Geprobeerd uithoudings vermogen te trainen.
03-11-2019 om 14:44 uurNa mijn ziekenhuis opname door rook inhaling heb ik geprobeerd mijn uithoudingsvermogen,
weer op te krikken. Daar ben ik al een halfjaar mee bezig maar het lukt niet.
Ik ben door te gaan wandelen naar een beter uithoudingvermogen te komen.
Maar bij einde van de route heb ik een krakende en roggelende keel alles kraakt in mijn keel.
De route is ongeveer 20 minuten.
Wat zou daar de oorzaak van zijn, het minste geringste inspanning is er al een krakende,
keel ontstaan.
Ik wil wel wat meer vermogen om langere tijd te wandelen.
Uit je verhaal maak ik op dat je telkens dezelfde route loopt.
Uithoudingsvermogen bouw je eerder op bij intervaltraining, afgewisseld met duurtraining. Bijvoorbeeld: dag 1 loop je 4x 5 minuten in snel tempo, dag 2 loop je 20 minuten heel langzaam, dag 3 loop je 2x 10 minuten in normaal tempo.
Op internet zijn wandelschema's te vinden. Je kunt hiervoor ook contact opnemen met een wandelcoach.
Je kunt ook afwisselen in kortere of langere routes.
Afwisselen in activiteiten helpt kan eveneens. Dus wandelen, fietsen, zwemmen, krachttraining, enz.
Je kunt onder begeleiding van een longfysio gaan trainen. Zo iemand is er in gespecialiseerd.
Succes, hopelijk helpt dit je voldoende op weg.
Dit was bij de longfysio waar bij ik fysio had was dat het rondje waar u het over had.
Daar om dacht ik ik ga zelf wandelen, ook voor het uit houdings vermogen.
Maar u heb gelijk het helpt mij voldoende op weg.
Ik ben 80 jaar en heb copd 3 ik wil het wel een beetje rustig aan doen.