheidsideaal,dat vind ik niet belangrijk maar voor mijn lichaam zou het makkelijker en beter zijn als ik wat lichter zou zijn. Ik weet dat de astma niet overgaat, vroeger als jonge (magere) meid had ik precies dezelfde klachten. (Ben ook sneller vermoeid door een aangeboren afwijking aan de lever waardoor ik altijd een te hoog bilirubinegehalte in mijn bloed heb.als ik me slecht voel heb ik ook een gelige verkleuring in mijn oogwit,beslist niet levensbedreigend maar het heeft veel impact op mijn energielevell).
Hoe ga ik dit oplossen?
Hallo Waddenfee
Ik begrijp heel goed dat je wilt afvallen. Is het eventueel mogenlijk om een hometrainer o.i.d. aan te schaffen. Het voordeel hier van is, dat je altijd kunt "trainen", dus geen last van kou, wind en vochtig weer. Ik weet dat het best een aanschaf kan zijn, maar iedere maand de sportschool betalen is ook geen optie. En dan moet je er ook nog weer naar toe door kou, wind en vochtig weer. Als het wel goed weer is, kun je proberen om te gaan lopen. Elke beweging is goed. Zelf probeer ik het ook zo te doen. Het komt ook best wel voor dat ik niet eens op de hometrainer kan gaan fietsen, de benen willen dan niet. Maar dan probeer ik het de volgende dag. Ik bemerk wel dat door de hometrainer, mijn beenspieren sterker zijn geworden. En dat het fietsen buiten ook veel beter gaat. Dus mindere belasting voor mijn astma.
Sterkte er mee en ik hoop dat je iets kunt vinden voor jezelf.
Ja, die optie was ik nog vergeten te schrijven, van mijn zoon heb ik een hometrainer geleend en dat is inderdaad een optie maar heb hetzelfde als jij, de benen willen met slechte dagen niet mee doen.Voordeel is wel dat de mogelijkheid tot bewegen niet wordt beperkt door het buitenweer dus ben wel blij dat ie er staat (val er alleen niet van af;-))
Ik weet dat het best een aanschaf kan zijn
Op marktplaats staan ze vaak voor een klein prijsje te koop
Hoi.
Ja helaas, als je eenmaal de 40 gepasseerd bent, dan wordt het aslmaar meer aanpoten om gewicht te verliezen. Dat is helaas zo. Dat heeft veel te maken met hormonen en de stofwisseling.
Ik ben zelf vorig jaar 21 kilo afgevallen. Dat heb ik gedaan met veel sporten en niet snoepen. Gezond eten deed ik sowieso al, al at ik in de periode dat ik meer woog toch nog wel eens een patatje tussendoor of wel eens een lekker toetje na. Nou, daar ben ik rigoreus mee gestopt en ontzettend streng ook helemaal geen dikmakers meer genomen. Helemaal niet! Je kan veel winst behalen door helemaal niks meer te nemen wat een dikmaker is, zoals jus, toetjes, sauzen enz en over te schakelen op light en volkoren producten. Wat daarbij helpt is om je eens te verdiepen in wat allemaal veel calorieën bevat (bv site voedingscentrum) en bv ook eens uit te tellen hoeveel caloieën je op een dag binnen krijgt. Hou dat eens 7 dagen bij van ieder ding wat je mond ingaat, dat verheldert heel veel, maakt veel duidelijk. Vaak heb je niet in de gaten, wat je tot je neemt.
Sporten heeft bij jou aanpassing nodig ivm financieën en ook wat je fysiek aankan. Ik zou dan denken aan wandelen en fietsen dagelijks, maar ik begrijp dat het niet altijd mogelijk is?? Er bestaan ook allerlei fitnessdvd's, zodat je thuis voor de tv los kan ;-) Klinkt heel oubollig, maar ja, het werkt wel.
wat ik tot slot ook nog heel belangrijk vind, is om helemaal hardstikke eerlijk tegen jezelf te zijn over wta je binnen krijgt. Mensen kunnen héél goed zijn in het zichzelf voor de gek houden. Ja natuurlijk kunnen medicijnen bijdragen tot gewichtstoename, maaaar....het is nog altijd de persoon zelf die de controle heeft over het gewicht (sorry, ik kan heel streng zijn :))
Heel veel succes en sterkte bij je strijd, wat zeker de moeite waard is. En dan niet voor het schoonheidsideaal nee, maar voor je gezondheid en alles beter kunnen. Want het scheelt enorm, om gewicht kwijt te zijn. Ook in energie.
Succes!!
Ik heb voor ong 20 euro de dvd van Nedereland in Beweging besteld bij Omroep Max.
Nederland in Beweging kan je ook terugkijken via uitzendinggemist.nl :)
Is een poliklinisch longrevalidatieprogramma geen optie voor je? Dan kan je het sporten weer een beetje opbouwen en daarna weer zelf aan de slag.
Hallo Waddenfee
Bewegen en opletten op je voeding en toch wat meer water drinken, kan toch leiden tot afvallen. Ik ben er zeker door afgevallen, maar als ik niet zo lekker in mijn vel zit, heb ik toch de neiging om iets meer te snoepen. En dan zit her er zo weer bij. Dat is dus wel eens het geval, maar ik bemerk toch dat het wel helpt. Het kost inderdaad zelfdiscipline. Ik weet niet of je in het bezit bent van een hartslagmeter? Het is namelijk zo, dat de hartslag bepaalt of je aan het "trainen" bent voor het afvallen of voor je conditie. Met een bepaalde hartslag verbrandt je namelijk vet. Er zijn bepaalde trainingsschema's voor. Dit kun je op internet vinden. Maar ik zag ook dat je medicijnen gebruikt voor je bloeddruk? Dan is je hartslag lager dan bij iemand die geen medicijnen gebruikt. Dus daar zul je toch ook rekening mee moeten houden. En als het een keer niet wilt lukken, dan probeer je het toch de volgende dag. We moeten proberen om met de slechte dagen om te gaan. Ik ben benieuwd. Succes in ieder geval.
Zoals ik in mijn eigen bericht bovenaan al schreef, het eten is het niet,dat is goed,gezond en niet teveel en geen tussendoortjes, jus lust ik niet eens, saus gebruik ik niet en mijn lever laat me meteen weten als ik te vet eet.
Het gaat me meer om het bewegen, hoe doe je dat als je lichaam zegt, nee, vandaag zijn we moe, onze benen willen niet vooruit en onze adem is niet zoals het moet.
Het is bij mij ook wel eens zo, dat mijn benen niet willen. En dan probeer ik toch door te zetten, op een gegeven moment bemerk ik dat het wel gaat. Het lijkt dan wel of ik er door heen moet komen. Ik hoop dat je begrijpt wat ik bedoel.
Ja dat begrijp ik wel,gewoon door je gevoel heengaan.Alleen is het bij mij zo dat dat op een gegeven moment absoluut niet meer gaat en ik niets anders kan doen dan er aan toegeven en echt een uur, anderhalf moet gaan slapen om weer bij te trekken.Begrijp me goed, ik ben geen zeur, normaliter ook een enorme doorzetter maar het valt me gewoon tegen van mezelf dat het dan allemaal niet lukt. Ik moet er misschien bij vermelden dat januari 2008 bij mij de baarmoeder is verwijderd en dat ik nadien nooit meer echt 'de oude' ben geworden, alleen maar kwakkelen en een behoorlijke verergering van de astmaklachten en als ik dan ook nog zie dat ik alleen maar dikker ben geworden nadien, tsja dan gaat de moed me weleens in de hak van mijn schoenen zitten.