copdtraining met gekneusde ribben
09-12-2013 om 23:25 uurHallo deskundigen, ik ben een vrouw van 56, met intrinsieke astma en copd gold 3. Ben laatst gevallen en daarbij de ribben gekneusd. Durf nu niet te gaan trainen omdat bij bukken, trekken, duwen, kortom bewegen de pijnklachten erg toenemen. Kan op het moment alleen op mijn rug slapen wat erg lastig is omdat ik nu ook een exacerbatie heb. Het hoesten maakt het er niet beter op. Mijn vraag is: moet ik ondanks de pijn toch gaan trainen of is het beter rust te nemen. Ik werk wel gewoon en loop dagelijks minimaal 15 minuten met de hond. Met vriendelijke groet, Andrie
Hoi Andrie,
Ik ben niet bekend met COPD, maar wel met astma en kneuzingen aan ribben.
Wat voor mij wel goed helpt is het hoofdeinde van mijn bed iets omhoog zetten.
Hierdoor kom je wel tot rust, maar lig je niet plat wat juist in geval van een exacerbatie helpend kan zijn om toch te kunnen slapen.
Ik gebruik zelf overigens ook nog tramdol om de pijn tegen te gaan, maar weet ook dat mijn huisarts niet zo happy is met dit gegeven.
Ik hoop dat je snel wat minder pijn hebt en weer meer kunt/durft te trainen.
Beste Andrie,
Het belangrijkste vind ik dat je goed blijft doorzuchten en ophoesten ondanks de pijn. overleg met je huisarts als je te veel pijn hebt om goed te kunnen ophoesten/doorzuchten. paracetamol is een veilige pijnstiller die je kunt gebruiken. soms helpt het om met een kussen tegen je borstkas gedrukt te zuchten/hoesten. blijven bewegen is ook belangrijk (om het slijm in je luchtwegen los te houden en je longen goed open te houden), maar trainen mag je best even 1 of 2 weken overslaan als het echt niet lukt vanwege de pijn. probeer dan weer te beginnen op geleide van de pijn, dus kijken wat er lukt.
probeer in ieder geval meerdere keren per dag even een stukje te lopen, ommetje te maken en neem minstens 3 keer per dag 5 tot 10 minuten de tijd om diep door te zuchten, te huffen en te hoesten.
beterschap
jeanine antons, longarts.
Hoi Andrie, wat een nare aandoening is dat he? :? Ik ben vorig jaar ook ernstig ten val gekomen (wankel op de benen vanwege nieuwe medicatie) en ben met mn ribben op een zgn "varkensrug" terecht gekomen. Dat is zo'n halfronde betonnen rand, die auto's tegen moet houden.
Ik had toen net een acute longaandoening (geen COPD) maar moest veel hoesten vanwege slijm. De dokter raadde aan om goede pijnstilling te nemen, evt wat vaker V entolin dan gebruikelijk, om de boel goed open te houden en lekker door te kunnen hoesten.
Maar desondanks was het hoesten een crime. ;( en huffen lukte de eerste weken al helemaal niet.
Nu ben ik laatst weer gevallen, alhoewel mijn pols zeer pijnlijk gekneusd is, kan ik gelukkig wel goed doorhoesten nu. (ik moet denk ik toch maar naar wat lagere en bredere hakken :Y)
Sterkte hoor! Groetjes van Thirza
Hoi Thirza, bedankt voor je reactie. Het gaat al wel wat beter gelukkig maar ik moet erg uitkijken met wat ik doe. Vanmiddag op het werk te lang voorovergebogen gewerkt, nu weer veel meer pijn. GRR..Jij ook beterschap! Groetjes!
Ja, het is een zeer pijnlijke zaak. Ik heb dit jaar al 2x gekneusde ribben gehad.
Het duurt lang, weken, voordat je er van af bent.
Een beetje bewegen met mate is goed maar forceren niet.