Moeheid - Beantwoord -

Hoi Amber,

Ik ben geen deskundige, wel enigszins ervaringsdeskundige. Vergelijk een longontsteking met een beenbreuk en we vinden het heel normaal dat we na 6 weken pas weer een beetje wat kunnen. Want je hebt tentslotte vaak 4-6 weken in het gips gezeten. Je longen hebben ook tijd nodig om te herstellen. 

Dat je nu zo moe bent na het wandelen, zegt mij dat je teveel hebt gedaan op dat moment. Moe zijn mag na inspanning, maar dat je zo oververmoeid bent betekent even wat gas terug nemen.

Nog wat tips met wandelen: wandel langzamer dan je gewend bent, wandel op een slakkengang, zo houd je het langer uit. Neem vaak pauzes tussendoor, ga even op een bankje zitten genieten van het uitzicht, je lichaam kan dan even herstellen, ook al ben je nog niet moe! 

En check vooraf je energie, heb je veel energie, normaal of weinig en pas daar je looproute op aan, merk je onderweg dat je toch minder energie hebt loop dan een kortere route ipv eigenwijs die route die je wilde lopen. Die route komt wel. Heb je onderweg meer energie, bewaar die energie want thuis liggen er ook altijd moetjes te wachten en je lichaam is nog herstellende! 

Daarbij heersen er nu zoveel verkoudheidsvirussen dat de kans groter is dat je er wel een hebt dan niet volgens mij. Let op je energie, ga niet als een gek je grenzen over, geef je lichaam de tijd om te herstellen hoe vervelend ook, zeker als er weer een verkoudheid om de hoek kijkt die ook energie nodig heeft om bestreden te worden. 

Ik weet niet of je nog een longaandoening ernaast hebt, maar gewoon herstellen van een longontsteking tot je echt alles weer op 100% kunt kan met gemak 6-8 weken duren voor een gezond persoon, hoe beter je naar je lichaam luistert, hoe beter het kan herstellen. Het heeft een zelfhelend vermogen tot op zekere hoogte, die abkuur was nodig en helpend en nu rust met rustige beweging. Wel goed dat je aan je conditie wil werken btw, maar overdrijf het niet. 

Ohja als je nu elke keer je grens overgaat pleeg je zogenaamde roofbouw. Als je trainingsleer een beetje kent dan leer je dat je wat inlevert dan herstel je en kan je meer en ga je wat doen en lever je weer wat in en herstel je weer en kan je weer wat meer. Maar hersteltijd is daarbij heel belangrijk! Hoe groter de inspanning hoe langer de hersteltijd. En als je elke keer over je grens gaat en niet genoeg hersteltijd neemt dan gaat je grafiek naar beneden en kan je ipv meer juist minder en pleeg je dus roofbouw.

Beterschap en hopelijk heb je snel weer veel energie! 

Wat vervelend, dat je een longontsteking hebt gehad. En dan nu ook nog een beetje verkouden. Hoop dat dat niet doorzet. 

Bij wat Juno92 zegt sluit ik me aan. Verder kun je hier nog informatie vinden over een longontsteking:

https://www.thuisarts.nl/longontsteking/ik-heb-longontsteking#in-het-kort. Onder het kopje 'Hoe gaat het verder' staat dat je nog maanden moe kunt zijn. Van mensen die ik ken die ooit een longontsteking hadden, hoor ik verhalen van herstel uiteenlopend van twee tot 12 maanden. Dus veel geduld en rustig aan.

Beterschap en een spoedig herstel!

P.S. Sorry, ik zie nu pas dat je je vraag aan de deskundige hebt gesteld. Ik ben slechts ervaringsdeskundige. 

Hartstikke bedankt voor jullie advies en tips! 

Beste Amber,

Herstel na een longonsteking kan helaas wel enkele weken of in sommige gevallen maanden duren afhankelijk van de ernst van de longontsteking. Moeheid hoort daar ook bij en de duur verschilt van persoon tot persoon. De grootste valkuil is om weer te snel te beginnen. Probeer je werk inderdaad voorzichtig op te bouwen. Dit geldt ook voor het opbouwen van je conditie. Ook hiervoor geldt ga niet over je grenzen. 

Longfonds heeft de brochure “Herstellen van een longontsteking” . Wellicht staan hier nog nuttige tips voor je in Herstellen van een longontsteking – Longfonds webshop

We wensen je sterkte met je herstel.

Met vriendelijke groet,
Advieslijn