Heb jij nog gesport vandaag? #58

Dit topic is gesloten
Ga naar laatste reactie27

Reacties

  • DaantjeDaantje Gebruiker
    Mooi!

    Vanmorgen mijn fiets bij de fietsenmaker gebracht, naar huis gelopen en lopend boodschappen gedaan. Ik heb al zes kilometer in de benen en straks moet ik mijn fiets weer ophalen maar dan ga ik een stukje met de tram.
  • emsepemsemsepems Gebruiker
    Daantje schreef: »
    Mooi!

    Vanmorgen mijn fiets bij de fietsenmaker gebracht, naar huis gelopen en lopend boodschappen gedaan. Ik heb al zes kilometer in de benen en straks moet ik mijn fiets weer ophalen maar dan ga ik een stukje met de tram.

    flink stuk hoor Daantje, dat heb ik dan weer niet op de hele dag gelopen inclusief loopband.
  • Suus01Suus01 Gebruiker

    Stefanie schreef: »
    Suus01 schreef: »
    Mijn elektrische fiets heeft ballonbanden. Dat geeft een veiliger gevoel bij gladheid of oneffenheden op de weg dan dunnere banden.

    Is het alleen het gevoel of ga je daadwerkelijk minder snel onderuit? Wel een goede tip! Zijn ze duur? Zijn ze merkgebonden? Ik heb een RIH omega.

    Afkloppen, ik ben met mijn elektrische fiets nog nooit gevallen.

    Bredere banden hebben een grotere oppervlakte op de weg. Daarmee heb je meer grip. Vergelijk het met wat lucht uit de banden laten lopen bij sneeuw: dat fietst makkelijker.
    Een tijd terug fietste ik regelmatig op een elektrische fiets met dunne banden. Ik vond de fiets lastiger te hanteren bij oneffenheden of gladheid dan mijn fiets met ballonbanden.
    Op mijn stadsfietsen merk ik het verschil ook goed tussen die met bredere of smallere banden. Met de bredere banden heb ik meer controle over de fiets.

    De laatste antilek ballonband kostte ongeveer € 80,-- (inclusief werkuren en zo).
    Of ze maar op één merk (Peper) kunnen weet ik niet. De fietsenmaker vast wel. Ben benieuwd.

    P.S.
    Tip bij sneeuw of gladheid: zet je zadel zo laag dat je met beide voeten volledig bij de grond kunt. Dat scheelde mij zeker valpartijen.

  • StefanieStefanie Gebruiker
    Dank je voor je uitleg. Ik ga ns informeren. Mijn zadel kan niet lager en kan niet met platte voeten bij de grond. Wel bijna, de hak net niet. Een RIH is best een grote fiets ;)
  • emsepemsemsepems Gebruiker
    #35 edited november 2019
    ik ga zo even een ebike topic maken, mag ik jullie reacties kopieeren plakken stefanie en Suus1

    ik heb vandaag niet gesport, of het moeten de longfuncties in t ziekenhuis zijn die ik vanmorgen had en waar ik nog zere longspieren van heb ;-)
  • Suus01Suus01 Gebruiker
    emsepems schreef: »
    ik ga zo even een ebike topic maken, mag ik jullie reacties kopieeren plakken stefanie en Suus1

    ik heb vandaag niet gesport, of het moeten de longfuncties in t ziekenhuis zijn die ik vanmorgen had en waar ik nog zere longspieren van heb ;-)

    @emsepems
    Goed idee.
    Je mag mijn reacties kopiëren.
    Een longfunctie blazen is soms topsport toch?

    @Stefanie
    Met sneeuwschoenen aan fietsen? ;-)

    Vanwege de mist geen sport. Fietsen naar andere afspraken was voldoende.
  • DaantjeDaantje Gebruiker
    Ik zou vragen of het afgesplitst kan worden.

    Ik was net sporten bij de fysio. Ik denk dat ik morgen spierpijn heb haha. Ik was de enigen in de zaal, dat was wel fijn.
  • StefanieStefanie Gebruiker
    emsepems schreef: »
    ik ga zo even een ebike topic maken, mag ik jullie reacties kopieeren plakken stefanie en Suus1

    ik heb vandaag niet gesport, of het moeten de longfuncties in t ziekenhuis zijn die ik vanmorgen had en waar ik nog zere longspieren van heb ;-)

    Tuurlijk!
  • emsepemsemsepems Gebruiker
    vanmorgen stond ik al vroeg in de sporthal, maandagochtend was altijd mijn vaste ochtend. t Was ontzettend gezellig, velen had ik tijdens mijn ziek zijn door arm lang niet gezien. Toen ik binnen kwam riepen de dames die op de fiets zaten enthousiast verrast: Ems hoi, hoi Ems!!!

    Dus lekker bijgepraat maar ook t half uurtje rustig cross en loopband.
    Nu tukje doen om straks fit genoeg te zijn om naar t werk te gaan
  • emsepemsemsepems Gebruiker
    rondje door de stad groningen gelopen van t ene naar t andere. was sport genoeg vandaag!

    maar uh... wordt er nog gesport, sporten is juist voor longpatiënten belangrijk, en ik lees weinig inspirerende verhalen hier... dus als je in beweging bent, schrijf het op :-)
  • goudvisjegoudvisje Gebruiker
    Ja hoor, ik doe oefeningen met joetoep! Met gewichtjes en slinger de beentjes ook nog de lucht in, even fysio op laag pitje...komt in januari weer, eerst even aansterken en vooral virusjes ontlopen...
    En ademhalingoefeningen en een stukje huishouden, ook beweging.


  • Suus01Suus01 Gebruiker
    Hier vijf keer per week wisselende sporten op advies van alle betrokken zorgverleners.
    Dagelijks fietsen en wandelen. Een paar keer per week Nederland in beweging.
  • emsepemsemsepems Gebruiker
    fijnzo goudvisje en suus

    eigenlijk zou ik vandaag sporten, maar door virusinfectie ben ik meer aan t hoesten. dus twijfel ik of ik wel of niet zal gaan.... dagje rust is ook niet fout
  • goudvisjegoudvisje Gebruiker
    Dagje rust zou ik doen @emsepems, zo'n virus maakt soms zo moe en je beweegt zodra het kan dus daar ligt het niet aan.
    Jezelf even ontzien en wat verwennen :) mag en moet soms best!
    Vooral met sport ga ik dan meer hoesten en dat sloopt je meer dan je opbouwt.
    Sterkte!
    Ik ga rondje swifferen, al wat opstart oefeningen gedaan, arm en romp oefeningen om meer ruimte te krijgen voor de longen, helpt wel wat!
  • emsepemsemsepems Gebruiker
    #45 edited november 2019
    goudvisje schreef: »
    Dagje rust zou ik doen @emsepems, zo'n virus maakt soms zo moe en je beweegt zodra het kan dus daar ligt het niet aan.
    Jezelf even ontzien en wat verwennen :) mag en moet soms best!
    Vooral met sport ga ik dan meer hoesten en dat sloopt je meer dan je opbouwt.
    Sterkte!
    Ik ga rondje swifferen, al wat opstart oefeningen gedaan, arm en romp oefeningen om meer ruimte te krijgen voor de longen, helpt wel wat!

    toch wel een half uurtje gesport. pfft, t was zwaar.
    vanmiddag met de fysio maar even overleggen wat ik nu qua sporten/opbouwen het beste kan doen. En verder hoef ik niks vandaag.
    nu heerlijk koffie met filmpje :-)

    ik vind swifferen ook top! Ga je ook voor koffie met een filmpje?

  • goudvisjegoudvisje Gebruiker
    Lekker aan d e koffie en film, ik koffie en haken....en straks koffievisite, kletsen ook al topsport.
    Nu maar lekker uitrusten, toch mooi maar weer gedaan!
  • Oma AkkeOma Akke Gebruiker
    Ik ga 2x per week een uur naar de oncofit. Maandag en donderdag. Daar tussendoor wandel ik als het even kan een uur per dag.
  • Anna50Anna50 Gebruiker
    Net 2 minuten met de gewichtjes. Daarna 5 minuten looptest door de kamer. Sjees, m'n benen zeg! Dit is wel wat anders dan met de hond lopen. Die piest tenminste nog onderweg, heb ik ff rust. Met de test niet. hahaha
  • emsepemsemsepems Gebruiker
    #49 edited november 2019
    Klinkt intensief Anna50. was dit met de fysio?
    OmaAkke, goed bezig zo. Een kopje koffie na de oncofit?
    Goudvisje, ook koffie drinken is soms sporten, zeker met gezelligheid om je heen. Veel plezier.

    ik ben net bij de fysio geweest voor mijn arm/schouder. Volgende week laat hij mij wat oefeningen zien in het sportcentrum die goed zijn voor mijn schouder.
    Ook vertelde ik hem dat ik sporten op dit moment niet opbouw ondanks 3x in de week sporten en dat ik zo moe ben, longarts en ik zien dat t niet goed gaat.
    Fysio wil me gaan helpen met de conditie op te bouwen door de HIP(P) therapie in het sportcentrum. Dit is een methode die veilig is voor longpatiënten en hartpatiënten waarbij je 30 seconden op max gaat en dan weer 2 minuten uitrust. dit 5x, en iedere dag. Hierdoor prikkel je je hart en longen en bouwt daardoor weer op.
    over een week beginnen we ermee, ik ben beniewd :-)

    Iemand bekend met deze vorm van training?
  • EmmaWEmmaW Gebruiker
    #50 edited november 2019
    Ik ken wel HITT, hoge intensiteit interval training. Dat is idd 30 sec max en dan 2min rust. Is heel veel over te vinden met Google. Zowel info als oefeningen op youtube.
    Veilig met goede warming up en cooling down. Als je longen de hoge intensiteit aankunnen, kun je met deze trainingsvorm goed en snel resultaat halen.
  • EmmaWEmmaW Gebruiker
    Een nieuwe trainingsprikkel kan heel effectief zijn als je geen vooruitgang meer boekt met je huidige programma. HITT kost minder tijd dan bijvoorbeeld een half uur of langer cardio, maar is wel intensiever. Je zult zelf het beste weten of je je qua longen momenteel 30 sec op hoge intensiteit / maximaal kunt inspannen.
  • emsepemsemsepems Gebruiker
    bedankt voor je reactie EmmaW.
    Idd vertelde de fysio ook dat er veel info stond op google, dus daar al even op gekeken.
    Of we direct op 30 seconden gaan zitten, dat is idd uitproberen, fijn dat mijn fysio er de eerste keer bij is om met mij te kijken wat haalbaar is. Hij gaf aan dat eerst 10 seconden ook prima is, ik zou het wel opbouwen.

    vroeger heb ik ook wel onderzoeken gedaan met inspanning, en dat zorgde voor een astma aanval. Dus ik had wat schrik. Maar bedenk nu dat reden was dat ik toen langer door ging dan 30 seconden.
  • EmmaWEmmaW Gebruiker
    Kun je nu wel bijvoorbeeld een een korte sprintje trekken of snel de trap op zonder benauwd te worden?
    Of het qua vermoeidheid zal schelen is de vraag hoor. Uiteindelijk lever je net zoveel arbeid alleen is de intensiteit anders verdeeld.
  • emsepemsemsepems Gebruiker
    #54 edited november 2019
    EmmaW schreef: »
    Kun je nu wel bijvoorbeeld een een korte sprintje trekken of snel de trap op zonder benauwd te worden?
    Of het qua vermoeidheid zal schelen is de vraag hoor. Uiteindelijk lever je net zoveel arbeid alleen is de intensiteit anders verdeeld.

    we gaan het gewoon proberen. fysio zegt: als je door HITT meer conditie opbouwt zal je ook makkelijker de dag door komen. reken op 4 weken, daarna moet je je beter gaan voelen

    als ik me goed voel kan ik een sprintje trekken... helaas lukt dat vaak ook niet.

    een andere optie is conditie opbouw door grote spieren te trainen, veelal met gewichtjes.
    het is een creatieve fysio, ik ga het zien

    (en ondertussen overlagd mijn la met andere la-en voor de beste behandeling/onderzoeken nu. met hem ga ik HITT woensdag ook bespreken)

  • EmmaWEmmaW Gebruiker
    HITT zou ik fysiek misschien nog wel aankunnen. Bij mij is het met name een ‘ventilatoire beperking’ zegt de fysio.
    Ik doe -wanneer ik genoeg lucht heb- lichte krachttraining. Idee is dat de dagelijkse inspanning minder energie kost als de spieren die je ervoor nodig hebt sterker zijn.
    Met krachttraining moet je wel uitkijken in combinatie met prednison. Dat verhoogt het risico op scheuren van spieren en pezen. (Vooral achillespees)

    Heb je wel eens op hartslag getraind? Je zou een sportmedisch onderzoek kunnen doen. Daarbij krijg je ook je verschillende hartslag/trainings zone’s duidelijk. Vervolgens kun je heel gericht trainen. Vind ik altijd wel handig, zeker omdat kunnen praten tijdens inspanning als indicatie wat vertekend...
    Je kunt daarmee ook heel goed je intensiteit aanpassen aan hoe het die dag gaat. Als je pols al hoger is door vermoeidheid/virusje/exacerbatie/ etc. kun je heel gericht je training aanpassen. Werkt beter dan een vast programma afwerken en dan op gevoel iets aanpassen.
  • DaantjeDaantje Gebruiker
    Ik heb weer lekker gesport vanavond . Vorige week had ik heel veel spierpijn naderhand. We hebben nu wat dingen aangepast. Hopelijk gaat het nu beter.
  • DominiqueDominique Gebruiker
    Van de week weer weesten sporten
    Vorige week niet, flinke luchtweginfectie gehad

    Misschien de clubkampioenschappen nog mee skiën in de zitski (mits er een zitski beschikbaar is)
    Ben altijd eerste, maar ben ook de enige in een zitski
    Nog een paar weken wachten, dan gaan we weer een week zitskien in Oostenrijk
    Nu al zin in

    Eerst nog maar een paar weken naar de sporthal bij de fysio
  • emsepemsemsepems Gebruiker
    #58 edited november 2019
    EmmaW schreef: »
    HITT zou ik fysiek misschien nog wel aankunnen. Bij mij is het met name een ‘ventilatoire beperking’ zegt de fysio.
    Ik doe -wanneer ik genoeg lucht heb- lichte krachttraining. Idee is dat de dagelijkse inspanning minder energie kost als de spieren die je ervoor nodig hebt sterker zijn.
    Met krachttraining moet je wel uitkijken in combinatie met prednison. Dat verhoogt het risico op scheuren van spieren en pezen. (Vooral achillespees)

    Heb je wel eens op hartslag getraind? Je zou een sportmedisch onderzoek kunnen doen. Daarbij krijg je ook je verschillende hartslag/trainings zone’s duidelijk. Vervolgens kun je heel gericht trainen. Vind ik altijd wel handig, zeker omdat kunnen praten tijdens inspanning als indicatie wat vertekend...
    Je kunt daarmee ook heel goed je intensiteit aanpassen aan hoe het die dag gaat. Als je pols al hoger is door vermoeidheid/virusje/exacerbatie/ etc. kun je heel gericht je training aanpassen. Werkt beter dan een vast programma afwerken en dan op gevoel iets aanpassen.

    Bedankt voor al je info EmmaW.
    Idd heb ik vroeger hard gelopen op intensiteit-zones. maar hardlopen gaat allang niet meer, daarom ben ik nu aan t lange afstand wandelen... en dan zijn er periodes dat ook dat niet lukt zoals nu.

    De fysio is gespecialiseerd in sport. hij werkt in mijn fitnesshal. ga er van uit dat het goed komt, is het niet met HITT dan maar met gewichten/krachttraining ;-)
  • emsepemsemsepems Gebruiker
    Dominique schreef: »
    Van de week weer weesten sporten
    Vorige week niet, flinke luchtweginfectie gehad

    Misschien de clubkampioenschappen nog mee skiën in de zitski (mits er een zitski beschikbaar is)
    Ben altijd eerste, maar ben ook de enige in een zitski
    Nog een paar weken wachten, dan gaan we weer een week zitskien in Oostenrijk
    Nu al zin in

    Eerst nog maar een paar weken naar de sporthal bij de fysio

    wat ontzettend leuk Domi! clubkampioenschappen en oostenrijk. dik genieten in je zitski!
  • goudvisjegoudvisje Gebruiker
    Zo even niet gekeken en er wordt mij er toch veel gesport! Echt knap allemaal.
    @emsepems, fijn dat de fysio je helpt hiermee.
    @Anna50 , liep de hond niet mee met je om de tafel...topsport! Echt knap!
    @-oma akke, heb er gewoon bewondering voor, 2 x sport en elke dag een uur wandelen, fijn en goed van je!
    @Dominique , wat gaaf!echt leuk.
    @Daantje , ook weer mooi gedaan!
    Ik was moe na de koffievisite, wel nog oefeningen gedaan, gewoon omdat het moet, want zin had ik niet meer....
Dit topic is gesloten